wyskok

[...] mam,bo nie gram.Najlepszy sposób to optymalny,ale regularny wysiłek.Najlepsze rozwiązanie to po prostu biegać,skakać czyli ogólnorozwojówka.Ja poprawiłem kondycję ćwicząc wyskok z małym obciążeniem a dużą liczbą powtórzeń.Nie trzeba się odrazu forsować,najważniejsze to być systematycznym.Dobre ćwiczenie do wykonywania w domu to [...]

[...] z masłem ( w stosunku 500 tabsów na kostkę masła ), następnie podgrzewa na wolnym ogniu przez jakieś 30 min a później wstrzykuje się to wszystko w pięty - super działa na wyskok - ale co ja tam, przecież wszyscy koszykarze w NBA to wiedzą... g. p.s. ...niewtajemniczonym uświadamiam że to tylko żart - łe che che... Nie wystarczy mieć na kogo, [...]

No i dobrze mam nadzieje ze bedzie ci sie dobrze skakalo i biegalo mam pytanie...Ile grasz juz w kosza? Trenujesz cos wiecej? Przeszedles juz np Air Alert? lub jakis inny trening na wyskok? Tempora mutantur et nos mutamur in illis...

Na wyskok bardzo dobre są przysiady z obciążeniem. Poza tym bardzo pomocne są rwania, nadrzuty i podrzuty (snatch, clean, jerk) Chodzi mi głównie o tego typu ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI&feature=player_embedded A tu masz efekty: http://www.youtube.com/watch?v=-xtCVFe7NL4&feature=player_embedded Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/193_cm__Sylwetka__%2C%2C_koszykarza___19_LAT-t680488.html zapytaj tego użytkownika o ile mi wiadomo własnie ćwiczy jakimś planem na wyskok

muzammil dzieki za opinie, oczywiscie genetyka jest bardzo istotna ale mysle ze 20cm kazdy jest w stanie zrobic. Trening na wyskok jest bardzo zlozonym programem i przy 6 treningach kosza rzeczywiscie ciezko bedzie o efekty ale od czego sa wakacje mam pytanie jakie cwiczenia robiles ma miesnie tylnie ud czyli popularnie mowiac dwuglowe a [...]

dlatego mowie ze najlepszym treningiem jest po prostu systematyczna gra i trenowanie danej dyscypliny. W koszykowce znakomite wyniki(zarowno wyskok jak i ogolnie lepsza kodycja) osiaga sie dzieki zastosowaniu obciaznikow na kostki, na letnie obozy kondycyjne dobra sprawa ale trzeba to nosic na kazdym treningu, po 2 tygodniach obozu efekty [...]

muzammil obciazniki na kostki przede wszystkim obciazaja stawy i zaburzaja prawidlowy chod/bieg i nie sa polecane sportowcom na wyskok sa ciezary i plyometryka, na kondycje bieganie. Nie ma tu zadnych cudow i zlotych srodkow

trening na wyskok jest wporzadku jesli ktos ma zdrowe i mocne stawy

[...] co chodzi a spox.idiota. nie ma co sie przejmowacbez urazy a tak na serio to nie kluj sie bo zrobie ci najazd i cie nakluje ze nie wstaniesz.chyba ze znajde cie jak bedziesz tak w 10 tygodniu AA to i tak juz nie bedziesz w stanie wstac napisz wszytsko o sobie co trenowales na wyskok ile masz wyskoku lat waga wogole jaki sport trenujesz itd.pozdro

Tak Winstrol był by tu dobry jednak połączenie tak szkodliwego środka na stawy i równie je niszczącego programu na wyskok jest poprostu głupie i llekkomyslne.

najlepszym cwiczeniem na wyskok sa podskoki ze sztanga, bierzesz sztange 200kg na plecy i robisz 3 serie po 20 podskokow co drugi dzien przez 4 tygodnie, mi poszlo z 85 do 93cm, mowie tu o dosieznym, z naskoku mam 105 cm, na razie daruj se winsa, zacznij od kretki i jakiegos bialka

A wkorym jestes tygodniu i o ile poprawils wyskok

[...] Ci pomoze! Na podstawie wlasnych doswiadczen moge napisac, ze bedac w Twoim wieku, trenowalem koszykowke 5 razy w tygodniu, nie cwiczac przy tym na silowni, zdobylem wyskok ktory pozwalal mi na spokojne "wsadzanie". Nie bylem wysoki, mialem moze z 178cm wzrostu. Na silownie przyjdzie jeszcze czas. Teraz? Graj kiedy mozesz. [...]

roz***alem czy chondromalacja I stopnia chrzastki stawowej, nie trenuje normalnie od 9 miesiecy nie wiadomo czy je wylecze generalnie to graj duzo i ciesz sie zdrowiem na wyskok przyjdzie czas tym bardziej ze nie trenujesz bardziej profesjonalnie codziennie albo nawet 2 razy dziennie

nie zaszkodzi zbadac archiwum w dziale trening http://www.sfd.pl/forum.asp?search=wyskok&forum_id=8&strona=1

nie mam czasu na silowni przeznaczac dodatkowego czasu na tr siłowy, bo silownia jest publiczna, chodzę na nią 3x w tygodniu po godzinie, nie sądze zeby starczyło mi czasu po treningu góry jeszcze na wyskok.Stąd zdecydowalem się na ktorys z tyamtych treningow

Nie rozumiem zbytnio @-) To taki jednorazowy wyskok nie wpłynie negatywnie na przyrosty tak? Postaram się przespać w aucie z 2 godziny..

no ja też myślałem bardziej nad drugą wersja bo ciężko bedzie skakać na treningu siatki robiąc dzień wcześniej ciężki trening nóg na siłce pod kątem wyskok ale licze i może sie doczekam odpowiedzi i opini PAVLO...

Jak to jednorazowy wyskok to spoko, na stałe do diety tak średnio się będą nadawać.