wyskok

soltys88 odeslal mnie tu, link do tematu http://www.sfd.pl/problem_z_%C5%82ydk%C4%85_wyskok_-t774993.html cale info jest zawarte w tamtym temacie dodam tez ze minal miesiac od kontuzji a ciagle wyskok nie powrocil do poprzedniego stanu mimo dlugiej regeneracji

[...] 2x wage swojego ciała w martwym bierze ponad 1,5x mase ciała ogólnie siłowe wyniki bardzo dobre i dynamika tez dobra bo gra w siatkówke. I nie wiemy co u niego poradzic zeby wyskok szedl do gory bo cwiczenia na silowni daja troche ale to nie to co by chcial. ma 180 wzrostu i wazy 86 kilo wiec moze to waga go blokuje? Poradziłbyś coś bo Ty sie [...]

siemka! To mój pierwszy post na tym forum ,więc prsze o wyrozumiałość. Ostatnio zainteresowałem się poprawą mojego wyskoku. Przez pewien czas ( do maja ) nie będę miał dostępu do siłowni , więc postanowiłem ćwiczyć w domowych warunkach. Wybrałem ten plan : http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html Proszę o wyrażanie swoich opinii na jego temat. [...]

hehe, fajnie to wszystko wygląda powietrzny, zazdroszczę takiej przygody ;) ja po okresie rehabilitacji wracam na siłkę, wyskok niestety grubo w dół, siła ogólna też, ale cóż, trzeba pracować jeszcze ciężej i nie ma o******lania się ;D

[...] daje to znakomite efekty, zakwas na dupie i dwójkach ciągle mam ale też odczuwam spory przyrost siły. Ogarniam teraz z kumplem lekkoatletą sprinty i powiem, że takiej mocy jeszcz nigdy nie czułem a na siłowni trenuję już ponad rok z naciskiem na wyskok. Także polecam pogłebiać ruch a nie tylko do kąta prostego, dla mnie był to ogromny bodziec.

[...] z przysiadu x 4 ruchy) przysiad ciezko (3-5 ruchow) wykroki w tyl 3x8 na noge RHM my uzywamy czegos podobnego - Romanian Deadlift, to nie jest do konca martwy na prostych nogach ale dosc podobny. Sprawdz na youtubie. Ogolnie martwy na prostych nogach to dobre cwiczenie na dwuglowe i dupe. Te miesnie ponoc glownie odpowiadaja za wyskok takze...

Czy to normalne, że w trakcie stosowania Reumaphyt-u czy glukozaminy siada trochę wyskok? Pytam, bo wcześniej gdy brałem glukozamine i teraz kiedy stosuje Reumaphyt jakieś 5 cm niżej mi sie skacze, wgle dynamika gorsza. Czy to normalne?

niech ktos zalozy temat ,,cwiczmy razem wyskok-nasze postepy,wsady,oraz spam CRW'' lub co w tym stylu;p ktos niech napisze gdzies o przyznanie moda soltyowi zeby tego tematu pilnowal i znajdowaly sie tu pytania,plany,wskazowki na temat wyskoku:) i podpiac ze 2 plany i jakas regule jak powinny byc robione ew. jakies zamienniki cwiczen,jak dlugo [...]

[...] ). Od poniedziałku ostatni tydzień cyklu treningowego na zwiększenie siły (za tydzień w niedziele zdam relację z niego) i po jednym/dwóch tygodniach regeneracji sprawdzę wyskok P.S. już na ta chwilę jest około +6cm od poprzedniego maxa, bo miałem około 80cm przed kontuzją (90cm na sali/hali). Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-09-24 [...]

ok, watek zalozylem Hadzbe albo ktos inny - zalozcie watek bardziej rozrywkowy tak jak mowiles "cwiczmy razem wyskok-nasze postepy,wsady" i mamy porzadek

a ja mam takie pytanie, jak podchodzicie do tematu poprawy wyskoku w okresie budowania masy? czy jest to możliwe? mam na myśli niewielką budowę, około 5 kg, czy można skakać tak samo, a nawet wyżej, czy wyskok dopiero w fazie redukcji się poprawi?

przypominam tylko ze jak mierzycie wyskok z miejsca to nie robicie dokroku

hmm ... dziwne pyt. czekam na material z B-BALL Dzierzoniow z lata i tam bedziecie mogli ocenic jak mozna wykorzystac wyskok w czasie gry .. sporo bylo dunkow a w jednym meczeu chyba z 5 a i jeden dobry poster ... wszystko zalezy od wyskokosci kosza jak jest wymiar to jest ich wiadomo mniej a jak pare cm nizej to wiadomo ,ze wiekszosc akcji [...]

Witam! Jestem tu nowy i całkowicie zielony, a chciałbym poprawić swój wyskok. Czy bylibyście w stanie znaleźć odrobinę czasu, żeby doradzić mi kilku rzeczy odnoście treningu?

Moglibyście doradzić mi jakieś ćwiczenia, poprawiające wyskok, niestety mam do dyspozycji tylko dom/ew boisko?

[...] sily zeby zwykly wsad od deski zrobic, co radzisz Sołtys- przeczekać to ten sezon i wrocic po sezonie do plyo i siłki ewentualnie czy nie zrażać się i normalnie trenowac a wyskok na wypoczęciu wróci? pytam tak bo dopiero od tego lata taka eksplozje wyskoku zanotowałem stad nie wiem jak z tym sobie teraz radzic by to utrzymać Zmieniony przez - [...]

czytałem że nie jest to bardzo kontuzjogenny trening, poza tym na forum jeden gosc go zrobil i pisał że zwiekszyl wyskok o 10cm. ja robie ostroznie, zamiast 3 to 2 serie bez zadnych obciazen z dobra rozgrzewka. no i chce w koncu zapakowac :) a ile czasu trenowales zanim pierwszy raz wsadziles?

Mam pytanie co myślicie o zastosowaniu kreatyny przy treningach na wyskok i ogólnie przy treningu pod siatkówkę. Jeśli stosujecie to w sposób stały czy raczej cykliczny i jaką formę?pzdr

ja po wczorajszym treningu nóg i dzisiejszej klatce poszedłem na salę, wyskok masakra, ale cóż, kiedyś się zregeneruje, to będzie dobrze, byle cały czas do przodu ;)

Biegać zawsze możesz, ale jeśli chcesz ćwiczyć przy tym wyskok to tylko krótkodystansowe sprinty (20-40m). Jak złapie kolka, to chyba najlepszym wyjściem jest przeczekać