trening na klatke

[...] tzw 'zakwasami' (a naprawdę to mikrourazami), ale nadal nie mam pewności co do tego czy dla przyrostu (robię masę) takie 'zakwasy' są korzystne. We wtorek zrobiłem trening klatki (po tygodniu chorowania, nie wiem czy to ma duże znaczenie). Normalnie wyciskałem na płasko 4 serie po dziesięć, dorzuciłem sobie 3 serie na płasko na [...]

[...] forum nie wiem czy pisze we wlasciwym dziale jezeli nie przepraszam. Wiec: Moj problem polega na tym ze jestem troche grubsza osoba (masywniejsza), nigdy nie zajmowalem sie treningiem staram sie jedynie grac w pilke nozna lecz tez nie czesto. Ale problem moj polega na tym ze chcial bym wycwiczyc swoje "miesnie" zeby nie odstawac za bardzo od [...]

[...] są widoczne.Myślałem że w raz z wiekiem przytyje i je jakoś ukryje ale jestem osobą szczupła i ciężko mi przybrać na masie. Czytałem trochę na forach i zacząłem robić trening atc w warunkach domowych jednak chciałbym się dowiedzieć czy to prawda że osoby z wadami postawy mają słabo rozwinięte mięśnie które nie przewodzą jakiś impulsów [...]

[...] pamiętam mam chude łapki i balutkie barki a sporo tłuszczu na brzuchu i wszczególnosci na klatce piersiowej w okolicy sutków sutki są odstajace i miękke pamiętamze gdy byłem w podstawuwce a nawet wcześniej też tak miałem diety nie pomagają trening jesli chodzi o klatke też czy to znaczy że to moja genetyka i tyle?czy da sie oszukac genetykę?

[...] się też we wrześniu sobie trenujemy . Jako taki sprzęt już mamy , hantle , sztanga , ławeczka i gryf łamany. Nie chcemy na razie brać żadnych wspomagaczy tylko zwykły trening siłowy bez zbytniego obciążania kręgosłupa . Chodzi o plan nie wiemy zabardzo co jak i kiedy robić , narazie robimy jakieś ćwicznia ale potrzebujemy pomocy . Całego [...]

mam pytanie jesli chodzi o klatke. Jaki trening z iloscia powtorzen i jakie cwiczenia sa zdolne do poprawienie sily,chodzi tu o wyciskanie oczywiscie bardzo mi zalezy na wyciskaniu?Dzioeki pozdrawiam

[...] wystarczy że ruszę ręką, i po paru sekundach to przechodzi. Na pewno jest to związane zćwiczeniami bo jak na ok. 1,5 miesiąca odpuściłem barki i klatkę wykonując ćwiczenia rehabilitacyjne to problem ustąpił całkowicie, niestety teraz po powrocie na normalny trening widze ze to wraca miał ktoś coś podobnego? tzn. ból tylko w stanie spoczynkowym

Witam. Wczoraj trafilem na jednym z for na trening autorstwa Radka Slodkiewicza. Jest on nieco dziwny po podzial partii nieco odbiega od takiej jaka znamy czyli klatka barki tric / nogi plecy bic. zamiast tego jest klatka plecy barki/nogi bic+tric. i chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o czyms takim. Zastanawialem sie i wymyslilem ze mozna by na [...]

Witam!Ten trening wyglada tak: Wszystkie cwiczenia robie w 3 seriach po 8 powtorzen.Ciezar zwiekszam o 2,5kg w kazdej serii.Ostatnia seria w granicach 6-8 powtorzen.Max wysilku. Poniedzialek klatka Wyciskanie na plaskiej Wyciskanie na skosie do gory Rozpietki Triceps Wyciskanie waskie Francuz ze sztanga na siedzaco Pompki na poreczach z [...]

