wyskok

bo wyskok to nie tylko mięśnie czworogłowe. Łydki mają niewielki wpływ na poziom wyskoku

Nie denerwuj się Sołtys Tutaj zajrzyj i zobaczysz co warto robić żeby wyskok poszedł w górę: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895-s246.html

To jak mam zwiększyć wyskok?

Odnośnie wyskoku: dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok".

Ja trenowałem siatkówkę i poprawiłem wyskok w rok o 40cm. Mianowicie; 1.Skoki na schodkach na palcach z obciążeniem chodziażby do plecaka 2.Skakanka jak najbardziej się przyda 3.Poczytaj o technice wyskoku 4.Wzmocnij nogi: wykroki/przysiady

[...] grupa dostaje zadanie i na umówiony sygnał (gwizdnięcie, klaśnięcie, hasło) ma wykonać inną czynność. Np. wszyscy pompują i na klaśnięcie szybki powrót do pionu i wyskok, potem powrót do pompowania. Trener potem komplikuje np. dając sygnał zmylający (zamiast klaśnięcia - gwizd). Nie musi być to praca w grupie, ale potrzeb co najmniej [...]

Dołączam się do pytania kolegi, też chcę poprawić wyskok przy użyciu atlasu. Jakie ćwiczenia wykonywać?

ja swego czasu ćwiczyłem wyskok i do najwyższej formy doszedłem przede wszystkim przy regularnym graniu, ale i w międzyczasie robiłem indywidualnie treningi nóg sztangą, max 60 kg, duża liczba powtórzeń i dobra technika, wolne zejście w dół i dynamiczny wyprost nóg plus suwnica ukośna, tutaj przeważnie od 100kg do 150kg, ale już trochę mniej [...]

[...] czyt.grałem w kadrze w siatke i to z sukcesami, tak samo jak założycielka tego tematu mówią że mam talent tylko najgorsze co mam czyli ten wzrost:( I nie wiem czy cos urosne przez 2 lata? może ktoś by mi powiedział ok ile mniej więcej moge urosnąć.. bo nawet nie licząc że wyskok mam ponad 50cm to wzrost w siatkówce jest bardzo ważny...

A co do moniki... Jak na dziewczyne masz dobre parametry.. Trenuj mocno przyjęcie zagrywke dynamike a wyskok przyjdzie z czasem

Co wiem to wpisałem :P martwego ciagu nie cwicze :] przysiady tez nie :] jesli chodzi o nogi to cwicze cyklicznie programy poprawiajace wyskok wiec na nogi nie narzekam :] mam zamiar zaczac znow cwiczyc cwiczylem solidnie rok a potem to bylo obijanie sie :/ teraz mam motywacje :D mam troche rzezby :D jesli chodzi o mase to zawsze mialem problemy z [...]

chyba już za późno ale idź i sie baw, wyskok alkoholowy nie bedzie miał wpływu na budowę mięśni, jedynie się kiepsko mozesz czuć na następny cz drugi dzień, ale jeśli takie wyskoki będą częste to wpływ już będzie znaczny.

A może sam coś ułóż, jeśli chodzi o wyskok to najbardziej na udach i łydkach powinieneś się skupić a jeśli chodzi o siłę uderzenia to chyba plecy i barki najbardziej pracują. Ale najlepiej ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-03 15:02:57

[...] wkazuje na powazne bledy dietetyczne... wiec nie mysl o srodkach skoro nie masz podstaw jak sie wezmiesz za siebie teraz, to moze na 18naste urodziny, zaznasz rozkoszy dunka z powieszeniem sie na koszu i nie radze zaczynac desperacko jakis super hiper programow na wyskok bo wnioskuje ze twoje hmm niezbyt mocne kolana moga strzelic focha...

i ile ci neo wyskok skoczył ..?

wyskok po tych dwóch poprawił mi się o coś kilkanaście cm (nie mierzyłem to dokładnie nie powiem). a po dunksie to kondycja mi się bardzo zwiększyła). uda w środku mięśnia mi się nie zwiększyły, ale ta głowa czworogłowego uda, która jest po wewnętrznej stronie kolana to to mi w okolicy kolana się (na tle innych) mocno zwiększyła i narobiła [...]

No wyskok mam taki sam jak przed treningiem

no wyskok dosiężny mam ok 60 cm wcześniej zrobiłem 3 tygodnie spuda ale to było w pażdzierniku i jeszcze dodam że w dni wolne od treningu grałem w kosza.

a skondensuj wypwioiedź jak to skacze ?? skacze robi wyskok i leci ?? heh to mu wsytawiam kolanko albo skracam dystans szybko i na łokiec go

[...] temu wlasnie sie pytam co i jak. Bede kombinowal Cale zycie robilem przysiady tylnie, a wiem ze najlepsi atleci a zwlaszcza Ci co maja ogromny dosiezny maja takze niesamowite wyniki w przysiadzie przednim. Ogolnie wielu znawcow uwaza ze przysiad przedni ma lepsze przelozenie na wyskok pionowy. Tak czy siak mam nowa zabawke na dlugi okres czasu