zasady

Pamiętam kiedyś ludzie mieli uwagi, że nie są to zawody dla profesjonalistów. Ale zasady muszą jakieś być nawet te najistotniejsze czyli:

[...] przyzwoitym poziomie kalorycznym (oblicz swoje zapotrzebowanie). Jedz czysto i wprowadź aktywność fizyczną, a organizm zrobi całą resztę. My tutaj zachęcamy i trzymamy się zasady, że kluczem do zdrowia i estetycznej sylwetki jest czyste, zdrowe jedzenie (nie głodzenie się) oraz odpowiednia aktywność. Na tym forum preferujemy trening siłowy. [...]

Wg. mnie powinno się zmienić zasady punktowania w typerze: -dokładne wytypowanie wyniku: 3pkt. -poprawne wytypowanie zwycięskiego zespołu lub remisu, ale z nietrafionym dokładnie bramkowo wynikiem: 1pkt. Np. Mecz Włochy - Francja 1:1, za wytypowanie 1:1 przyznajemy 3 punkty, a za wytypowanie np. 3:3 przyznajemy 1 punkt. Inny przykład mecz Niemcy [...]

[...] 3x15 2. Foot to foot crunch 3x15 3. Plank 4x30 sec 4. Spięcia - unoszenie klatki piersiowej w kierunku kolan z wyprostowanymi rękoma 3x10 Ogólnie wyczytałem, że podobno najlepiej trzymać się zasady, że ćwiczymy najpierw dolną część mięśnia prostego, następnie mięśnie skośne i na końcu górny fragment mięśnia prostego. Więc chyba tak robię :-)

na razie zastosuj się do zasady RICE rest, ice, compression, elevation

A moze moge zrobic tak: pon-barki, wt-łapy, sr-nogi, czw-klata, pia-plecy Wtedy zachowam te zasady, ale czy łapy sie wystarczajaco zregeneruja do treningu klatki? ;/

[...] to najwięcej daje doświadczenia i umiejętności. Jednak pamietaj! W klubie zawsze ćwiczysz: w ochraniaczach, pod okiem trenera,który kotroluje sytuację, masz jakieś określone zasady (np. w stójce jak upadniesz nikt Cię nie będzie dalej atakował). Na ulicy jest inaczej. I NIKT NIE DA CI PEWNOŚCI, ŻE DANA SZTUKA WALKI POZWOLI CI SIE OBORNIĆ. jEŻELI [...]

Kończą się różnie od liścia na mordę skończywszy na nożu w bebechach Na ringu masz zasady a na ulicy nie, więc nie zdziw się jak Ci ktoś flaszką w łeb wypierniczy.

[...] do 3-4 powtorzen dorzuc na koniec dwie serie do oporu na dosyc duzym ciezarze(np -10%CM i -20%CM) tego co brałeś w seriach kulminacyjnych, tak żeby mięsień nie tracił na zmniejszaniu ilości powtórzeń. Stosując te zasady powinien wynik CI pójść. Acha i ćwicz klatkę przynjamniej dwa razy w tygodniu(raz ciężko, raz o np 5-10 kg mniej w seriach).

testek - masz swoją opinie na temat odżywiania są różne szkoły możesz uważać że słowa "tyjemy od węglowodanów" to głupota no w tym się różnimy. Myśle ze ocena 4 z przedmiotu "Zasady żywienia i technologia gastronomiczna" która stanie na świadectwie maturalnym nie jest za ładne oczy tylko za jakąś tam wiedze nie żebym był jakiś [...]

[...] tym nie obrażam. Nie musisz być moderatorem motywacji które mną kierują, bo nie jesteśmy na antenie radia maryja. Przez kilka stron tego tematu - nie wytłumaczyłes mi zasady zgodnie z którą wegle tuczą najbardziej, a białka - nie tuczą wcale. Poruszyłes niebo i ziemie by zasłonić swoją niewiedzę. I tak wychodzi na to, że powtarzasz [...]

[...] jeżeli wszyscy Moderatorzy zgodnie stwierdzą, że ban się należy to i tak ktoś Was nazwie kółkiem wzajemnej adoracji. Regulamin jest dobry, a punkt "Na Forum obowiązują zasady wzajemnego szacunku i dobrego wychowania" pozwala Wam kasować posty i dawać bany w bardzo szerokim zakresie. Pitos - przeczytaj regulamin do końca, a dowiesz [...]

[...] Rudolf miał sporo racji ... wielu zgłoszonych Polaków nie przyjechało . I wcale mnie nie dziwi że nie mogłeś się przepisać po wystawieniu list lub dokonać opłaty.....zasady były proste i zrozumiałe. Wyraźnie było napisane że zgłoszenia są do ściśle określonego terminu i do tego momentu nalezy dokonać wpłaty startowego. Takich jak Ty co [...]

dobrze Ogolne zasady:bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku,zdrowy tluszcz w ilosci minimum 1g na kg wagi,zlozone ww i proste po treningu

[...] i tylem barku. W kolejnosci: tyl barku, kaptury, plecy. Trenuje zazwyczaj instynktownie, bez specjalnego przywiazywania sie do konkretnych ciwczen. Obowiazuja jednak pewne zasady. 5 cw po 3 serie do 12 powtorzen w serii Oczywiscie mowimy o normalnym treningu w ciagu roku a nie przed zawodami. Zwykle zaczyna od podciagania na drazku. Potem dwa [...]

[...] ćwiczysz tym więcej dokładasz ciężaru- powtórzeń i serii nie musisz zwiększać bo w maratonie biegać nie będziesz i wytrzymałość nie jest tak potrzebna. Ogólnie trzymaj się zasady: - jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe - asysta -izolacja(przy planie 2x week ta aż tak nie będzie już potrzebna). Przykładowy trening na triceps: dzień a- docisk [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): WL - 95kg reszta brak aktualnych w tym punkcie nie chodzi o maxy a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan który przedstawiasz jest słaby i łamię ogólne zasady systemu FBW . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a ten artykuł jest mocno nieaktualny .

[...] nie brne dalej . nie wiem skąd twój sceptycyzm ale nie moja rola zmieniac twoje poglądy. jakoś tez miałem biochemie i mnie uczyli w uproszczeniu że organizm to organizm , zasady działania są "takie same". majac 2 tak samo wyposażone fabryki , dostarczajac proporcjonalnie tych samych surowców powinniśmy oczekiwac podobnych rezultatów w postaci [...]

[...] doping nie by taki popularny, twoje FBW ciezki nim nazwac cwiczenia takie jak arnoldki, prostowanie na wyciagu, i reszta izolacji bezsensu takie cwiczenia łamia ogólne zasady przyjete przez ten system, na planie dzielonym tego rodzaju co podałeś nic nie osiagniesz bo ciezary ktorych uzywasz sa marne- bez urazy no i z dieta widze ze masz [...]

[...] bez dobrego planu daleko nie zajedziemy. Oczywiście nie oznacza to że jeśli dziś nakreślimy sobie coś na kartce to musimy się uparcie tego trzymać, chodzi o pewne ogólne zasady, pewien plan dzięki któremu będziemy mogli coś osiągnąć. " co do pytań ile kiedy jak to powiem ci że to zależy od rodzaju treningu,najpierw zapoznaj się z tym a [...]