[...] patrz. klatka = 1 seria ciężarem swojego ciała ławka płasko( bijesz więcej dokładnie nie oszukując -wszystko na twoja korzyść, oczywiście jeżeli pamiętasz podstawowe zasady- że idealnie nadpalony mięsień np. przy masówce wskazuje na spadek przy ostatniej serii, czyli jak 2 seria leci 150 pompek to 3 czy 4 nie wyciśniesz tego, a jeśli [...]
[...] tylko bierzesz gotowy i idziesz ćwiczyć. co złego w Twoim treningu? -zła kolejność ćwiczeń -dawanie osobnych ćwiczeń na małe partie jak biecps/tricep/łydki łamię zasady FBW -brak jednego z podstawowych ćwiczeń - drążka trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj [...]
Zasady generalne. Nie ograniczaj drastycznie jedzenia. Nie czytaj pism "kobiecych" w ktorych są rady o diecie. Jogurt to nie posiłek dla osoby odchudzającej się. Ogranicz węglowodany a te które bęziesz spożywać muszą być złożone i mało przetworzone (chleb gruboziarnisty razowy, płatki owsiane, ryż brązowy, kasz gryczana, warzywa) Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w na masie jeszcze mozna kierowac sie schematami, 10 wskazowkami etc ale redukcja juz jest bardziej skomplikowana, tutaj juz pewne zasady jak i pilnowanie podazy kalorycznej jest dosc wazna
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : jem duzo i zdrowo(6-7 posilkow zaopatrzonych w bialko i ww) Trzymam sie zasady blizej ranca wiecej ww a blizej wieczora wiecej bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : W wakacje Xpand + ogólny zarys poprzedniego planu, np. [...]
Takie były realia turniejowe. Drużyny o których piszesz w sporej części słabo wypadły na turnieju (o ile się w ogóle do niego zakwalifikowały): - Czesi i Holendrzy nie przebrnęli nawet przez eliminacje, - Włosi i Portugalczycy (Portugalia w el. okazała się lepsza od Holendrów) przegrali z Koreą, którą z kolei Niemcy wyeliminowali, - jak było z [...]
To zacznij od tego, suplementy to dodatek.Wiadomo, że trenując bjj nie musisz mieć jej dopiętej tak jak kulturysci ale warto jednak stosować jakieś zasady. Masz na forum dział Odżywianie, poczytaj cos o dietach i sobie ułóż. Z odżywek wiadomo jakieś białko wg braków w diecie tylko takie co ma ok.80g białka w 100g produktu a nie np.30. Ewentualnie [...]
[...] zrozumiany: uważam, że dla zdecydowanej większości ludzi kreatyna jest bardzo dobrym suplementem. na początek jednak trenujący o małym stażu powinni ogarnąć choć ogólne zasady odżywiania, uregulować je i zacząć suplementację od pokrywania niedoborów (izotonik, WPC) oraz przyspieszenia regeneracji potreningowej (BCAA, ewentualne carbo). [...]
Może takie zasady treningowe wprowadzili sobie, żeby się nie poobijać. Ja sparując z kolegą często robię dokładnie tak samo, nie mogę mieć za bardzo uszkodzonej mojej antypatycznej twarzy w pracy, więc głowę atakujemy otwartą dłonią (swoją drogą to rodzi pewne dodatkowe problemy). Jeden dzień w tygodniu- to jest bardzo mało, natomiast w Twoim [...]
