trening na klatke

[...] -blood starving set(prostowanie ramion z liną tyłem do wyciągu górnego) 4s każda z około 15-30sek przerwą bez opuszczania ramion w dół 15-12 powt w serii ;-). Wczorajszy trening pleców i dwójek +brzucha -wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 5s +drop 12-5 w ostatniej 5+10+21 -wiosłowanie pół sztangą 5s 15-10 +drop -przyciąganie uchwytów [...]

[...] drugi dzień. Gdy byłem w gorszej formie psychicznej trenowałem je 2 razy w tygodniu. Czasem (sporadycznie) co 4 dni. W zasadzie to chyba nigdy nie miałem dłuższej przerwy w treningach niż tydzień. kuba - pompa średnia: przepuszcza wodę na uszczelkach Dzisiaj zrobiłem klatkę z plecami (zacząłem od wznosów nóg na drążku - żałuję, że wcześniej nie [...]

[...] oprócz tego łączy plecy z nogami i bicepsami a klatke z barkami i tricepsami, czyli tak jak planuję z tym, że ćwiczeń nie proponuje obwodowych - chyba? W takim razie mój trening wstępnie będzie wyglądał w ten sposób A - B - W - A - B - W - W (sprawdzę, czy dam radę) ćwiczenia: A: klatka; barki; triceps pompki szerokie 3x10 (klatka) pompki [...]

[...] zuzyciem komputera Nie widzialem twojej foty, nie pamietam wymiarow, nie wiem co chcesz osiagnac to raz. Dwa ten caly wymysl przemyslu typu : suplement A pod to, B pod to, trening G na to, a Z na tamto, i to laczyc tak a z tym nie to rozwazalem jak mialem lat 17 i wazylem 65 kg majac klatke obustronnie prawidlowo zapadnieta. 12 lat pozniej [...]

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-09 Aktywność: szkolenie Suple: verdin, omega3 asparaginian, uczuleniowce Napoje: woda, kawa z mlekiem, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, ogórek gruntowy, kalarepa, kapusta marchew [...]

[...] w domu i juz nie moge wytrzymać. Wcześniej trenowałem siatke przez prawie 7 lat ale nie chce juz o tym mowic. Mam 175 cm wzrostu i obecnie niecałe 76kg wagi. Wybrałem sobie trening Sołtysa z 100str. Tylko on jest na 2 dni a ja planuje chodzić pon śr pt. Więc prosiłbym o rade jak to rozłożyć. Dodam, że chce też robić klatke i ręce i nie wiem jak [...]

Piątek! Śniadanie i wyjazd do Torunia do trenera.Po drodze posiłek z weglami i trening. U mnie wypadły barki z tricami, a że razem trening z Pawłem ( we Wladku i Jastarni przegrał ze Szmytem) a on PUSH to razem zrobiliśmy klatkę,barki,trice i brzuch. 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 2. Wyciskanie hantli ławka płaska x4 3. Brama + [...]

[...] nawet jak tabelke z dieta wstawic w bloga planujez co jesz by spelnic zalozenia rozkladu i wpisujesz sobie w tableke i tak kontrolujez diete a my wiemy co si ezieje i trening tez piszesz na razie wiele tego nie ma, ale mimo wszytsko nie razilabym pomoania bica przy twojej sylwetce tzeba nogi zrobic trzeba poprawic klatke i plecy to drugie [...]

"Etap 2 cwiczenia przygotowujace do silowni-nie wskakujemy odrazu na trening dzielony z wielka liczba powt.tylko spokojnie bawimy sie ciezarkami nie zwracajac jeszcze wielkiej uwagi na technike." zle, technika n1, ja na poczatku zle cwiczylem klatke, zero skosu, zero sciagnietych lopatek a mialem lekko zaokraglone plecy, za nisko [...]

5 osob zadalo podobne pytanie jak wyglada moj trening wiec wkleje go tutaj zeby nieodpisywac kazdemu z osobna "trening mam podzielony nastepujaco: dzien1- klatka, barki 2-ramiona 3-nogi 4-plecy czasem klatke i barki robie osobno kaptury dozucam do ktoregos treningu (raz w tyg) w zalezonosci kiedy mam czas brzuch robie codziennie lub co drogi [...]

ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]

[ Zgadzam się. Tylko, znam też ludzi po naście lat treningu i wiesz co? Jak trenowali klatkę i bica, tak robią to dalej. Plecy - kosmetycznie, nogi - nie, trica, barki - do oporu. Gdzie tam jakieś proporcje, niski poziom bf? Nie ma niczego. Bryłka mięcha - oblana tłuszczem. Taka jest rzeczywistość, większości siłowni. Uważam, to za złe. W mojej [...]

Ilosc powtorzen nie jest tak istotna, wybrales trening 15,10,5 to go rob jak ci odpowiada. Oczywiscie pozmieniaj kolejnosc jak mowilam, mozesz zaczac od lydek, poprzez nogi, klatke plecy do najmniejszych ZESTAW B Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 serie daj wypady Łydki: WSPIĘCIA NA [...]

Dzisiejszy trening pozostawił mi trochę niedosytu. Wczoraj fajnie się zmęczyłem, a dzisiaj jedynie klatkę dobrze przećwiczyłem, a potem rozmowy podczas treningu z kolegą i tak zeszło. Trochę plecy ruszone, jedno ćwiczenie na nogi. Czas treningu długi, bo 1:56 h, ale objętość treningu przeciętna 6580 kg. Może trochę też niezbyt wiele zrobiłem o [...]

[...] izolacyjnie i z czuciem, bo muszę dół cycków poprawić. Francuz to za bardzo z obciążeniem poleciałem w ostatniej serii. Ale największą uwagę poświęcam ostatniej części treningu - mowa tu o wspięciach na palce. Miałem już robić szporexem, ale potem pomyślałem, że odmiana metody by się przydała, i wtedy wpadłem na genialny pomysł z regresami, [...]

[...] rozpiszę to tak: 1. Moja dieta: miska ryżu z jogurtem/maślanką,z dodatkami rodzynek/migdałów/miodu, duża szklanka mleka - codziennie gdy trenuje jem połowę przed a połowę po treningu. 2.Trening natomiast przeważnie wygląda tak że ćwiczę po około pół godziny od poniedziałku do soboty, w niedziele robię sobie wolne. Mam do dyspozycji taki oto [...]

The redevil, ja też wybrałem, teraz twój trening, ale nie możesz napisać, że trening Michaila jest zły, albo nie działa, bo go wypróbowałem i dla mnie jest ok, tylko że zabardzo nie bylem zmęczony po tym treningu. Z tym Twoim treningiem pojade od wtorku albo czwartku bo nie wiem kiedy wyzdrowiej. Mam do Ciebie pytanie czy po 9 tygodniach ćwiczeń( [...]

[...] Wycisk na skosie dodatnim 1*100 20x20kg 30x20kg (miałem tylko sztangę do dyspozycji a już ledwo rękami ruszałem :) + brzuch 150 powt. p.s. Zapomniałem dodać że do zalecanych treningów robię dużo więcej typu : trenuje w klubie piłkarskim (wiadomo trening jakie są czasem dużo biegania a czasem gierka, w której człowiek często też ma dość) + sam [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/21/88cdd6826fa848f7adb8b0f1b4bdf171.jpg /SFD/Images/2016/4/21/a453c8384b7347ff80813fd601f542b8.jpg Na trening poszłam o godzinie 17. I już byłam niedaleko siłowni, gdy przypomniałam sobie, że nie zabrałam portfela. I wpadło spacerowe cardio. Bo wraz z portfelem nie wzięłam [...]

[...] i przy okazji tricepsy. Przy kolejnych ćwiczeniach na barki czułem żywy ból, natomiast do dipsów nie byłem w stanie nic dołożyć. Barki przećwiczyłem w 25 minut a cały trening zajął 45 minut. Bolą mnie przedramiona po treningu pleców, czuje jeszcze grzbiet a nawet klatkę. Jutrzejsze nogi zapowiadają się ciekawie. Zaczynając masę ważyłem [...]