trening na klatke

[...] to największa liczba powtórzeń z jaką Bóg chciał , aby trójboista ćwiczył" czy jakoś tak. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112450771 tutaj jest ruski trening na klatkę pod zawody, niestety również zakłada 6 tygodni lub więcej, ale wiele można z niego wynieść. edycja: prawdopodobnie więcej Ci ludzie pomogą (tzn szybciej [...]

Wiec podam moze tylko jego trening na klatke, bo chodzi przeciez o wyciskanie :>? Jak ktos chce caly jego trening to wysle na maila.. Pon - klatka Wyciskanie 4 serie po 8 powt Wyciskanie glowa w gore 4 serie po 8 powt Wyciskanie glowa w dol 4 serie po 8 powt Rozpietki na lawce 3 serie po 8 powt Ps. Okej pozdrowie go, tylko nie bede mu mocno [...]

To nie jest dobry trening:(Jest wiele ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zrobić dobry trening na klatkę. Nawet przy tak ograniczonym sprzęcie.

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej na masę. Otóż dotychczas ćwiczyłem tak; Brałem pewien ciężar i wyciskałem go 10-12 razy następnie dokładałem znowu obciążenie i robiłem 8-10 powtórzen i tak 3 serie. Czy to odpowiedni trening na klatkę? Robię tez tak z bicem gryfem łamanym ale to tylko część treningu

No więc napiszę odpowiedz. połączenie które tutaj jest-jest jednym z połączeń którym ćwiczyłem bardzo dawno temu. Ćwiczenia klatki to były mój trening na klatkę-kto śledzi często forum mogl to zauważyc Co do reszty ćwiczen są wzięte z planu którym ćwiczył jakiś kulturysta kilkadziesiąt lat temu-miałem tylko połączenie barków z tricepsem i bicepsa [...]

Skoro tak mówisz Michail to tak zrobie a o to mój trening przykład trening na klatke: ławka płaska - holizm ławka skosna - holizm rozpietki - 4x15 przenoszenie hantla na ławce płaskiej - 4x15 zastanawiam sie czy nie dodac by jeszcze jednego cwiczenia!?proponujecie cos/?? Podobne treningi bede stosował na inne partie

Mój trening na klatkę : wyciskanie na płaskiej 4-5 seri po ok 12 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 ser, po 15 pow. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie po 15 powtórzeń

No dobra wiem co mam jesc,wiem juz tez co z czy laczyc,ale nie wiem ile robic cwiczen na poszczegolne partie miesniowe.Znalazlem taki trening w sumie pasowalby mi.Ocencie prosze,z gory dzieki: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - [...]

Trening na klatke jest typowym ogolnym podstawowym treningiem, dla zaleglej klatki. Ten powyzszy jest na wyrownanie (srednie intensywne, boku).

Ankieta by sie przydala. Bez niej powiem Ci tylko ze zly podzial barki+nogi, slaby trening na klatke i bardzo biedny na nogi

seewy juz ci wyjasniam...oczywiscie po dobrej rozgrzewce zaczynamy trening od wyciskanie robimy 4pow. duzym ciężarem pózniej zmniejszay pierwsza seria jest najcięższa bo masz nawiecej siły i mozesz podniesc duzy cieżar a czym wiekrzy cięzar tym bardziej miesien musi sie przyłozyc a pozatym ta metoda nieraz jest nowym bodzice do rozrostu miesni.ja [...]

IMO zły pomysł.. a to dlatego że armagedon jest treningiem priorytetowym na łapki.. inne partie nie są trenowane tak mocno jak łapy, na tym polega priorytet.. robiąc dodatkowo taki trening na klatke zaburzasz to wszystko.. i nie osiągniesz zakładanego efektu

[...] dobre to będzie? Do tego zastosuję węższy chwyt. Krzyżowanie linek "low-high" - co masz na mysli przez to ? Chodzi Ci o najzwyklejsze krzyzowanie na bramie ? Mój trening na klatkę wygląda teraz tak: - Wyciskanie hantli na (lekkim) skoskie dodatnim 4x6-8p - Wycisk Gilotynowy 4x8-10p - Pompki na poręczach 3x6-8p - Brama 2x12-15p Macie [...]

Zrób porządny trening na klatke i urosnie a mianowicie: w zaleznosci czego Ci w niej brakuje dol gora zalezy od priorytetu Ale powiedzmy cos takiego klatka skos gora 3 serie pompki na poreczach 3 serie klatka glowa w dol 3 serie linki wyciagu zamiennie z rozpietkami 3 serie

No własnie bez gainera na samej diecie nie moge za cholere przytyć ni kilograma :/ a jak go złapie to odrazu strace... i mam ten trening na klatke robic raz w tygodniu ? Co by bylo jakbym robił 2 razy ?

Podaj: - układ grup w tygodniu - trening na klatkę - trening na barki

Ja robilem jednego dnia. tylko niewolno robic na klate takich serii codziennie chyba wiesz jak cwiczyc jeden dzien klata a drugi inna czesc ciala itp. zrub taki trening na klatke raz w tygodniu to powinno pomuc w miare mozliwosci jak chcesz mozesz zrobic sobie taki trening na barki bika plecy nogi wreczna wszystko to ci niepowinno zaszkodzic. [...]

nie 2 a nawet 3 razy, trening na klatkę jest na podstawie treningu Pawła Pracownika, może to nie mój etap zaawansowania ale zawsze coś, reszta moja.

Panowie, panowie... Autor prosił o bardzo dobry trening na klatke I nie zaznaczył o jaki cel mu konkretnie chodzi Chcecie zgadywać o co mu biega? A moze ma na mysli coś co nawet wam nie przyszło do głowy lipek1234, co masz na mysli mowiąc "normalny trening"? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-15 15:23:48

Czuje przypływ siły Polecam trening na klatke (siłowy): http://www.sfd.pl/temat148048/ Mi bardzo pomógł, może i wam się przyda