wyskok

Możesz pokombinować z plyometrycznymi ciosami - ciosy w worek z całej siły 5-10 pwt, ok. 5 serii. Jumperzy w podobny sposób wyskok robią (tylko że zamiast ciosów depth jumps, tuck jumps, drop jumps etc.), więc może poprawisz siłę ciosu. Taki trening możesz robić 2x w tygodniu Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-03-30 13:21:58

To witam po raz drugi... Kurcze, nie mogę już masy cisnąć, bo się w spodnie żadne nie mieszcze, mój wyskok coraz niższy... Ważę teraz ok 80kg, mam naprawdę sporo tłuszczu (niebawem mój dziennik) i chcę to zwalić nawet przed latem. I wtedy się zobaczy. Po prostu przytyć już nie mogę. Właściwie, to rowerek mógłbym załatwić. Tak, rower będzie. No i [...]

TestoRossa: wycieczki osobiste sobie daruj. Możesz być nawet prof dr hab n. med. -niestety, słoma Ci z butów wystaje. Następny taki wyskok i odpoczniesz sobie od forum.

[...] się do ćwiczenia ;) Systematyka przede wszystkim i uwierz że da się wszystko osiągnąć. Musisz ułożyć konkretny plan treningowy i trzymać się go i z biegiem czasu na pewno wyskok ruszy. Ćwicz przysiady, MC, ale nie zapominaj też o innych partiach ciała, a gdy przyjdą cieplejsze dni popracuj nad kondycją i szybkością. Zredukuj nadmiar tkanki [...]

to ma być FBW ale rzeczywiście może te plecy za dużo mają. Bo czuje je za***iście :D. Nie chce kręgosłupa jeszcze dopieprzać wiem że większość powie dobrą techniką nic nie bedzie. Ale z MC chcę jeszcze troche poczekać. Mój cel to wyskok i sylwekta i chcę jak najwięcej skraść jeszcze cm. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-02-03 15:10:45

Szczerze to jak masz urosnac to i tak urosniesz, nawet jak MC bedziesz robil. Ale mysle, ze wiecej niz 2-3 cm juz niestety nie urosniesz. Trenujesz siatke/kosza ze tak Ci wyskok potrzebny?

Na zakończenie obecnego treningu (na wyskok) wreszcie pękło 100 cm wyskoku (i to kilka cm ponad 100). Teraz tylko to utrzymać...

poprawiłem wyskok (z nabiegu) o 15 cm (z 90 do 105 cm) o kurde myslalem ze na tym pułapie tak szybki progres jest raczej niemozliwy

junior__23Mógłbyś powiedzieć jak mierzysz wyskok? 77 cm ;o na ugiętych nogach w kolanach, tak? Edit: Ahhhh ci archeolodzy topic 2007r =p , ale będę się łudził, że odpisze :) Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2009-11-27 10:01:31 Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2009-11-27 10:01:52

Kosz bardzo dobrze rozwija szybkosc sile dynamike sprawnosc wyskok:) pozdrawiam

Bez klubu raczej nic nie zdziałasz... Nie rób Air Alerta, weź się za siłownię, a jeżeli nie masz możliwości, to w dziale ISO jest temat "Ćwiczymy razem wyskok", gdzie był podawany plan dla osób, które nie mają dostępu do sprzętu. Moim zdaniem pisząc tego posta za bardzo się napaliłeś, podejdź do tego na chłodno, rozplanuj wszystko cyklicznie, [...]

[...] trening solidny dzieki któremu ma możliwość uzyskania bardzo dobrych efektów z tym że jest to trochę inna dziedzina (tak swoją drogą to po swoim treningu będzie miał mega wyskok :) Tak swoją drogą widzę masę wolnego ciężaru w Twoim treningu Także tłuszcz będzie się palił niesamowicie z tym że możesz mieć problemy z pocięciem Zatem jedyną opcją [...]

finder a jaki masz wyskok ?

qrde przez piwsko wyskok mu usiadł

[...] chwila mierzyłem mam 184cm wzrostu a ręką sięgam ledwie 2.40m!!!!! to jest dzikie przy czym qrde DUDEK pisał ze tez ma 2.40m i wzrost 171cm i z qmplami tak samo , niżsi odemnie a reka siegna tak samo jestem DZIKI (nie ten z serialu jak cos ) ale jest tego plus, wychodzi na to ze mam b.dobry wyskok =]]] przynajmniej w przedziale wiekowym moim

[...] ładny kosz prosto z powietrza. Też jak pomyśle co było jakieś 8 miesiecy temu a co jest teraz to... Nie potrafiłem kozłować dobrze, nie doskakiwałem do obręczy, wogole nic nie umiałem, ale jak juz zacząłem grac to sie na początku ostro wziąłem za trening dryblingu. Na wakacje znowu sie wezme mocniej za wyskok, drybling, kondycje i samą gre.

[...] Więc lepiej wybijam się z jednej nogi, różnica między wybiciem z jednego nogi, a dosiężny to jakieś 25 cm. Też chciałbym się wybijać z naskoku, więc trenują i ten i ten wyskok, żeby umieć to i to, bo z naskoku to nie zrobsz wsada z lini rzutów wolnych :). A z kolei z naskoku jest stabilnieszy np. do 360 czy windmilla, więc dobrze umieć [...]

jak chcecie przeżucić się ze skakania z jednej nogi na naskok to radze wam uważać. Jak zaczyna się skakać tylko z naskoku, to odrazu spada wyskok z jednej nogi. Mi spadło 10 cm, a kumplowi ostatnio o 20 chyba. Ale za to z dwóch nóg się wyzej skacze. Więc jeśli chcecie i to i to miec dobre to musicie skakać i tak i tak.

hehe ja do siatki doskakuje :D cala reką hiehie spoko obiecuje wam ze jeszcze kiedys tutaj wkleje swojego wsada troche podrosne wyskok sie polepszy i beda wsady (albo gwozdzie bo gram w siatke)

Jak zrobisz to: "zaczołem ćwiczyć sd2", to możesz poważnie zacząć myśleć o kuontuzji ;). Nie jest to najlepszy program. Zapraszamy do udziału w Treningu cyklicznym wyskoku, startujemy 15 stycznia. Więcej dowiesz się z powdieszonego postu: "trenuj wyskok z nami"