[...] rys techniczny itp się przydają w robocie, j. polski również by byków gdzieś nie robić. W ameryce jest wąłśnie chyba taki system, ze się wybeira przedmioty i się kształcą w wąskich dziedzinach i w tym są najlepsi. A z czego się składa liść, zasady fotozsyntesy, jakie miasto jest czego stolicą to tylko się w milionerach taka wiedza przydaje
[...] sa na 50% sily chociaz wiadomo raz na jakis czas sie troche mocniej podkreci ale zaraz sobie mowimy i znowu 50% -na mma mamy czesto 2 rundy po 5 min -zmiany sparingparterow sa czesto bo jak wiadomo kazdy walczy inaczej - zasady to wiadomo bez lokci , kolan na twarz , palcow w oczy itp;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-11-18 19:11:47
[...] powinny być, jak najczęściej. Nie warto się przyzwyczajać do oponenta, przecież w realnej walce nie mamy pojęcia na kogo trafimy, jakie doświadczenie ma agresor, w jakiej płaszczyźnie walki czuje się najlepiej, może być mały, wielki, wysoki, niski, totalna dowolność. 6. JAkie przyjmować zasady walki? Myślę, że odpowiedź znajduje się powyżej.
[...] żeby był nawyk. Ja osobiście mam swoją koncepcję sparingów pełno kontaktowych w tego typu systemach tj. ochraniacze (szczęka, suspensorium, piszczele, rękawice, owijki); zasady mniej więcej takie, jak w K1 + plus kopnięcia na kroczę (z niemaksymalną siłą tj. taką, która rozbije sparingpartnera nie czyniąc mu trwałych uszkodzeń) i najlepiej [...]
[...] jak napisałem wczesniej to tes ex i tauryna w celu uzyskania wchłaniania:) wiec jak mi chcesz wmówic ze nie dbam o siebie albo nie mam efektów to sobie w d wsac swoje zasady dobrego zywienia w powiem nie skromnie ze w tak krutkim czasie osiagnołem wiecej niz 40 % osób tutaj stosujacych diete i ciekawe odrzywki wspomagajace przyrost masy :P [...]
Słyszałem, że 70% redukcji to dieta i chciałbym przynajmniej połowę tłuszczu zrzucić. Każdy może ma swoje zasady, ale tak zapasiony na siłownię nie pójdę. Także ten pomysły na pewno odpada.
[...] jeszcze ryzyko podstawowych blędów technicznych co w konsekwencji jeszcze może pogorszyc rokowania na wzrost mięśni. podpisuje sie więc pod wypowiedzią Pumy, w której objasnil dość dobrze zasady ktorymi powinniśmy sie kierować- chyba na poprzedniej stronie. i na dluższa metę faktycznie -przy tr. na masę- raczej wieksza ilośc powt. niz mniejsza.
To korzystając z okazji poruszenia tematu 'wstępnego przemęczenia' chciałem zapytać, do jakich celów/treningu stosuje się 'wstępne przemęczenie' - na masę czy na rzeźbę ? 1. ISTNIEJą JESZCZE INNE TYPY TRENINGóW, NIE TYLKO TE 2 2. WSTęPNE ZMęCZENIE MA WIELE ZASTOSOWAń Bo ktoś powie, że jeśli najpierw zmęczymy tylny bark ćwiczeniem izolowanym (np. [...]
NIE ROZUMIESZ ZASADY WSTęPNEGO ZMęCZENIA MIęSNI Nic odkrywczego, gdybym rozumiał to bym nie pytał - WSTęPNIE MęCZYMY DOKłADNIE TEN SAM MIęśIEń, KTóRY POTEM TRENUJEMY ZA POMOCą ćWICZEń BAZOWYCH No i tu właśnie spodziewałem się odpowiedzi na pytanie - po co ? I czy słuszna jest pojawiająca się teoria, że w ten sposób 'bierze się' mniejszy ciężar [...]
[...] A ja moge powiedziec, ze moja przygoda z koszem nie zaczęła sie wogole, moja przygoda zaczęła sie ze streetem i to w 100%. Zwykły kosz mnie troche nudził, wnerwiały mnie te zasady i gwizdek sędziego co 15 sekund...Tego października (pod koniec) siostra przyniosła mi dysk od kumpla i powiedziała, że jest tam duzo filmów. Był tez katalog [...]