wyskok

Nie no jak tak czytam to, to chyba znowu wezme sie za jakies cwiczenia, bo ostatnio to nic a nic...w koncu zima byla. Jak myslicie - w jak szybkim tempie wyskok bedzie sie poprawiał od samego grania w kosza i biegania ? Bo przez zime to z koszem u mnie totalny zastój. And_Sport

no to ja jestem rocznik '89 nie mam dostepu do sztangi jedynie małe obciazenie do 11kg () co mi polecisz na wyskok :> na razie mam za soba całe 4 tyg gregry i 5 tyg kangaroo

[...] rozmiar 2. powsadzalem troche normalne dunki z dwoch nog. az tu nagle pomyslalem zeby zrobic windmilla. wyskoczylem pelen obrot pilki i paczka. kurde jestem zajarany, ze po 2 tygodniach nic nie robienia wyskok nawet nie spadl a sie poprawil. mysle ze to kwestia regeneracji. pozniej jeszcze probowalem normalna pilka ale mi wypadala. moze kiedys...

moje proby z windmillem marnie. wyskok z 2 nog to mi sie niezle pogorszyl. z jednej za to odnotowalem poprawe. w sumie nie mam teraz nic nowego do zaproponowania, wiec nic nie zamieszczam. no ale pozyjemy zobaczymy. wiadomo ze postepy nie sa tak szybkie zeby co miesiac dawac cos nowego zaje.bistego.

[...] 180 przy dobrych wiatrach (pytanie czy zrobisz?) na filmiku widze, rowniez jak ten wysoki koles robi wsad pod noga(pilka chyba od siatki) powiedz mi jak to mozliwe skoro wyskok on ma mizerny, o dynamice to ja wogole nie wspomne! pojawily sie u mnie plany nakrecenia filmiku, na razie jestem na fazie kolowania kamery :) ale jak juz ja bede mial [...]

Heh....patrz....jak biegniesz 3 km/h wybijasz się z jednej nogi na 30 cm to nie jest dynamiczny wyskok:P:P...a jak biegniesz SZYBKO , SZYBKO ( dynamicznie ) wychodzisz w powietrze...i nie jesteś jakiś zgarbiony jak ten typ na poprzednich filmikach LOL:D... a do tego nie wyglądasz jak połamany w powietrzu...i we wsad wsadzisz troche siły albo po [...]

dynamiczny wsad raczej wyskok w koszu nie jest zbyt czesty, bardziej jest w siatkowce a golnie chodzi o to zeby (powiem to w ten sposob) zrobic szybki zamach rekami i wybic sie z ziemi jak z trampoliny (tak jakbys chcial tupnac obiema ngami w ziemie) o dynamizmie z 1 nogi moge powiedziec tylko tyle zebys w poczatkowej faczie 2taktu lekko [...]

zmierz sobie wyskok, ciekaw jestem ile ci wyjdzie

U Mnie obręcz 3.08 jest moja;] A na 3.05 dwoma łapami wchodzą;]Idzieeeee wyskok jak sam C.H.U.J.:)))

poprawka "pakowałem" chociaż teraz też nienarzekam na wyskok. jednak nieejest on na tyle dobry , żeby zdjecia robic i sie chwalic

camfo - nic specjalnego te filmiki zgarbiony rozbieg bierzesz słaba dynamika słaby wyskok naskoku to ty wogole nieumiesz robic pozdrawiam

Muszę niestety potwierdzić, bywają dziwaczne porady, diagnozy i zalecenia... Ale konsultacja niezbędna. Wyskok - heh - poczytaj opracowania, to bardzo długi temat. A w ogóle to zacznij korzystać z zasobów GOOGLE: OT NP. [...]

[...] A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń E-jest coraz lepiej F-wyskok brakuje kondycji i mam słabe łydki ostatnia seria to koszmar G-ok K2-ok wysokość 80cm Był to ostatni dziesiąty trening z pierwszego poziomu w niedziele zrobie test i [...]

przejrzalem ten trening na wyskok - nie ma tam elementow silowych w sumie. wiec mozesz zrobic przysiady czy inne kompleksowe cwiczenie na uda w hst, nie przesadzajac z liczba serii, natomiast zobaczysz w trakcie jak to bedzie wygladalo z lydkami - ta pto...cos tam chyba dosc mocno obciaza lydki, nie?

[...] podstawowe hormony pikne, tylko ATPO 3000 gdzies i tak sobie wsi i nie spada. A tu babeczka przy unormowaniu tsh, zamiast wrzucic mnie na polowe dawki carbimazolu, kazala dalej brac tyle co wczesniej, bo ths 2.7(wg mnie juz bylo za wysokie) i mi wyskoczylo 3 miesice pozniej tsh 6, pierwszy taki wyskok w ciagu 7 lat, nigdy nie przekraczalam tsh 2

[...] z nogami wyżej c1 - 6x7 - podciaganie podchwytem od kąta 90st e - 6x7 - ćwierćprzysiady na jednej nodze (można siępodtrzymać czegoś) - na każąnogę 6 serii f - 4x7 - wyskok z przysiadu g - 6x12 - spięcia (uda i podudzia 90st) h - 6x7 - podciąganie kolan do klatki (od kąta 90st) w zwisie na drążku k - 3x12 - na triceps - jakby opmpki [...]

[...] się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. (jak się je robi są opisane w programie na wyskok Super Dunks 2,poszukaj w przewodniku też jest podwieszony) -wspięcia na palcach 2x12powt.(tak samo jak wyżej) + 5min truchtu Dzień 2 Szybkość: 10min truchtu + 15min [...]

Tylko tak się składa, że dosyć zależy mi na łydkach - lepszy wyskok. No i w czwartek jakoś się trzymam...

[...] wyrobię. A co do nóg, to zadałem pytanie, na które nikt mi nie odpowiedział A i jeśli chodzi o nogi, to ostatnio się zastanawiałem, czy ich nie robić, bo chciałem trochę wyskok poprawić i żeby zwiększyć obwód uda, ale mam 16 lat i 197 cm. Boję się o kręgosłup, pomimo pasa. Bo jeśli ma mnie na starość "łupać w krzyżu" to wolę sobie [...]

[...] o w zimie i to o ile bede jeszcze wogole cwiczyl, bo teraz nei ma sensu wzucac nowego bo nie widac bedzie zadnej roznicy el nino - kak chodzilem jeszcze do szkoly to wiem ze wyskok mialem cos ponad 70cm z miejsca, zadnego treningu nei mialem nigdy na poprawe wyskoku Sogacza oczywiscie odbijam P.S. Wy macie wzrost skubancy do siatki, a ja co [...]