zasady

[...] zapycha kichy), ryby, rodzyny, orzechy, chude mięso (indyk, pierś kurczaka), sery białe, nie zaśmiecaj sie chipsami i sosami (fast-food) i będzie ok! trzymaj podstawowe zasady i będzie do przodu, reszte uzupełnisz carbo i białkiem i styka... do licha czy każdy jest profesjonalistą że musi mieć od rana do wieczora wyliczone każdą łyche [...]

Z rana możesz spokojnie wyrzucić białko WPC, a uzupełnić w to białko pierwszy posiłek żeby makro się zgadzały. Zwykle trzymam się zasady, że jak mam deficyt białka to max 2 razy w postaci suplementu, a reszta musi być w jedzeniu. Wygląda to raczej OK, ja nie mam się do czego przyczepić, ale może jakiś z bardziej doświadczonych kolegów napisze [...]

Ja mam stare zasady i mete umieszczam pod koniec cyklu wlasnie z obawy ze po tych 4 tyg nie zrobisz wiekszych postepow i cykl z mety rozbijam na 6 tyg a nie na 4 i na takim prze ze mnie ulozonym cyklu rosniesz calu czas a jasli chodzi o twoj cykl to jak ci idzie to bym niczego nie zmienial lub ewentualnie przedluzyl mete na 6 tyg

gosc wziol tekst ale jak dla tego kolesia ktury potrzebowal rady jest w sam raz to ogulne zasady na kturych powinien sie wzorowac niema niewiadomo jakiego problemu z rzezbo wiec to jest dobre

Masz ciekawą logikę Dać link na masę bo w redukcji są prawie takie same zasady. Gdybyś oglądał reklamy to wiedziałbyś, że "prawie" robi wielką różnicę W tym wypadku Twoje "prawie" wprowadza absolutnie zbędne zamieszanie, bo na forum jest mnóstwo diet pomyślanych stricte na redukcję, w tym podana przeze mnie wersja diety [...]

[...] i sprawdź czy realizujesz zapotrzebowanie na witaminy i skłądniki mineralne, b o z tego co ja widzę, brakuje np wapnia, wit D, potasu, długołańcuchowych omega 3. generalnie zasady w tym dziale są takie, że wypełniamy pełną ankietę a dietę dajemy do sprawdzenia w postaci zrzutu z PT ;-) wszystko opisane w podwieszonych Zmieniony przez - faftaq w [...]

widocznie jeśłi z tego nic nie wywnioskowałeś to z moich rad też nic nie wywnioskujesz bo sa tam wsyztskie zasady zdrowego zywienia... a moje rady masz wypowiedź wcześniej

nie rozumiem po co te nerwy na forum. Ludzie proszący o plan i wogóle zawsze będa. Albo sa ci co nie znaja jeszcze zasad tego forum albo ci co te zasady mają w du**. Chomson - wyluzuj trochę. Takimi wypowiedziami tylko psujesz profesjonalizm tego forum.

[...] kilogramow przysiad 2x masa ciala martwy ciag 2.5x masa ciala jakies wyciskanie (na lawce, porecze, itd.) 1.5x masy ciala podciaganie na drazku z obciazeniem nie wiem, kim jestes i co robisz, wiec masz tu proste zasady 3-5: 3-5 serii, 3-5 powtorzen w serii, 3-5 razy w tygodniu, 3-5 minut przerwy miedzy seriami, 3-5 podstawowych cwiczen

[...] dobry", ze sie zniecheci. Pewnie tak bedzie ale skoro bardzo chce to nie mozna mu zabronic przeciez. Dla mnie 2 razy dziennie to glupota ale... Spelnione sa 4 zasady? Spelnione. To niech sobie cwiczy i 4 razy dziennie. Widomo, ze wtedy latwiej o przetrenowanie ale akurat przetrenowanie to nie zasada HST. Bedzie musial odpowiednio [...]

Niestety sędziowie nie byli tacy pewni. Podobno na MŚ juniorów były takie zasady, czyli chwyt w górze i kata-guruma tylko jako kontynuacja, ewentualnie kontra. Jak za szybko zrobiłeś było shido. Japonia 14 złotych na 18 kategorii

[...] z powyższym: tak, takie rzuty jak morote-gari, kata-guruma i kata-otoshi wypadają, chyba że są robione jako kontynuacja (ale póki co oglądając zawody gdzie testowano te zasady nie zauważyłem takich przypadków - jak atak jest słaby to i tak nie dadzą rady kontynuować, a jak jest mocny.... to po co go odpuszczać żeby za nogę złapać, już lepiej [...]

DOZWOLONE: Uchwyty za nogi w kontratakach Uchwyty za nogę w kontratakach są dozwolone. Kontrataki są dozwolone tylko w sekwencji (kontynuacji) technik rozpoczętych przez przeciwnika wg zasady Go No Sen (Kontratak). Bez kontaktu z ciałem przeciwnika chwyt za nogę (nogi) jest zabroniony.

[...] tego nie zrobi, sam mówił że w walce górę wzięły jego stare przyzwyczajenia tzn sygnalizowane uderzenia, cepy itd pomimo tylu starań ze strony Pereiry. Swoją drogą uważam,że zasady w UFC nie są zbyt odpowiednie dla Waldka ponieważ woli on walczyć według jak ja to nazywam bardziej "brudnych" zasad wykorzystując cały swój arsenał typowego [...]

KoZiK Co Ci konkretnie nie pasuje? Zasady treningowe? Ogólnie przyjęte i stosowane?

o ile mi dobrze wiadomo scisly post jest w srode popilecowa! i tewgo dnia nie mozna jesc miesa i tej zasady bede sie trzymac bede jesc rybki! w ciagu nastepnyh 40 dni mozesz jesc normalnie... ja zrezygnowalam jedynie z kazdego rodzju slodyczy... ciasta czekolada cukierki wszytko co mozna uznac za slodyczne nawet platki sniadaniowe o smaku [...]

Tutaj sprawa wygląda następująco, może jestem krótko na forum ale juz zaobserwowałem podstawowe zasady. Przede wszystkim musisz sam ułożyć/wkleić dietę (zrobić zrzut - temat podwieszony jak zrobić) DIETA i do tego wypełnić ankietę (również podwieszony temat co i jak) ANKIETA. Zmieniony przez - elKorn w dniu 2013-08-01 16:24:14

Zapomniałem napisać o jeszcze jednym aspekcie który wpłyną na różnice Sambo i BJJ są to zasady sportowe. A miano wice w BJJ gdy walka za długo się w stójce toczy jest nakaz sprowadzania do parteru, w Sambo jest odwrotnie gdy za dużo w parterze po 1 minucie wstają do stójki. Wydaje mi się ze Tu jest problem czemu w BJJ nie przywiązuje się wagi [...]

juz mi Paprotka wyjasniła. ale jaki to ma sens, bez walki o brąz? dlaczego wprowadza sie takie zasady? wynikałoby z tego, że powinny byc 2 brązowe medale. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-03-15 20:44:34

Nie ma czegoś takiego jak procentowy rozkład posiłków w ciągu dnia - jest coś takiego i zasady zdrowego żywienia o tym mówią, wystarczy zajrzeć do podręczników akademickich.