Jak to z tą dietą?

Witam, chciałbym ułożyć dietę.
Czytam te artykuły i czytam i nie mogę znaleźć ważnych dla mnie informacji. Dlatego właśnie zakładam ten temat :)
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wgle, ale jak mam to rozłożyć na posiłki?
Planuje jeść 5 posiłków dziennie. Myślę, że więcej nie potrzebuję.
śniedanie:
2 śniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja

Coś takiego.
CHciałbym wiedzieć ile % dziennego zapotrzebowania powinienem jeść na śniadanie, ile na kolacje i wgle, a ile w posiłek przedtreningowy.
Czytałem sporo artykułów ale nie mogę się doczytać :)
Z góry dziękuję za pomoc ;)

Posiłki staraj się mieć zbilansowane aby nie było sporych różnic, ale przyjęło się również że śniadanie zawiera 25-30% dziennego zapotrzebowania reszta zbilansowana. Zawsze możesz też podpatrzeć jak wygląda dieta u innych i mieć dzięki temu jakiś wzorzec.

Nie ma czegoś takiego jak procentowy rozkład posiłków w ciągu dnia, jak podzielisz tak będzie, bylebyś zmieścił się w bilansie. Liczy sie ilość kcal oraz jakość pożywienia, to, czy na śniadanie zjesz 30 czy 40 %, nie jest decydujące;) Po prostu z reguły śniadanie, przed- i potreningowe mają być najobfitsze. Tak sobie to rozłóż

Dziękuje bardzo, o takie odpowiedzi mi chodziło ;)
Teraz wiem jak mam to rozkładać ;)

Nie ma czegoś takiego jak procentowy rozkład posiłków w ciągu dnia - jest coś takiego i zasady zdrowego żywienia o tym mówią, wystarczy zajrzeć do podręczników akademickich.

O widzisz, Saajonarah, nie wiedziałem, kajam się. jednak w sytuacji kiedy większość ludzi zniechęca się do diety masowej z uwagi na jej monotonię i wpychanie jedzenia na siłę robienie problemu z tego, że ktoś na śniadanko zjadł tylko 20% zapotrzebowania, a na lunch zaś 30%, i przejmowanie się rzeczonym błędem, jest zwyczajnie śmieszne, nie uważasz?;) Po prostu jak się czyta tematy tutaj zawsze chlopaki mówią, że nawet bilans nie dzienny, ale tygodniowy się liczy, bo kiedy jednego dnia zjemy mniej, zwyczajnie w następnym zjemy więcej i wszystko się wyrówna;) Innymi słowy, na poziomie początkującego który dopiero zaczyna przygodę bawienie się nie dość że w wyliczanie co do grama każdego posiłku, to jeszcze codzienne wyliczanie wagi poszczególnych posiłków jest zwyczajnie syzyfową pracą, przynajmniej tak myślę. A możesz podać w takim razie ten procentowy rozkład? ja się chętnie dowiem:)