zasady

Zawody są otwarte każdy może brać udział nie dostałem żadnego regulaminu miałem dodac tylko informacje o nich Teraz się wyjaśniło...myślę że każdy z nas odniósł wrażenie że to Ty jesteś organizatorem , stąd tyle pytań. W takim razie proszę przekaż organizatorowi , żeby przekazał Ci jakiś regulamin, zasady , kto może startować itp.

/SFD/2022/2/15/e326077585054629a7b42bdc5c9c3453.jpg Oczywiste jest, że do treningu w wieku 50 lat trzeba podejść nieco inaczej niż do treningu w młodszym wieku, ale generalne zasady obowiązują w każdym wieku treningowym. Wiadomo, że układ hormonalny u 50 latka jest zupełnie inny niż 20 latka, ale do dobrej formy można dojść w każdym wieku. Już [...]

[...] Solidny i ciężki trening siłowy działa antykatabolicznie na tkankę mięśniową, którą chcemy zachować podczas redukcji. Oczywiście możemy wdrażać pewne zmiany w treningu, dodawać aktywność aerobową, ale zasady dla masy i redukcji są takie same. Cel treningowy w głównej mierze realizujemy dietą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-02 11:29:57

[...] masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, więc liczę, że jak przytyłam do tych 57,1kg to mam teraz w normie I ogólnie zasady zdrowego żywienia znam, tylko nie zawsze mam jak to realizować, bo są dni, gdy od 8-20 jestem na uczelni i obiad jem po 20

[...] masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, więc liczę, że jak przytyłam do tych 57,1kg to mam teraz w normie I ogólnie zasady zdrowego żywienia znam, tylko nie zawsze mam jak to realizować, bo są dni, gdy od 8-20 jestem na uczelni i obiad jem po 20 Nie wierz w te analizy, cos ty, bylas troche [...]

[...] nie robiąc Ci krzywdy. Co do diety masz dział odżywianie i tam w tematach podwieszonych znajdziesz sporo informacji w tym "10 wskazówek żywieniowych" to takie podstawowe zasady, którymi powinniśmy się kierować chcąc prowadzić zdrowy tryb życia. To takie podstawowe informacje, które nakierują Cię i nauczą zdrowych nawyków żywieniowych, które [...]

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to jak najbardziej można skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout). Ogólnie zasady jego polegają na tym, że bazujemy na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, więc nie ma potrzeby dorzucania jakichś wymyślnych ćwiczeń, innych niż przysiady, ciągi, wiosłowania, wznosy bioder, podciągania, czy [...]

[...] serii z dwóch zasadniczych powodów. Mięśnie u początkującego reagują na małą ilość ćwiczeń bo nie są przyzwyczajone do treningu siłowego więc podchodzimy do treningu w myśl zasady minimum pracy-maksimum zysku. Po drugie niejednokrotnie ogranicza nas nasza kondycja i sprawność fizyczna i te niewielkie ilości serii początkującemu wystarczą. Jednak [...]

[...] będzie redukcja nagromadzonej tkanki tłuszczowej i to jest do zrobienia. Natomiast jeśli obwód to głównie masa mięśniowa to ciężko będzie zmniejszyć obwody w teorii w myśl zasady, że nieużywane zanika brak treningu nóg mógłby doprowadzić do zmniejszenia ilości masy mięśniowej, a co za tym idzie zmniejszenia obwodów. W praktyce raczej się to nie [...]

[...] za sprawa tego, ze kreatyna ma bardzo szeorkie dzialanie, nie tylko sportowe, ale takze prozdrotone. 5 g dziennie kreatyny - pora dnia bez znaczenia, mozna z posilkiem, po, jak ci pasuje. beta-alanien mozesz dac 5-6g dziennie, w dni treningowe mozesz dac sobie przed siulka, a w dni wolne jakl ci pasuje, tez nie ma tutaj sztywnej zasady

[...] robił jakąś krótką przerwę jednak aczkolwiek nie widziałem żeby w przypadku typowo ziołowych suplementów były jakieś wymagane przerwy Czy stosowanie cykliczne to jednak dla zasady można takie przerwy sobie robić aby całkowicie ten układ nerwowy jak gdyby odpoczął sobie od wszelkiego rodzaju wsparcia i dać mu również możliwość aby gdzieś tam [...]

[...] robił jakąś krótką przerwę jednak aczkolwiek nie widziałem żeby w przypadku typowo ziołowych suplementów były jakieś wymagane przerwy Czy stosowanie cykliczne to jednak dla zasady można takie przerwy sobie robić aby całkowicie ten układ nerwowy jak gdyby odpoczął sobie od wszelkiego rodzaju wsparcia i dać mu również możliwość aby gdzieś tam [...]

[...] trening siłowy powinien być skonsultowany z trenerem piłki nożnej. Natomiast jeśli sami do tego chcemy podejść do możemy skorzystać z treningu: Tutaj masz skompletowane zasady dla początkującego i plan treningowy, który możesz wykonywać. Początkowo w zupełności wystarczą Ci 3 treningi siłowe w tygodniu. Przy czym przy tym wszystkim [...]

Skoro mięśnie spalę szybciej niż tłuszcz to znaczy że jakbym się nie starał to na redukcji spalę więcej mięśni niż tłuszczu? ;o Chyba nie ogarniam tej zasady

Skoro mięśnie spalę szybciej niż tłuszcz to znaczy że jakbym się nie starał to na redukcji spalę więcej mięśni niż tłuszczu? ;o Chyba nie ogarniam tej zasady

Nie ma ogólnej zasady, BTW przy tak szerokim asortymencie saa iniekcjnych nie warto zawracać sobie głowy oralami.

Nie ma ogólnej zasady, BTW przy tak szerokim asortymencie saa iniekcjnych nie warto zawracać sobie głowy oralami. Nawet na szczoteczce do zebow jest napisane, ze oral jest be :)

[...] iniekcji, czyli zastrzyków oraz te podawane doustnie, czyli oralnie. Dawkowanie każdego z nich uzależnione jest od konkretnego środka. Nie da się określić uniwersalnej zasady stosowania dobrej dla każdego w przeliczeniu na masę ciała, kg masy ciała, czy jakąkolwiek inną miarę. Jeżeli tego nie wiesz, to zdecydowanie nie powinieneś sięgać po [...]

[...] możemy przejść na partię trenowaną dwa razy w tygodniu ale nieco ciężej, ale czy to będzie dla nas optymalne rozwiązanie zależy od nas samych. Nie ma jednej uniwersalnej zasady dla wszystkich, Jeden będzie trenował 3 razy partię w tygodniu i będzie szło super, a u innego ledwo wyczuwalny progres. To co dla nas najlepsze musimy sami [...]

To zależy, w ćwiczeniach wielostawowych takie jak martwy ciag, przysiady czy wyciskanie dobrze zostawić sobie coś w rezerwie. Natomiast w małych partiach izolowanych takie jak barki, biceps czy triceps śmiało można jechać do odcięcia. Wszystko zależy od całokształtu treningu, nie ma tu zasady która działa dla kazdego