trening na klatke

Witam Was kochane dziewczyny, po długiej przerwie związanej z poważną chorobą serca i depresjii, wracam do ostrego trenowania. Wróciłam do treningów judo, po 2 latach bo wiem, że robiłam to co kochałam :-) Podniosłam się po ciężkich przeżyciał z byłym, więc wracam na siłownie już na maksa, chociaż przyznaję, że trenowałam mimo to, że miałam bardzo [...]

[...] brzuch. Sadze ze klatka i plecy sa najwazniejsze i to na nie powinno byc chyba najwiecej serii i cwiczen W jednym temacie widzialem cos bardzo fajnego ze poprostu jest trening A i B, lecz partie co tydzien sa te samy lecz naprzyklad na klatke w treningu A jest wyciskanie plaskie, a w treningu B wyciskanie hantli na skosie. To mi sie [...]

Jestem Po treningu , dzis padlo na HEMO w wersji konCenTreJT :) , bardzo mi sie podobalo , aczkolwiek lepszy trening mialem po większym hemo. POMPA 9/10 , Bicka rozrywało nie mówiąc o przedramieniu. Klatka również na plus Pobudzenie 8/10 u mnie bardzo odczuwalne chęć łamania sztangi, do tego dzis na klatke znaczny wzrost siły ,ale to raczej [...]

Spokojnie mamy 2 miesiące nie długo trening ulegnie zmianie cała energia i siła będzie szła na klatkę :)

Spokojnie mamy 2 miesiące nie długo trening ulegnie zmianie cała energia i siła będzie szła na klatkę :) Jeżeli uda Ci się zmusić Aksela, żeby ćwiczył typowo pod wyciskanie to szansa jest, ale przy treningu kulturystycznym może być ciężko :-)

Ja mam pytanie do Kondzia: Czy taki trening jaki stosuje Axel na klatkę może być zastosowany również u osób ze słabszym rekordem które chcą poprawić swój wynik siłowy? (poziom średniozaawansowany) I czy podobny schemat mógłby być użyty przy innych ćwiczeniach trójboju siłowego?

Jutro drugi trening klatki i tricepsów w tym tygodniu, Kondzio wyżej dał podejścia skosu dolnego, reszta ćwiczeń tak jak w poprzednich planach lekkich treningów klaty. Czuję potężną moc, którą odczułem już przy wczorajszym treningu pleców. Ta moc rośnie, a 29'ego kwietnia mój trzy cyfrowy rekord na klatkę będzie zaczynał się od 15'tu może uda mi [...]

[...] rehabilitacji , miałem dużo zabiegów , masaży i ćwiczeń, wszystko skończyłem wczoraj i łakne już ciężaru , tylko chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu w miarę sensownego treningu który nie bedzie pogłębiał mojego schodzenia .... rehabilitant powiedział ze problemy z kolanem mam z powodu osłabionego mieśnia stabilizacyjnego czy coś w tym stylu [...]

[...] monotematyczność, ale uwarunkowana ona jest pojawiającymi się wręcz kopiami tematów... Poszperaj tutaj- masz i gotowe plany i wskazówki jak ułożyć swój własny: ] - domowy trening korygujący / Mawashi ] - masówki / Tomot ] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 ] - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia ] - [...]

sroda miało być DNT ale po personalu wpadł krótki trening szybkie rollowanie i rozciąganie klatki piersiowej aktualnie mam zamiar (piszę to, żeby nie było odwrotu :P ) robić mniej ćwiczeń na klatkę piersiową, a więcej ją rozciągać ponieważ ciąga mi klatka mocno barki do przodu szybki trenio 1.Przyciąganie drążka podchwytem do brzucha na wyciągu [...]

[...] rosnąć to szkoda mu przeszkadzać. Metabolizm i siła też się odwdzięczą. Jak na razie dam tej kaloryczności jeszcze trochę czasu. W ogóle.. jakoś dziwnie skopiowałam ten trening, coś za dużo wypadów :)) Poniżej już poprawne wartości: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x60, 10x65, 10x70, 10x75, 7x80 10x60, 10x65, 10x70, 10x75, 7x80 10x60, [...]

