trening na klatke

[...] co robie ten tening od poczatku miesiąca i hmm nie zauwazyłem jak narazie przyrostów masy ale za to mam niezły skos siły o całe 7,5 kilo na klatke i na nogi nie zle mi podskoczyło bo do 120 ze 105 i nie wiem czy to jaest poczatek i puźniej zaczne sie jakoś rozrastacz y mój organizm jakos inaczej odbiera ten trening ?? z góry dziex za odpowiedz

[...] przepocic kosuzlke i dresy , musiałem pomoc jednemu typowi bo za duzo towaru dostał. Potem skoczyłem zrobić nogi, lekko klatke i bardzo lekko tric Ogólnie nie ma co treningu zbytnio opisywać, poszły same wyprosty, wypychy na suwnicach i syzyfki, do tego mcnpn z hantlami i uginanie stojąc jednonoż Na klatkę wycisk wąsko na poziomej, [...]

[...] plany tylko popisałem i potem tylko chwile pojeżdżę. Ogólnie to znowu sie cos zyebało z bebechem, bol żołądka taki że tragedia, niby wszystko jem itp ale napieprza, dzisiaj trening odpuszczam, niby w porownaniu do wczoraj jest lepiej, ale daje sobie spokoj. Wczoraj zrobilem delikatnie klatke + biceps i 30 minut cardio. choy człowieka moze [...]

ZALEGŁY WPIS PIĄTEK - 30.10 Spóźniony, bo po późnym treningu w piątek od razu poszedłem w kimono ;). /SFD/Images/2015/11/1/a44169b7ad4648a2a3d70a1c31f475a4.png TRENING A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - 10x90kg /// 8x95kg /// 6x100kg (przerzucamy się na sztangę) Podciąganie szerokim nachwytem - 5x5kg /// 6x5kg /// 6x5kg /// 6x5kg (dołożone obciążenie + 1 [...]

[...] 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 4 z 6) MC 10x50kg 10x60kg 10x71kg 12x114kg Uginanie 12x48kg Dipsy 12 x 2,5kg (+ łańuch na którym wieszam ciężar waży okolo 1,5kg ale tego nie liczę) 12 x 2,5kg [...]

[...] 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 4 z 6) Przysiad 15x35kg 10x40kg 10x60kg 12x95kg Prostowanie 12x54kg Dipsy 12 x 3kg 12 x 3kg Wyciskanie na klatkę 9x66,5kg Wiosłowanie 12x71kg 12x71kg Wyciskanie na [...]

[...] 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2737 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (12 powtórzeń - trening 6 z 6) Przysiad 10x50kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 12x120kg Uginanie 12x40kg Dipsy 12 powtórzeń 12 powtórzeń Wyciskanie na klatkę 12x70kg Wiosłowanie 12x75kg 12x75kg [...]

[...] 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 100ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2627 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 1 z 6) Przysiad 15x27kg 10x48kg 5x65kg 8x93,5kg 8x93,5kg Prostowanie 8x58kg 8x58kg Dipsy 8x3kg 8x3kg 8x3kg Wyciskanie na klatkę 8x60kg 8x60kg Wiosłowanie 8x67kg [...]

[...] 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 100ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2627 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 2 z 6) MC 10x50kg 10x50kg 8x70kg 5x90kg 3x108kg 8x126kg 8x126kg Uginanie 8x43kg 8x43kg Dipsy 8x3,5kg 8x3,5kg 8x3,5kg Wyciskanie na klatkę 8x64kg 8x64kg Wiosłowanie [...]

[...] 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 244 T: 89 W: 199 Kcal: 2583 B: 2,7/kg T: 1,0/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 4 z 6) MC 10x50kg 10x70kg 8x90kg 8x133kg 8x133kg Uginanie 8x46kg 8x46kg Dipsy 8 x 4kg 8 x 4kg 8 x 4kg Wyciskanie na klatkę 8x72kg 8x72kg Wiosłowanie 8x81kg 8x81kg [...]