Witam Jaki polecacie trening uzupełniający do planu na masę ?? Dodam że w poniedziałek ćwiczę klatkę i biceps, we wtorek mam w-f, w środę plecy i triceps, w czwartek w-f, w piątek nogi i barki. Pozdrawiam ;)

[...] progresja Wyciskanie głową w dół- progresja Rozpiętki na płaskiej Bicek Wtorek Nogi Środa Bary Czwartek wolny Piątek Plecy + triceps Pytanie teraz jak wykombinować teraz zebym mogl cwiczyc klatke 2x tydzień chociaż przez okres 6 tygodni i jak rozpisac i podzielić trening klatki na dni, ćwiczenia, serie, treningi lekkie i cięzkie? pomoże ktoś?

Już od ponad 3 miesięcy lece nie zmienionym treningiem i przydałoby się w końcu coś zmienić. Oto mój trening: ŚRODA klatka: -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie na skosie -rozpiętki na skosie -rozpiętki na maszynie (done partie) biceps: -uginanie ramion stojąc z łamaną -modlitewnik -hantlem o kolano uchwyt młotkowy PIĄTEK barki: -wyciskanie sztangi [...]

Czy jesli opuscilem trening w piątek(barki,nogi) to mogę go zrobic na nastepny dzien czyli w sobote?? bo w poniedzialek robie klatkę i bic i czy nie bedzie to przeszkadzalo?

[...] lecz potem prezrzucilem sie na A6W, jednak ból plecow po 14 dniach byl straszny, teraz planuje zrobic 2 dni przerwy dla plecow i na nowo zacząc jakies cwiczenia. Czy moglby mi ktos ulozyc trening, abym mogl sie wyrzezbic? i druga sprawa, znajomi polecali mi zebym brał kreatyne i nie weim czy zainwestowac w nią czy nie? Z góry dziekuje ;)

[...] , ławkę bez stojaków na sztangę oraz prowizoryczyny drążek. Temat piszę z racji tego, że zazwyczaj mój trening jest bardzo chaotyczny tzn. nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać danego dnia (czy np. bice,trice, czy klatkę), natchnie mnie ochota to sobie robie bica, później zaś [...]

Siema all. Mam problem. Mianowicie strzela mi w barku. I przy rozgrzewce i na treningu. Odpuściłem 2 tygodnie treningów. Teraz wracam, bo czuję, że nie boli. Ale w dalszym ciągu strzela. Więc tak, przy rozgrzewce jechać krążenia, wymachy długo , aż przestanie pykać ? A o trening pytanie: Mam zamiar zmniejszyć ciężary o 50 %( wl, wszystkie na [...]

Witam! Mam do Was ogromną prośbę: szukam jakiegoś sprawdzonego treningu na siłę. Ja mam 20 lat, ćwiczę dopiero od pół roku, maksymalnie na ławeczce wyciskam 75kg. Nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich. Mój poprzedni trening pisał mi Michail (dzięki Ci za to). To było mniej więcej tak: poniedzialek klata+tri sroda plecy+bi piatek nogi+barki W [...]

Witam, chciał bym prosić jakiś znawców, żeby ułożyli mi dobry plan treningowy na siłę. Chodzi mi o wszystkie partie mięśni nie tylko o klatkę (większość postów jakie przeczytałem były przede wszystkim na klatę). Jest to dla mnie ważne, bo zamierzam się zapisać niebawem do szkółki MMA, a jak wiadomo siła w sportach walki jest bardziej potrzebna a [...]

[...] chodzic na silownie. Wzrost: 170cm, Waga: 66kg, W pasie: 80cm, Klatka: 92cm. Klatke mam troche sucha, ale brzuch teraz bardzo obtluszczony. Mam pytanie, odnosnie diety i treningu.. Czy te wymiary sa wystarczajace zeby zaczac trening rzezby czy jeszcze troche jechac na mase i dopiero potem rzezbic? I czy dieta wysokobiałkowa bedzie dobra w [...]

Witam czy moge robic klatke w pon i sobote? Mam problem z ruszeniem jej Chce ja dac jako priotytet trening jest na mase