wyskok

[...] i ją kocham! a w kosza to tak samo jak ty za duzo sie and1 ogladalem i slamnation i teraz cos tam staram sie tworzyc na boisku co myslisz zenon o tym moim treningu? mam jeszcze hantle 2 i 4 kg czyli razem 6 kg. myslalem jeszcze nad dorzuceniem do mojego treningu jakis przysiadow np co 5 wyskok, albo z tymi hantlami no nie wiem doradzcie.pzdr

[...] czasami nogi takie sie robia ze chcesz pobiec a nogi ci jakos pozostaja same w miejscu jakby cos cie paralizowalo to jest problem tego ze gram na zmeczonych nogach czy brak dynamiki? jak robie trening na wyskok i staram sie robic wszystko dynamicznie to dynamika tez sie poprawia czy musze jakies osobne cwiczenia robic bieganie sprinty nie wiem?

[...] ludzie bo chyba zaloze nowego posta z ta wiadomoscia zeby cwiczyli ze sztangla, a jesli nawet jej nie maja to zeby brata siostre, nie wiem odkurzacz na plery brali i robili wyskoki przysiady itp bo to dziala, pierwszy raz zobaczylem taka ROZNICA!! matko kochana,jak sobie pomysle ze teraz cwicze wyskok juz ponad obrecz i ze zaczne brac kreatyne [...]

ja macham 90kg, rzeczywiscie czuc na kregoslupie... ja sie staram na wyskok cwiczyc 2-3 miesiace (tyle ile tez czas na to pozwala pozniej przerwa 1-2 miesiace, dac odpoczac najbardziej kolanom, kostkom i kregoslupowi ma sie rozumiec i jak jeszcze chcesz sobie jumpa zwiekszyc to od nowa... ostatnio zrobilem 2 miesiace PeCo potem 2 tygodnie [...]

wiesz co daro...troche tak troche nie, gdyz wyskok sam w sobie na nogach sie nie opiera, rece bary, pas brzucha wszystko to pracuje, a siatka jeszcze wymaga mocnych rak, brzuch i klatki... 3ba znalesc taki moment gdzie sila gornych partii bedzie wystarczajaca i sie tego 3mac, bo wiesz...wiekszy mul = ciezszy mul = nizej latasz :/ brzuch mam troche [...]

[...] 4010 5x5 martwy ciąg 4010 5x5 pompki 4010 5x8 plank II Obwodowy x 5 swing x5 przysiad sumo x5 burpees x5 wyrzut w podporze tyłem x5 martwy ciąg x5 III Obwodowy x 5 pompki x5 przysaid-wyskok z hantla x5 wyciskanie na barki x5 wyciskanie wąsko leżąc x5 wykroki x5 Takie treningi mniej więcej co drugi dzień aerobów wg zaleceń nei robie na razie

czyli przez płaskostopie ma się mniejszy wyskok, ale skoro trenuję koszykówkę wykonuję bardzo dużą ilość skoków to co poradzić?

[...] palenie,palilem dosc dlugo bo ze 2 lata ale tak nie nalogowo ale palielm i to nawet sporo ale postwanowilem to zucic i wziasc sie z sibie,od 1 maja zaczynam ciwczenia na wyskok (2 miesieczne) mam 15 lat i 190 wzrostu i nie wim czy prez to ze palilem tyle to czy teraz urosne jakby ktos mogl :)moj tat bym wysoki mam niska ale chyba mam te geny [...]

http://bieganie.pl/?cat=2&id=89&show=1 te ćwiczenia zabiły mi klina. Wykonywane z ciężarem 1 kg w 2 dni w tygodniu poprawiają...wyskok, szybkość nóg w MOIM przypadku, nie wiem, może mi się tylko wydaje. Co o tym sądzicie? Bo z tego co czytałem o izometrii, to raczej nie daje ona szybkości...?

ostatnio pisane było , że mocna jazda właśnie pogarsza wyskok.. kurde ja już sam nie wiem..ale jestem pewny na 100% że tutaj tak właśnie przeczytałem ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM **Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji [...]

heh no widzicie a ja mam kumpla ktory sporo smiga na rowerze i skik mu poszedl swietnie wsadza az milo zreszta w poprzednim roku sam sporo jezdzilem i tez zauwazylem ze wyskok poszedl w gore tyle tylko ze jezdzilem prawie codziennie przejezdzajac okolo 1h dystans 30km wiec trzeba bylo sie sporo nakrecic pozdrawiam be strong...

Yo, śledzę już te tematy wyskoku od dłuższego czasu, denerwuje mnie mój problem i postanowiłem zaczerpnąć waszej rady. Wyskok dosiężny to ponoć czysta siła, no właśnie.. Trochę się przedstawię, mam 176 cm wzrostu, 18 lat, waga w granicach 70-73, mój cel to polepszenie wyskoku z dwóch nóg głównie pod koszykówkę i otóż w czym mam problem ? [...]

być może plecy nie ciągną w górę, słaby brzuch i cały core. i podejrzewam ze dynamika też za dobra nie będzie skoro przy tych parametrach taki wyskok. gdzieś ta siła ginie po drodze. wrzuć filmik z przysiadem tak jak Krzych pisał i najlepiej jak skaczesz do poglądu i oceny

troche za bardzo do przodu idziesz, ciężar bardziej na pięty trzymaj niż na palce- takie odnosze wrazenie ale to nie jest coś co miałoby wpłynąć na to że masz taki a nie inny wyskok. dosyc dynamicznie idzie Ci ten przysiad, troche spróbuj wolniej dla odmiany, kontrolowanie.

White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]

[...] kiedyś wyniki w dosiężnym i teraz ? Ja jak czułem, że mi dynamika siada to zawieszałem ciężkie treningi na siłce i robiłem ogólnorozwojówkę. Niedługo sezon plażowy się zaczyna więc ja bym na Twoim miejscu jeszcze z miesiąc potyrał na siłce, potem przerwa i zamiast siłowni na plażę :) Żaden plan na wyskok nie da Ci tyle co granie na plaży.

Dythican w jaki sposób mierzyłeś wyskok?

Spoko oko tyle że tu jest wynik zasięgu w wyskoku a nie samego wyskoku. Skacząc głową do celu bądź nike+ masz wyskok rzeczywisty. Podczas skoku ręką do celu ciało człowieka się wyciąga dzięki czemu wynik jest o jakieś 5-10cm większy :) Aktualnie waga z rana 74,5kg i do tego 240cm zasięgu ramion.

Witam chciałbym się trochę dopytać co zrobić mam trzy miesiące do nowego sezonu siatkarskiego, dostęp do full siłowni itp chciałbym poprawić wyskok co przez te trzy miesiące zrobić najpierw siłę na siłowni ? później polyo i może jakieś bieganie czy wszystko razem na raz ? do października chciałbym wyżej skakać i być dynamiczniejszy :) wiek 20 lat [...]

[...] 5x5 push press 5x5 przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo jw mam wlasnie pytanie tutaj w sprawie 2 dnia jakie cwiczenie olimpijskie dobrac które najlepiej będzie na wyskok przekladalo snatch/clean? która wersja jest lepsza hang /power /czy może full? , a i jeszcze mam pytanie wsparawie ciężaru w tych ćwiczeniach jak dobrac bo zależy mi [...]