[...] 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 100ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal: 2627 B: 2,7/kg T: 1,1/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 1 z 6) Przysiad 15x28kg 8x47kg 6x65kg 8x110kg 8x110kg Prostowanie 8x65kg 8x65kg Dipsy 8x4,5kg 8x4,5kg 8x4,5kg Wyciskanie na klatkę 8x76kg 8x76kg Wiosłowanie 8x84kg [...]

[...] 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 244 T: 89 W: 199 Kcal: 2583 B: 2,7/kg T: 1,0/kg W:2,2/kg TRENING (8 powtórzeń - trening 4 z 6) MC 10x50kg 10x70kg 6x90kg 4x118kg 8x140kg 8x140kg Uginanie 8x49,5kg 8x49,5kg Dipsy 8 x 4kg 8 x 4kg 8 x 4kg Wyciskanie na klatkę 8x80kg 8x80kg (dwa ostatnie z [...]

[...] 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 244 T: 89 W: 199 Kcal: 2583 B: 2,7/kg T: 1,0/kg W:2,2/kg TRENING (3 powtórzenia - trening 2 z 6) MC 10x50kg 6x70kg 5x90kg 3x118kg 3x139kg 3x139kg 3x139kg http://www.youtube.com/watch?v=81IrJvm77do Uginanie 3x48kg 3x48kg 3x48kg Dipsy 3x9,5kg 3x9,5kg 3x9,5kg [...]

[...] 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 244 T: 89 W: 199 Kcal: 2583 B: 2,7/kg T: 1,0/kg W:2,2/kg TRENING (3 powtórzenia - trening 3 z 6) Przysiad 10x27kg 10x47kg 3x75kg 3x93kg 3x114kg 3x114kg 3x114kg Prostowanie 3x71kg 3x71kg 3x71kg Dipsy 3x10kg 3x10kg 3x10kg 3x10kg Wyciskanie na klatkę 3x76kg [...]

[...] 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 244 T: 89 W: 199 Kcal: 2583 B: 2,7/kg T: 1,0/kg W:2,2/kg TRENING (3 powtórzenia - trening 4 z 6) MC 10x50kg 6x70kg 5x90kg 3x118kg 3x147kg 3x147kg 3x147kg Uginanie 3x50kg 3x50kg 3x50kg Dipsy 3x13kg 3x13kg 3x13kg 3x13kg Wyciskanie na klatkę 3x85kg 3x81kg [...]

[...] to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule "problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: [...]

Troche się spóźniłeś.... Zrobiłem trening, jestem niestety zawiedziony... siła jeszcze bardziej spadła... na ostatnim treningu i tak już spadła a teraz to już w ogóle. Załamka normalnie, w dodatku lewy bark mnie zaczął boleć i musiałem odpuścić wyciskanie sztangielkami. Oto mój dzisiejszy trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: [...]

[...] zniszczył mnie %-), wyciąg ok Troche mi dzisiaj przeszkadzały zakwasy na barkach i łapkach _______________________________________________________ Jutro pewnie z rana poleci trening nóg bo imprezka wieczorkiem %-). Nogi raczej będę ćwiczyć wg mojego widzi-mi-się, bo nie lubie ich ćwiczyć, a monotonny trening jeszcze bardziej to potęguje %-) [...]

[...] mam doświadczenia w tej dziedzinie moze az takie duze ale jednak troche wiem, do tego czytam, udzielam sie czasem na forum a propos serii ich ilość jest adekwatna do celu treningu -MASA-trening na rzeźbe wyglądałby nieco inaczej (przede wszystkim 6 treningów tygodniowo, dana partia ćwiczona dwa razy w tygodniu). Co do ćwiczeń izolowanych masz [...]

DT Witaj Fochlik:-) Bardzo zalatany dzień, ale trening ogarnęłam Trening 1. MC 5x5 70/70/70/70/70 było 70/70/75/75/75 (coś brak sił na dopakowanie) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej 3x10 sztanga 30/35/35 ( (brak progresu, ok) obwod 4x 1. thrusters x10 sztanga 23kg było 20 (ok, lepiej) 2. swing kettlem x10 12kg (dzisiaj 12kg było ok, brak [...]