ŚRODA TRENING Rozgrzewka 5x obwód: 7x burpee + 3 podciaganiecia I 1. wypracowanie 1PM w wyciskaniu na klatke Kolejne ciężary: 20/ 30/ /35/ 40/ 42,5/ 45/ 47,5/50/X 52,5 - nie poszło II. 5x obwód: 2x WL 80% 1RM + 4x zarzut z przysiadem od lekkiego do trudnego 1. WL 40kg & zarzut+przysiad 25kg 2. WL 40kg & zarzut+przysiad 27kg 3. WL 40kg & [...]

[...] w stanie jej utrzymać...Tak więc chyba jednak przerzucam się spowrotem na sztangę na płaskiej.. jest bezpieczniej.. zamiast się przerzucać z powrotem na sztangę trenuj szybkie odklepywanie, albo przestań trenować judo a poważnie to po prostu przy kontuzjach nawet lekkich lepiej uważać z ciężarem, a nawet odpuścić trening do zagojenia. pozdro

Wciaz Cie mecze pytaniami , ale mam jescze jedno pytanko i jak najbardziej na miejscu: Ostatni trening skladal sie z siadow piramidalnie oraz MC objetosciowo. Mam jescze lekkie zakwasy w dolnym odcinku kregoslupa tzn w miesniach, a kolejny trening sklada sie z MC piramidalnie wiec czy mam go cwiczyc zgodnie z rozpiska czy poczekac i zmienic [...]

[...] ramion w przod 10,8,8 unoszenie ramion na boki 10,8,8 szrugsy hantlami 15,15,15 nog nie robilem dopiero teraz zaczynam je systematycznie cwiczyc, wydaje mi sie ze ten trening ktory podalem nie jest taki zly poniewaz cwicze nim troche ponad miesiac i przybylo mi sporo sily w wyciskaniu na klatke i 1cm w obwodzie ramienia poprzednim trening [...]

[...] proporcje włókien mięśniowych a priorytet chcę na klatkę gdyż w uwagi na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z treningu na trening ciężarem. I ostatnie pytanie czy jechać tym planem ponad rok przez całą masę czy np. zmieniać ćwiczenia co jakiś okres czasu??? Pozdrawiam. Z góry [...]

[...] DLONI 2X12 (TAK BY KCIUKI W GORNEJ FAZIE CWICZENIA SKIEROWANE BYLU DO SIEBIE) BARKI LEKKO CRAZY DRIVER 3X15 WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 3 X W TECH Z PRZERWAMI Dzisiejszy trening pod względem siłowym wyszedł bardzo dobrze...dołożyłem trochę cięzaru w ćwiczeniach na klatkę...Niestety chyba do konca nie jestem zdrowy...przy barkach juz opadałem [...]

Witam ponownie Jutro ostatni trening i czas na przerwę, już czuję, że czas odpocząć Jesli kogoś interesuje trening oceniam na bardzo dobry Nigdy nie notowałem takich wyników- może na samym poczatku tylko Siła poszła ładnie, na klatke ok 15 kg (jutro sprawdze dokładnie) Na nogi nawet 20-30kg (!!!).. Ponieważ nie były cwiczone przez wakacje [...]

[...] i zbadać odczynnik krwi - PRL i jak on będzie powiększony to będziemy dalej działać. Czyli jak się okazało nie mam chyba guzków a to tłuszcz. Więc muszę chyba szukać treningu na siłce z priorytetem KLATKA PIERSIOWA. Ktoś coś poleca ? Jeszcze zrobię to PRL ale zapewne to wina wagi. Po operacji około 83 przy 176cm Tera 74 (na czczo z rana) [...]

ja robilem 5-10-20 slodkiewicza na plecy z tym ze robilem 5 pow drazek z obciazeniem, 10 martwego ciagu i 20 wioslowania podchwytem i zachwalam ten trening pod niebiosa Tez wyprobuje w najblizszym czasie klatke i barki tym systemem. Z tego co czytalem Radek pisal ze najlepiej cwiczyc jedna partie tym systemem, a przy dwoch trzeba zwiekszyc uwage [...]