wyskok

jesli chcesz cwiczysz wyskok to spli i trening ukierunkowany na sile i dynamike. Przykladowo jednego dnia power clean+przysiad, innego dnia wyskoki ze sztanga+martwy ciag np. Do tego mozna dodac plyometryke. I zacznij uzywac wyszukiwarki bo miliony byly takich pytan.

cienki ben- twoja odpowiedz jest jak twoj nick SD3 co prawda jest dobrym treningiem ale nie na wyskok wedlug mnie i nie dla amatorow Wedlug mnie to moze byc dobry trening dla zawodowcow i na wytrzymalosc a nie moc

[...] ja zrobilem 4 tyg , jump mi poszedl min. 35 cm - ja tu widzę dwie możliwości: 1. min. 35 cm nie oznacza minimum 35 cm tylko minus 35 cm 2. przed treningiem miałeś taki słaby wyskok, że na krawężnik musiałeś wskakiwać z rozbiegu. a jak rzeczywiście taki kozak jesteś to wrzuć jakiś filmik z tym dunkiem 360 pod nogą (nawet może być bez [...]

[...] poza tym biorąc pod uwagę twój naprawdę dłuugi staż treningowy, to sądzę, że powinieneś wrócić do działu "dla kompletnie zielonych" i zadać pytanie co to jest wyskok.. tylko ben, ja nie wiem kto tu jest leszczem, jestem od ciebie 4 cm niższy, mam twoją masę, i potrafię wsadzić na 2,95(kosze na boisku osiedlowym) bez większego [...]

cienki ban zamilkł na wieki Pytanie mam bo nie znam sie za bardzo od strony teoretyczneh nad tym. Od listopada troche cwiczylem na siłowni, co prawda nie wiele ale nogi troche wymęczyłem,przez zime nic za bardzo nie robilem oprocz tego i praktycznie dopiero teraz z początkiem wiosny zaczynam grac, i łapać od nowa techniki naskok itp. Wyskok [...]

A czy znacie jakies dobre cwiczenia ktore poprawiaja wyskok???????

No tak ale nie zawsze piłke da się podbić dwoma rękoma gdyż wydłużenie ciała z jedną ręką jest dłuższe niż wydłużenie caiała z obiema rękoma / nie jest tak :> Jak trenujesz wyskok w wieku jescze wzrastania czy może to mięeć negatywny skutek ?

Dobrze to wymyśliłeś, nogi rób wg planu HANSA na wyskok, przewidzianego na 2 dni w tygodniu

Trening siłowy marnie się ma do wyskoku... trzeba być, gibkim, mieć silne mięśnie brzucha itd. itp. ale o tym jest milion postów na forum-poszukaj! Szukaj, czytaj..ale moje doświadczenie uczy, że o spektakularne efekty trudno. Wyskok jest jedną z rzeczy, które można w pewnym stopniu wytrenować /poprawić ale tak naprawdę jest to jedna z rzeczy, [...]

Czyli trening nóg na siłowni może być powodem niższego wyskoku? Jeżeli zamiast dnia treningowego nóg robił trening na wyskok, dałby jakiś efekt?

[...] ,dalej nie wracasz nogi tylko następną dajesz w przód i tak przez 50m.Chodzi o to aby jak najdalej dawać noge ,oczywiście w granicach rozsądku.Jeśli robiłeś tak jak mówie to warto pomyśłeć o żabkach albo treningu na wyskok który też bardzo wzmacnia nogi. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

W tym dziale jest sporo trenigów na wyskok podwieszonych na samej górze "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

[...] super dunks w tej chwili NIC ci nie przyniesie (oprócz zdartej chrząstki stawowej) wynika to z oczywistych faktów o których bedziesz wiedział jak wpiszesz w wyszukiwarke 'wyskok' i poczytasz troche artykułów ludzi kompetentnych Jedyne co mozesz zrobić to zapisać sie na siłownie i 2-3x w tyg wzmacniać siłe nóg i tym samym wytrzymałość [...]

[...] ale miesnie ktore je chronia i amortyzują obciazenie tak. Ja miałem spore problemy z kolanami, w twoim wieku, pozniej kolo 17lat zacząłem cwiczenia silowe i od tamtej pory wyskok powoli rosnie a ból kolan poszedl w niepamięc http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html tu przeczytak glowny post. Teorie bo na te treningi to za wczesnie [...]

[...] (0.5 - 1.5 kg max. nie więcej, bo stawy się wyeksploatują!) -> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybko następujące po sobie serie - na siłowni, -> Brzuszek + pompka +wyskok kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i [...]

Niektorych parametrow zmienic sie nie da i nie wiem po co filozujecie na ten temat. Zamiast skupiac sie nad rozmyslaniem o dlugosci rak, lepiej cwiczyc wyskok, czy co tam jest ci potrzebne, zebys czul sie ok Ja mam 177cm i zasieg 231/2 i dobrze mi z tym. Trzeba sie koncentrowac na tym na co ma sie realny wplyw

Ewentualnie rob w domu np skip bokserki 1-2 minuty ze zmienna intensywnoscia, potem hmm wyskok kolanami do klaty potem pompka i kilka takich serii, brzuszki,pajacyki ze zmienna szybkoscia, skakaneczka; to co napisalem to jest taki przyklad "z dupy" ale zawsze lepsze takie cos nic nic :)) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-19 22:11:35

Wyścig na nowym torze w Tajlandii już za nami. Marquez z Doviziozo ładna walkę stoczyli w końcówce. Hiszpan lepszy i kolejny tytuł coraz bliżej. Lorenzo który doznał kontuzji w Aragonii znów upadł i ostatecznie dziś go nie oglądaliśmy. Yamahy nareszcie lepiej, pytanie czy to nie jednorazowy wyskok?

[...] w mlodym wieku odradzam taki trening, duzo osob pozniej zaluje. Jak to mowia co nagle to po diable Poza tym stereotyp ma swoje podstawy, obciazanie kregoslupa powoduje zbijanie sie kregów co nie jest korzystne, zaczyna sie scierac chrzastka,rdzen ma mniej swobody i zaczynaja sie problemy polecam mase innych sposobow na wyskok pozdrawiam

Na każdego inaczej działa trening na wyskok. Spróbuj plyometryki.