wyskok

to jest ten trening na wyskok ma on też poprawić szybkość ale że mam bóle kolan to nie zawsze udaje mi sie ich skonczyc ćw1 ćwierćskoki 3-4 min odp ćw2 wznoszenie łydek jedna druga noga potem obydwie między, seriami odp 30sek miedzy nastepnym 3-4 min pieta w dół ćw3 wstepowanieodp 30sek miedzy nastepnym 3-4 min pieta w dół ćw4 skoki na łydkach [...]

[...] naskok a jest szerszy niz wyzszy niektorzy są chudzi, ale to nie w tym rzecz. Mozesz jak najbardziej masować (ale nie zalewać sie tluszczem) i przy dobrym treningu silowym wyskok tez pojdzie w góre a dynamike ktora spadnie tez odbudujesz odpowiednimi cwiczeniami albo na boisku. Oczywiscie łatwiej wychudnąć i wtedy wyniki beda szybsze i lepsze [...]

No to widzisz ważymy tyle samo, też próbuje usilnie przytyć ale nic z tego nie wychodzi za to wyskok przy okazji sobie rosnie, 100cm z rozbiegu jest

moje zdanie jest takie chłopak na masie zrobie w 2 miechy np. 5 kg(masy i tłuszczu) a w siadzie poprawi sie o 15-20kg a potem zrobi dynamike to wyskok rośnie mimo masy wystarczy spojrzeć na jumperów z nba to nie są patyczaki,tak samo zawodnicy futoblu amerykańskiego w usa to są potwory albo ważacy po 140 kg ciężarowcy którzy maja po 100cm [...]

nie no w dni kiedy trenuję plecy robię MC w 3 seriach, 2 albo raz w tygodniu.. KUrde mysle o tej wadze z jednej strony chciałbym miec w krotkim czasie duzy wyskok, a z drugiej chciałbym poprawic sylwetkę, nie tylko wyrzezbic ale i trochę miesnie powiększyc. Te 2 rzeczy się gryzą, nie jestem pewien czy jedno z drugim da się połączyc. podczas [...]

większość programow skocznościowych zakłada progresję wyskoku w czasie kilku 2-3 miesięcy, a wyskok buduje się latami. Takie cudy jak AA i SD i kangaroohops, programy tych gwiazd NBA (spudda webba) moim skromnym zdaniem jak mówisz - ***ią kolana i o dupę potłuc. Jedyne skuteczne treningi - to po prostu sę ruszać, grać w kosza albo siatkę lub [...]

Niestety na siłownie nie moge chodzić ponieważ trenuje 5 razy w tyg. raz sala akrobatyczna, raz trening... więc siłka odpoada dam sobie jakoś rade ale jak znacie jeszcze jakieś dobre programy na wyskok to piszcie:)

[...] = pokonującą * anksotoniczną (zmiana napięcia i długości mięśnia) Siła zrywowa - umiejętność rozwinięcia max siły w jak najkrótszym czasie (inaczej moc) Miarą tej siły jest wyskok dosiężny, rwanie ciężarów Bezwzględna siła mięśniowa - siła jaką może rozwijać przekrój poprzeczny 1 cm 2 mięśnia. U człowieka wynosi bez zmiany długości mięśnia. Siła [...]

na kadrze woj. patrze głównie na wzrost pozniej na technike(i niech nikt nie probuje zaprzeczac!) :) 14 lat 180 cm wdaje mi sie ze sie zalapiesz. a co do silowni to tak jak poprzednik wspominal jeszcze masz czas. w twoim wieku wyskok sam bedzie rosl podczas samej gry. pozdro

[...] pilkarskie w tv jadlem a teraz to juz nie moze niekiedy bo cwicze znoo z piwem jedynie nie probowalem bo nie pije wogole jak jestem w okresie treniogu na silce czy tez w kosza czy tez na wyskok a tak wogole upity jestem jakies moze 3 razy do roku wiecej nie a dobra daje sobie spokoj ze sterydami sily mam dosyc a masa przyjdzie z czasem pozdro

kangaroo to trening na wyskok

A6W robię żeby wzmocnić trochę mięśnie brzucha przed siłownią. Jak wyczytać można na forum: wyskok buduje się dwustopniowo (a taki jest mój cel) -przez wzmocnienie siły nóg - siłownia; -przez poprawę dynamiki - kangaroohops (lub coś podobnego, np. PeCo, Gegry). Więc nie mam się czego obawiać? Całe szczęście . Bez ściemniania to frytek, czy [...]

[...] sytuacji w których przeciwnik spoczywa na tobie -przysiad przedni - mimika sporej ilosci rzutów -cała masa przeróżnych ćwiczeń na chwyt – mimika chwytania przeciwnika -wyskok dosiężny, box jump, jump squat - tego Ci trzeba! 3. Wspomaganie, czyt. rozwijanie siły i eksplozywności treningiem siłowym, który wspomoże mimike i praktykę. Ten musi [...]

imo kreta nie pomaga w wzroście mięśni odpowiedzialnych za wyskok tzn dzięki niej możemy wzmocnić ale wszystkie mięśnie ale i tak najważniejszą rolę odegra tutaj trening

[...] nie no wisz to jest twoja decyzja ja sporo robilem takich treningow i poprostu w marcu zeszlego roku wszystko nagle z dnia na dzien(juz nie robiac troche czasu treningow na wyskok) poprostu siadlo... ja w kosza nie gram, wiem ze paki sa bardzo fajne ale to tylko paki i czesto nie maja nic wspolnego z gra bo w grze na normalnym koszu nie [...]

Super Dunk to chyba największy syf jaki widziałem.Też mogę sobie wymyślić jakieś ćwiczeniem i milion powtórzeń-Ci którzy kontuzji nie odniosę poprawią sobie wyskok napewno,tylko że dokładnie o tyle co ta sama osobo co wykonywała powtórzeń 20 tylko że ze sztangą. Proponuje na jumpa trening który kiedyś już Ci proponowałem: Na szybkość możesz soie [...]

NO jestem w 6 tygodniu wyskok polepszyl sie o 13 cm !!! bez kitu ten program to rewelacja, cos pieknego, wogole nie czuje jakiegos znudzenia SD II i walcze dalej PS CHWD tym co mowia ze ci ktorzy robia program DS II i AA II beda mieli kontuzje !!!!

yasiu22 mozesz powiedziec ile wazysz i ile masz wzrostu i czy wczesniej cwiczyles wyskok? the secret is there's no secret

yasiu prosze powiedz gdnie mozna ten program znalezc!!!!!!!!!! bo ja jestem zdesperowany i chce szybko sobie poprawic wyskok jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Musisz zastanowić się jaki jest Twój cel i postawić go ponad wszytsko. Nikt Ci nie powie dokładnie jakie będą straty jeślibyłby to jednoraowy wyskok ok skupiłbym się na dużej ilości wody pozdrm i wybierz sport albo picie