trening na klatke

dotychczas miałem trening-własnej roboty nie znałem tego forum kolega mi polecił. Trening na klatkę jaki robiłem był ponoć typowy na mase-masy mi mało przybyło: PONIEDZIAŁEK:Klatka 4x8 każda z partii klatki, ciężar podnoszony 4 sekundy w duł 2 do góry (ciężary to 60/80/80/80) Triceps + brzuch + łydki ŚRODA: Plecy+biceps+brzuch+suwnica+łydki 3 [...]

jaki jest najlepszy trening na klatke piersiową bo jestem nowy i nie znam się

Witam! Ćwicze od wrzesnia 2004 ,z paroma przerwami.Od okolo 2 miesiacy mam nowy trening - wszystkie partie miesniowe ktore cwicze poprawily mi sie w miare znaczaco lecz moja klatka dostala zastoju ... :( Moj trening wyglada tak: tydzien 1 poniedzialek: klatka barki triceps środa: plecy biceps przedramie piątek : klatka barki triceps [...]

Moim zdaniem, troche za duzo cwiczen na klatke. Napisz mi jaki wczesniej robiles trening na klatke i co nim zyskales. Kazdy ma inny bodziec, na kazdego inaczej wszystko dziala ;)

Dieta mi sie nie podoba, martwie sie,ze duzo miesa poleci. Malo warzyw, malo tluszczy.... ale to Twoja sprawa, zycze jak najlepiej Widzialem Twoj trening na klatke, rozumiem ze to jest redukcja ale moim zdaniem powinienes dolozyc troche towaru Zycze powodzenia!! Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-10 17:05:10

DT - PRESS Trening na klatkę zupełnie inny niż zawsze ze względu na to żeby zregenerować barki, zacząłem od wyciskania na skosie później pompki na poręczach i na końcu wyciskanie sztangi na płaskiej małym ciężarem a pompa niesamowita ;-), wyciskanie na barki też zwęziłem uchwyt może i mniejszy ciężar się tak wyciska ale zero problemu z barkami. [...]

Jak tylko taki trening na klatkę i nic innego w tym dniu nie robisz to mozna dodać coś jakieś dipsy np

a w ogole jak nie spisz to mzoesz mi rozpisac nowy trening na klatke bo zmieniam :)

mam 18 lat, a trening na klatke mhm... staram sie co jakis czas go zmieniac ale zawsze robie wedlug zasady zeby na kazdym treningu robic klatke w roznych plaszczyznach np. wyciskanie sztangi na plasko, wyciskanie hantelek glowa w gore, wyciskanie sztangi glowa w dol i rozpietki na plasko (jesli mam jeszcze sile).

[...] mnie definicja ,taki przydomek otrzymałem na MP w 2010r gdzie zdobyłem złoto i wygrałem open.a przydomek odzwierciedla moja formę startowa jaką przygotowałem.Aktualny mój trening na klatkę ....wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej 4x12,rozpiętki na ławeczce dodatnie odrobinę zmiejszam kąt 4x12-15,ostatnio wykonałem 3 serie wyciskania [...]

No klata zayebista,trzeba do niej maila napisać niech rozpisze trening na klatke

ale mam pytani bo tam jest ze np 2 razy po 6seri to te 6 seri na jedno cwiczenie czy na caly trening na klatke prosze o odpowiedz czekam

TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 Barki: [...]

Zaproponowales mi wczesniej jesli chce na maxa rozwinac klate, zeby robić E5 na przemian z HSS100 i tak robie. Teraz znowu zaczynam E5. Trening na klatke zostaje niezmieoniony: poniedzialek: grubosc sroda: szerokosc piatek: gora pozostaje kwestia reszty partii -> ta metoda ktora jest w e5 znudzila mi sie i troche byla meczaca i nie za bardzo [...]

[...] wąskie 10 x 40kg 8 x 50kg 8 x 62,5kg Pompki w podporze tyłem 12 x 20kg 10 x 25kg 10 x 30kg Wyciskanie francuskie 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg Musiałem zmienić trening na klatkę bo tamten mi nie szedł i teraz będę robił normalnie klatę raz w tygodniu a w piątek zamiast drugiego treningu klatki będę robił barki i biceps. Trochę za [...]

Od nowego roku zamierzam zmienic trening na klatkę. Zależy mi głónie na poprawieniu górnej/środkowej części klatki, dlatego całkowicie chce wyrzucic wyciskanie na płaskiej. Ale mam pytanie jak to zorbic, żeby klatka się poprawiła i żeby nie było zastoju w sile ? Czytałem pasty i wnioskowanie jest różne. Jedni wawalają całkowicie płaską a po 3 [...]

Jest to mój nowy trening na klatke który dzis zaczynam : Poniedziałek : Klatka + Biceps Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12/10/8/8 ( progres ) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- z suplimacją nadgarstka w końcowej fazie wyciskania - 12/10/10 (progres) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

Witam po przerwie, Muszę powiedzieć że trening jest dobry, czuję się po nim świetnie. Robię go od 2 tygodni, na wadze od paru dni rano na czczo widnieje 57,5 kg. A więc wygląda na to że jest +0.5 kg. Mam tylko pytanie co do treningu 1 i 3 - otóż z nadmiaru nauki nie dam rady ćwiczyć codziennie, mógłbym dni treningowe 1 i 3 okroić do jednego raza w [...]

Kolego czasem nie przeladowany trening na klatke? Sprubuj 2 cwiczenia w poniedzialek na gorsza czesc klatki a w piatek 1 na slabsza jedno na lepsza Tez nie moglem poruszyc klatki zglosilem sie do apokalipsy doradzil mi cos takiego pn Wyciskanie sztangi skos 4x 10 wyciskanie sztangi glowa w dol 3x 10 czwartek lub piatek Rozpietki 4x10 wyciskanie [...]

1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 -tak to ma byc lawka skosna inaczej dodatnia,bo skierowana oparciem skosnie do gory a nie w dol, trening na klatke wykonujesz pewnym ruchem, abys miala zapas na dwa powtorzenia, nie wyciskasz jak faceci ostatkiem sil:) 4.rozpiętki na bramie stojac 3x15 -tak mozesz [...]