wyskok

[...] przy wadze 92 kilo(wczoraj tak waga wskazała a myslałem ze 85 waze) a nei jak ty przy 75 :D nogi jak mam w profilu od niedawna robie ale jeśli chcesz bardzo szybko poprawić wyskok jak dla mnie ćwiczenia dynamiczne zostawiają w tyle ćwiczenia siłowe , ale wclae nei twierdze ze to dobry wybór robienia tylko dynamiki , jesli zawodnicy NBa nie [...]

[...] 6-8km (5-6'/km) chciałbym dorzucić jeszcze jakiś plan na skoczność tak z 3ra/tyg żeby było Dodam że chodze 5razy w tyg na siłke(pon.klatka,wt.plecy,śr.barki,czw.nogi,pt.ręce) I mam pytanie czy nie za dużo tej silowni może przejść na plan 3razy w tygodniu +ten plan dla 100-metrowców i jeszce chciałbym 3razy/tyg. coś na wyskok .Prosze o porade

[...] musialbys zmienic kolor skory , zreszta za duzo chcesz na raz i za mlody na to jestes, a poza tym przekombinowywujesz (trudne slowo) Myśle że tak trenując równocześnie zwiększe wyskok bo będe miał silniejsze nogi albo zminiejszysz bo je przetrenujesz Mógłby ktoś mi to dobrze rozpisać np.Antferny albo Kejt? Nie sadze, zeby sie komus chcialo

Witam! Jak doszedles do takiego wyskoku?Jak mozsz to napisz jakie cwiczenia wykonywales zeby poprawic wyskok? Pozdrawiam

próbowałem to połączyć chłopaki: mocny trening LA pn-pt rano + ogólnorozwojówka popołudniu (głównie wyskok) i stwierdzam że co do treningu to nie ma co spekulować tylko spróbować. Wyszło tak że często padało i nie mogłem 10boju ćwiczyć więc postanowiłem robić tylko tą ogólnorozwojówkę: Pn,Śr,Pt: 3*50 przysiadów z szybkością na max 2*25 obunóż i [...]

a jak bede tylko chodził po szkole na dwór i takie tam to mocno moge wzmocnic nogi? nie chodzi mi o wyskok. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

i o ile wyskok ci sie poprawil??

No przez wakacje nie mam dostepu do silowni niestety. Ale wiesz co kiedys robilem super danksa przez 3,5 tygodnia i wyskok wskoczyl mi o 10 cm a to jest jak na moje duzo to wiec jak bym porobil jakis programik o wiele dłuzej to mysle ze udalo by mi sie 15 cm heh jak muslicie ?

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046 Szybkość i wyskok...

ale tam jest tylko na wyskok...

[...] regeneracyjnym zaraz przed początkiem sezonu), na każdą partię mięśniową..." act=trening obwodowy o ktorym pisalem... co do pierwszego twojego zdania to na wyskok wplywa glownie sila wybicia dopiero pozniej dynamika, czyli jesli juz cos trenowal to proponuje mu wlasnie taki trening i nie pisz ze to mu nie pomoze jesli bedzie [...]

[...] jesli jest to 1 trening w tygodniu to z dobrym odzywianiem nie powinno to przeszkadzac... moim zdaniem traktuj to jako trening tych miesni jakie sa akurat cwiczone ( np wyskok - 4 glowe uda) a reszte cwicz normalnie^^ chociaz wiadomo ze lepsze przyrosty bylyby od samej silki ale przeciez to nie ma sensu ograniczac sie dla paru mm w bicepsie [...]

efekty są takie : -wyskok wiekszy o jakieś 20 cm -zniszczone stawy szczerze nie polecam masz tu link wszystko o jumpie http://www.sfd.pl/temat131923/

[...] programów, które zapewniały, że bedziesz latać, a więc jeśli zalezy Ci bardzo na tym i tylko tym programie to możesz go robić tylko nie rób go do końca, bo szkoda zdrowia, ja tam radze skorzystać z programów ze strony Yasiu22 http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html , aha i zajrzyj do ogólnorozwojówki i poczytaj koniecznie o kolanach!

Tylko należy pamiętać o tym że są ludzie z słabą silną wolą i taki jeden "wyskok" może popsuć wszystko.

kolana zajedziesz,ja po prostu duzo skacze i wyskok mam caly czas spory ewentualnie pocwicz wyskoki ze sztanga i przysiady

u mnie wyskok tez sie jako tako trzyma, tzn nie spada bo mam duzo treningow ale chcial bym zebym on mi caly czas rosl. Nie zalezy mi na tym zeby wciagu miesiaca osiagnac nie wiadomo jaki wynik, tylko zeby mi ciagle rosl...i to zauwazalnie a nie ze 1cm na miesiac np bo to bez sensu...

No dobra ale chciałem wiedziec jak moge sobie poprawić wyskok nie robiąc tych zasranych programow ktore niszczą kolana;/ Proponowany plan w tym linku nie jest chyba dla mnie odpowiedni, a zwykłe przysiady i wznosy lydek w spilcie na siłowni raz w tygodniu to za malo!! POmocy

latwiej bedzie poprawic wyskok o dyche i wsadzac dwoma ;-)

Wszystko zależy jaki posiadasz sprzęt w domu . Ale na początku jeżeli posiadasz sztangę lub hantle to polecam ćwiczyć przedramię które zwiększa siłę rzutu . Wyskok poprawisz ćwicząc nogi . Rób dużo przysiadów i wykroków. Jednak najważniejsze są treningi na hali.