trening na klatke

[...] + 2,5 kg Dzisiaj rano zakrztusiłem się prochem, coś źle wleciało i nie mogłem oddychać przez pół godziny. Po 20 charkania i płakania jak mała panienka %-) ruszyłem dupę na trening. Po stestowaniu takiego rozwiązania serdecznie odradzam bycie d****em %-) Dipsy weszły cięzko, ale jeszcze jedna seria x 10 chyba by poszła, także liczę za tydzień na [...]

[...] sztangi skos górny z "martwego" punktu 3s x 15p Rozpiętki siłowe poziom 3s po 12p + 2s kultustyczne po 15p aero: brak %-) Filmy: Jedzenie: 560 ww zlozonych 2 banany po treningu ~40ww 500 fileta 100 twarogu chudego i 200 poltlustego 10 jaj 30ml lnianego 20g wiórków kokosowych Komentarz dnia: Wigilijny trening i niestety nie mogłem sobie [...]

[...] 15/12/10/8 pow. Zakres powtórzeń na pierwszej stronie. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - otwarta pucha gainera 4 kg - rozpuszczalność gainera - suple przed treningiem - sniadanko http://www.youtube.com/watch?v=Ww7ycQKcCXU - wyciskanie na skosie, ostatnia seria :) >>> Komentarz <<< Trening bardzo dobry :) mocno [...]

[...] drop z własnym ciężarem ciała - nie mogłem się wyprostować! i bicepsy już by się wydawało lekko, ale suma powtórzeń też zrobiła swoje, dodatkowo zrobiłem sobie pół i ćwierć ruchy uginania sztangielki w opadzie, żeby jeszcze więcej krwi wtłoczyć do brzuśców. Ciężki trening...zobaczę jak się jutro bd czuł, najwyżej zrobie 1 dzień wolnego sobie.

b_o_o_s nie wiem jak, ale ja ćwicze 3 razy klatke w tygodniu na siłe. I to też zależy mi siła jadnie idzie bez niczego ale na kulturyste sie nie nadaje a niektórzy mają odwrotnie. Apropo co to jest SOG ?????? I jeszcze nic nie brałem ale mam zamiar kupić kreatyne a ćwicze ok 3 lata ale tak porządnie i systematycznie to z pół roku. kileri jeśli [...]

Hattrick: czym sie rozni waski chwyt od szerokiego? Wąski wchodzi bardziej na triceps i środek klaty. Szeroki poszerza klatkę piersiową. SCDriver: ja też dzisiaj spotkałem nauczycieli w szkole z którymi miałem lekcje, od majmy i funkcjonowania... oraz wychowawczynie. Co do***ali mam w środę lekcję do 15:55, a o 16 zakończenie roku (ocipieli...) [...]

[...] na urodziny! - no przydały by się, mam nosić już w***** czasu temu miałem nosić, ale nie lubie Widzę że ładnie odpowiadacie nowym, cieszy mnie to! - STARAMY SIĘ Ekipa trening czyni mistrza Widze że szczyt formy! - DO SZCZYTU TO JESZCZE DALEKO (JEŚLI CHODZI O KLATKĘ), BO ŁAPY (TRICEPS TO PRZEROSŁEM POPRZEDNIĄ FORMĘ (PRZED PRZERWĄ...). ALE [...]

[...] z magikiem ze nie ma takiej sztywnej granicy, tak jak ze wszystkim w kulturystyce... tutaj wszystko mozna naginac pod wlasny organizm i mozliwosci. Ale sobie wczoraj na treningu klatke spompowalem (chyba ze 104 bylo =P ale nie mierzylem). Ale nadgarstek dalej boli =/. Rozgrzewka? u mnie to roznie wyglada... w wakacjie na silke sobie [...]

[...] jak robisz plecy z nogami to uważaj na prostowniki, bo mozęsz je przeciażyć, myślę że sobie dobrałeś odpowiednie ćwiczenia. Strong wiem że nie którzy mają większy starz treningowy jak tu wchodzą, ale i tak zazwyczaj za krótki, albo ćwiczyli rok ale nie regularnie to g**** a nie ćwiczenie, także dziwi mnie to że nie ma już takich cierpliwych [...]

ja ten miesiac trenowalem klatke z bicepsem, a plecy z tricepsem i musze powiedziec ze przydala mi sie taka zmiana. Teraz podchodze poraz drugi do treningu HST. W tym miesiacu przez ten trening przybylo mi okolo 1,2cm w bicepsie :) mam wiecej sily aby go cwiczyc, na poczatku mialem niesamowita pompe, az myslalem ze mi skora peknie :o Takze warto [...]

major_16 , niekoniecznie 3,4 rozne cwiczenia, jak pisal, dopiero zaczyna wiec to w zupelnosci wystarczy mu na barki i klatke, najbardziej zlozone cwiczenia na mase , pozniej bedzie urozmaicał, a co do bicepsa to sie zgadzam tu juz na maxa katuje robisz ten trening czy dopiero chcesz go zacząć?

