trening na klatke

Twój dotychczasowy trening na klatkę jest wręcz typowy. Nie zawsze to znaczy, że zły ale cóż-nie jest to nic nadzwyczajnego. Może dawno już nie dokonywałeś żadnych zmian w treningu klatki?Potrzebujesz nowych bodźców? Wszędzie rośnie siła, a na klatce spada-dla mnie to jednak typowy objaw przetrenowania... Jeżeli zależy ci na wyniku w [...]

OGLASZAM KONKURS: Na podstawie sprzetu ktorym dysponuje kolega, prosze rozpisac mu trening na klatke piersiowa, w ramach ktorego bedzie trenowana cala klatka piersiowa . Nagroda bedzie sog, slawa i uznania wsrod rzeszy goracych dziewczyn na forum ;) Mysle ze na podstawie tylu wypowiedzi ktore tu dalem, spokojnie wiele z was sobie poradzi z [...]

dzięki uspokoiliście mnie :) wolałem się poprostu upewnić.Viren napisał "Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu" tzn że trening na klatke klatke i plecki robie źle?

No więc przemyśleń ciąg dalszy: Wczoraj był trening, było miło :) Pompki w szerokim rozstawie (z obciążeniem 5 kg) - 3 serie po 15 Pompki z nogami wyżej (z obciążeniem 5 kg) - 3x15 Pompki z klaśnięciem - tu już było ciężej, robiłem bez obciążenia, 2 serie po 10 Szmaragd - ciężko szło. Bez obciążenia 3 serie po zaledwie 6-7 powtórzeń. Nadgarstki [...]

krzych666 ---> W takim razie priorytet na te kilka tygodniu to będzie klatka. Reszta na wytrzymałośc. Raczej ostatnie pytanie - czy może byc trening na klatke taki jak jest wyżej? Dziękuję bardzo i już teraz daje SOG`a za duża pomoc :)

jak wyglada twoj trening na klatke ? przeciez do konca roku wycisniesz 100kg spokojnie

[...] sie głowa boczna tricepsa. ja osobiście najlepiej czuję triceps -jesli chodzi o wyciskania- w wyc. szeroko, nietety na klatkę przy skroconym oczywiście ruchu; ale jest to trening na klatke jak wspomnialem, tricepsowe wąskie-ogolnie mówiąc - jakos mi nie wchodzi, jednka z dwojda złego jednak proponuje przychylic sie do metody proponowanej przez [...]

[...] to am na celu i autorowi tematu tez chyba o to chodziło. A co do prosów to według mnie wszyscy cwicza tak samo, i nie ma co sie na nich wzorowac, a gdy ktos ich spyta o rady treningowe to wszyscy powiedza mniej-wiecej to samo np. "Genialny trening na Klatke..." Płaska ze sztanga potem hantelki na skosie i rozpietki a twoja klatka bedzie [...]

Dzisiaj wykonalem trening na klatke i brzuch. Cwiczenia troszke zmodernizowalem, tzn. powolne i komtrolowane opuszczanie, przytrzymanie ciezaru przez ok 2sek po czym energiczne aczkolwiek kontrolowane wypchniecie. Brak blokowania lokci dalo fajne pieczenie i zmeczenie. Przed treningiem wziety spalacz ( kilka kapsulek zostalo stack force) i [...]

Rewelacja - sog oczywiście za ciężką pracę i to jeszcze w "extremalnych" godzinach Do dziś pamiętam starego "Muscle&Fitness" a w nim trening na klatke wd. Christian'a. Pozdrawiam. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

Czytałem Więc tak trenuje 4 razy w tygodniu od 9 miesięcy. Wcześniej też ćwiczyłem tylko ze mialem przerwy. W trakcjie tego treningu zyskałem 3 cm w ręce i tylko 2 w klacie. Biorę odżywki: białko, glutamine, gainer, kreatyne. Ćwiczyłem w poniedziałek plecy i nogi, wtorek klatka i brzuch, czwartek barki i sobota ręce i brzuch. Między seriami [...]

cały Twój trening na klatke to pompki rozpiętki i hantle ? kiedyś też ćwiczyłem w domu ale według mnie pompki to bardziej na poprawe siły a nie na mase, proponuje Ci iść na jakąś siłownie i pompować klatke na ławce płaskiej i skośnych oczywiście za pomocą sztangi, i hantelek typu rozpiętki na rozciągnięcie klatki ;) Zmieniony przez - kowalkoks w [...]

Okey zacznę od nowa trenuje juz pół roku, trenowałem 3 dni w tygodniu pn, śr i pt. Teraz zmieniam swój trening: Pn-trening na biceps, Sr-trening na plecy i triceps, Pn-trening na klatkę i barki Sr-trening na nogi, N-trening na brzuchu, Myślę że ten trening byłby dobry, ale jak ktoś ma jakieś poprawki to pisać. Ale chodzi mi o to np. ile w [...]

tez czasem dodawalem przod barkow do klatki zayebiscie sie czulem po tym jarus masz jakis trening na klatke 2 x w tyg?

[...] to BCAA,Kreatyne i białko i nic sie nie stanie złego ??? o.0 I naprawdę nie mam czasu na siedzenie w kuchni gdyż mam zabiegany tryb życia,dom,praca,rodzina i tak w kółko. I trening na klatkę wygląda następująco: Ławka płaska 12,10,8 Ukos górny 12,10,8 Hantle na ukosie 12,10,8 jeśli macie pomysł,jak ustawić trening,żeby mi po nim klata aż [...]

wrocilem do gry dzis rano przed sniadaniem 40 min bieżnia . teraz zakończyłem trening na klatke i barki . Nadal osłabiony ale idzie ku dobremu

Ja nie chcę nic odrazu ale nie chcę robić czegoś nie na 100%, bo czuję niedosyt. Jeżeli kończąc trening na klatkę mogę zrobić 40 pompek to chyba ten trening nie był najlepszy. Dobra ja się nie będę mądrzył bo jeszcze jestem mało obeznany tylko będę trenował albo tym albo sam coś zrobię. Dzięki :)

trening na klatke i lape mega klasyka

Ja kiedyś miałem taki trening na klatke, robiłem ją w poniedziałek: Wyciskanie na prostej ławce - 4 serie po 8 powtórzeń, zwiększając ciężar wraz z następną serią. Skos w górę - 4 serie po 8 powtórzeń, zwiększałem ciężar. Skos w dół - dokładnie tak samo. Rozpiętki - tak samo, tylko, że dwie serie jednym ciężarem i dwie serie cięższym. Przy tych [...]

Proste - wstępne zmęczenie . Obecnie trening na klatkę wygląda tak: 1. rozpiętki na skosie w górę 3x12 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 10,8,6,10 3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,8,6,10 4. rozpiętki na bramie 3x15