zasady

[...] poczytaj o przysiadach na forum. Podstawą redukcji jest dieta na ujemny bilans kaloryczny, polecam zacząć od 10 wskazówek żywieniowych i stopniowo wprowadzać kolejne zasady poprawiając swoje nawyki żywieniowe. Kolejnym znaczącym elementem redukcji są aeroby, polecam rowerek 2-3 razy w tygodniu (45minut średnia intensywność), biegów nie [...]

[...] serotoniny u Ciebie. To wydaje się być troszkę dziwnym zagraniem, bo jednak SSRI same w sobie mogą powodować PSSD: https://pl.wikipedia.org/wiki/PSSD Generalnie z zasady SSRI nie przepisuje się osobom ze słabszym libido, bo mogą pogłębić problem. Mówiłeś lekarzowi, że przyjmowałeś testosteron? Mój profesor od nauk medycznych zawsze [...]

panowie - to nie jest zaden test - czytajcie zasady dzialu tu jest jedno zdjecie supli,jedno zdjecie przed + jedno zdjecie po - zeby 'zaszlo' takie zjawisko jak test w tym dziale dziale potrzeba troche wiecej niz 3 zdjecia i jedna wypiska. proponuje autorowi - zrobic temat w dziale 'Galeria' i wrzucic tam swoje zdjecia. Albo poprostu ten temat [...]

Dieta- pamiętaj, że odżywki i suplementy sa tylko jej UZUPEŁNIENIEM- jeśli nie masz właściwej diety- nici z efektów i szkoda kasy na odżywki. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] z zalozona liczba powtorzen, a w drugiej stosowac cluster - odkladasz sztange przed zalamianiem miesniowym, i po chwili odpoczynku konczysz robiac sumarycznie zalozona liczbe powtorzen. nie ma zasady mowiacej o liczbie serii. Piotrus -zauwaz jedynie, ze w Twoim planie jest duzo serii na plecy w stosunku do innych grup (2x wiecej nz na klatke).

HST zmierza ku mniejszej ilości ćwiczeń, aczkolwiek jeśli będziesz miał wiecej, a spełnisz zasady HST, to też będzie to HST. Jednak czy bedzie miało to sens ? Spokojnie można mieć 4-5ćwiczeń i przećwiczysz całe ciało

po drugie .. wyciskanie zawsze jako drugie Nie ma czegos takiego jak zawsze, zawsze to jest inny konkretny plan i nie ma zasady na to. i nie będziemy musieli uzywac tak duzych obciążeń przy wyciskaniu co zapobiega mozliwym urazom po dobrej rozgrzewce z dobra technika i z odpowiednim obciazeniem urazu nie bd. Unoszenie jako 2, nie jako pierwsze.

[...] triceps + nogi 6. free 7. free ciekawe czy ktoś wpadnie na to dlaczego tak a nie inaczej.... nie bede się rozpisywał bo mi się nei chce, ale powiem krótko, wszystko tu ma swoje uzasadnienie i 100% pewności że nie może być źle. Wszystkie zasady jakie można sobie wymyśleć ten trening spełnia. A i zabawne jest jak maly doradza dużemu jak być wielki

Jeśli każda grupa 1 x tyg, to rozkład jest oki. Proponuję poczytać nieco o podstawach TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] interesuje sie MMA,zarabia dobrze,ma 50 cali i nie ma ochoty ogladac na kompie,na dodatek,nie bedzie gladal sam...Ja z kolei,zarabiam wiecej:)),mam wiecej cali,a dla zasady woje za ta kase pojechac do kina i obejrzec jakis nowy film...Lawless,Taken 2,albo cos innego...Ankieta nie ma sensu,bo wykupi PPV,Polonia mieszkajaca w Anglii,klasa [...]

Ja bym może i oglądnął, ale żadnego pieprzonego PPV nie wykupiłbym dla zasady po prostu. Igrzyska są dla ludzi, a nie ludzie dla igrzysk.

Dokładnie j/w. Choćby było za 1 pln to bym nie wykupił. Chodzi o zasady. A tym cwaniakom od KSW już odwaliło na dobre w stronę kasy. Ja rozumiem, że aby był widowisko, potrzebna jest kasa. Ale to ppv to już przegięcie i koniec. To nie hameryka.

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Hmm..wiesz genearalnie jest tak że aby rzeżbic to trzeba najpierw nabrać masy mięśniowej a co za tym idzie dodać pare kg.Pierwsze efekty będą widoczne tak po ok.3 miesiącach treningów tak że o sylwetce w miesiąc możesz zapomnieć.Diety z gazet to możesz wyrzucić do kosza.Zakup sobie wage elektroniczną sciągnij z forum dzinnik posiłków vitalmaxa i [...]

[...] wyglądają ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe,tam dowiesz się też o regeneracji i o tym ile powtórzeń i serii się wykonuje.Powtórzę jeszcze raz dobry trening to taki,który spełnia podstawowe zasady treningowe i jest poparty odpowiednią dietą. Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-23 13:03:30

[...] domagac calk0owitego lub czesciowego naprawienia szkody,jesli z okolicznosci,a zwlaszcza z porownania stanu majatkowego poszkodowanego i tej osoby,wynika,ze wymahaja tego zasady wspolzycia spolecznego.CZYLI_WARUNKIEM ODPOWIEDZIALNOSCI JEST ISTNIENIE WINY<CHOCBY NIEUMYSLNEJ_NP JESLI MOZNA WYKAZAC CO NAJMNIEJ NIE ZACHOWANIE NALEZYTEJ [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Dieta kuleje... Zasady żywieniowe trzymane ;) Fotki postaram się wrzucić, choć nie ma się czym chwalić ;) Dziś teren i "ścieżka zdrowia" 600 m bieg 15 podciagniec 15 pompek porecze 15 brzuch 20 maszyna na barki (sciezka zdrowia) 20"wyciag" gorny 1km biegu + podejscie po schodach na skarpe 12 - podciaganie,pomki,itp 1km biegu + podejscie po [...]

[...] ręce" wbrew pozorom nie polegają na pchaniu, ale na panowaniu nad równowagą własną i przeciwnika, także z wykorzystaniem wspomnianej zasady znanej w judo, Trochę bardziej rozwiniętej, bo nie chodzi tylko o pchanie i ciągnięcie, ale o pracę z siłami działającymi w [...]

musiałbyś poszperać w dziale z odżywianiem zobaczyć jak to mniej więcej wygląda bo też nikt o rygorze jakimś wielkiem nie pisze hmm... co do treningów.. znasz zasady FBW/HST? ja bym właśnie tego typu treningi proponował. W dziale "alternatywna droga" jest tego pełno. W razie pytań w sumie wal u mnie w dziale