Wczoraj ciężki trening całych nóg, jakieś osłabienie mnie złapało więc trening nie był tak intensywny jak bym chciał ale zrobiłem wszytko co chciałem tylko trwał dłużej niż zwykle. Nogi skatowane porządnie, droga do domu to prawdziwa katorga, chodniki zaśnieżone, kilka razy zatańczyłem na lodzie, ale obeszło się bez gleby. Przysiady na suwnicy [...]

Cześć Wróciłem niedawno z pracy jem posiłek przed treningowy ryż brązowy+kurak+oliwa, potem Xpand i na siłkę, dam wypiskę z treningu pod wieczór. Dziadi rozwiń teorie swoją ŚRODA-TRENING 10tek: 1)Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 powt-KONIEC. 40kg - ok 45kg - ok 50kg - ok 55kg - ok 60kg - ok 65kg - [...]

[...] porobiłby fotki itp. Zrobiłęm Trening Pleców + Bicepsów + Brzuch Często Zmieniam Treningi i robie: Klatke z Bicepsem Plecy z Tricpesem a później Klatke z Tricepsem (cięższy trening jest wtedy bardziej triceps dostaje) Plecy z Bicepsem (cięższy trening jest wtedy bardziej biceps dostaje) --- Co do samopoczucia było dobre, trochę przemęczony [...]

11. Dzień Testu ( trening: brak) Trening : BRAK.. Dziś dzien bez trenigu.. i całe szczęście.. bo plecy jeszcze nie doszły do siebie.. ale UWAGA!!! jest chyba ciut lepiej i to własnie napawa mnie optymizmem na nadchodzący tydzień dziś odpoczynek.. ale jutro może może.. sobie potrenuje Dieta: 5 posiłków i 3 porcje białka.. dziś wyjątkowo tak [...]

62. Dzień Testu (trening: klatka (mocna) + triceps ) Trening: Czuje większa moc ! aż w szoku jestem bo niby zestaw Alri miał nie być typowo na siłe.. ale patrząc dziś na pierwszą wypiske z klatki w teście.. to na skosie głową w góre.. brałem 100kg maksymalnie na 5 razy.. skok jak dla mnie jest MEGA ! Dziś to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze.. a [...]

[...] możliwości siłowych, stąd też jeśli uważasz, że jest ok to tak zostaw, nie słuchaj nikogo - ciało Ci samo powie tylko się na tym skoncentruj. Oczywiście, że taki lekki trening nóg wystarczy - spokojnie, z czasem będziesz dodawał inne ćwiczenia, nic na szybkości:) 2. Słabnące ręce w czasie wyciskań to efekt fatygowania MOCNIEJ tricepsów niż [...]

[...] Filmiki oczywiście są. Dziś jeszcze mocno mnie wszystko bolało, ale zrobiłem siłownię. Jeszcze mocno odczuwałem uda i dopiero dziś (wczoraj nie) łydki. Planuję też jutro trening, ale nie wiem czy będę w stanie ;-) Nie ma jako takich przeciwwskazań robienia dzień po dniu? TRENING Przysiady - rampa 12 30 kg x 12 32,5 kg x 12 35 kg x 12 37,5 kg [...]

[...] 101g tłuszcze, 166g węglowodany ____________________________________________________________________ 19.02.2013 Trochę mi czasu zleciało na uczelni, więc późno zacząłem trening, stąd trochę mniej serii w wyciskaniu. Dodatkowo lekko czuję jeszcze osłabienie po tej grypie jelitowej. No i poważnie myślę, żeby zmienić trochę (a może i całkiem) [...]

I teraz patrzeć jak wszyscy zaczynają robić 25 serii ma klatkę :-D. Ale przynajmniej nie ma co się martwić, żeby trening nóg skopiują %-) Nie prawda ja właśnie z 25 zszedlem na 15, zobaczymy co się stanie :-)