trening na klatke

Dziwny gość, jak na pół roku to można powiedzieć że siły to ma bardzo dużo skoro "serje" robi z ciężarem 85 kg. Weź wypełnij profil,podaj może swój trening na klatkę wtedy byłoby o wiele łatwiej coś doradzić, a nie piszesz urywnikami oczekując pełnej fachowej wiedzy której chyba i tak byś nie przyjął do siebie

Przemoo17.Opisz swój trening na klatkę i napisz jaki masz staż treningowy.

Podaj dokłądnie swój trening na klatkę, ćwiczenia, ciężary i ilość powtórzeń

Zależy jak wygląda twój trening na klatke...

Tutaj jest mój trening na klatke: PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow CZ klata (dół) triceps - Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow - wyciskanie płasko 10-8 + rozpiętki [...]

dobry trening na klatke to musi być : - ciężki - pobudzać wszystkie rejony klatki - być wyczerpujący - wykonany poprawnie technicznie

Pewnie jeszcze urosnąć byś chciał %-) Trening na klatkę jest przeładowany. Ogólnie trochę dużo serii.

a mógłbyś rozpisać mi trening na klatkę

a jak wygląda twój trening na klatkę powiedzmy, jak dieta itd.?

wiec chodiz o to ze kiedys juz mialem kontuzje barkow i byla diagnoza ze cos nie tak z rotatorami a teraz prez wlasna glupote sie zalatwilem bo bez dobrej rozgrzewki zrobilem trening na klatke i od tej pory nie moge zrobic ani pompki ani nic bo bardzo boli (glownie ruchy reki do srodka) wiec mam sie zglosic do ortopedy czy chirurga? bo [...]

Mój trening na klatkę który wykonuję z bicepsem wygląda tak. 1.Wiosłowanie pół sztangą 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3. Martwy ciąg 4 serie 4. Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 5. Wąskim 3 serie Warto do tego dodawać te szrugsy? Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-07-30 23:35:09

zwłaszcza trening na klatkę zdradźcie

Tak naprawdę rozpisany lekki trening na klatkę piersiową z różnorodnymi ćwiczeniami, zmaksymalizowany pod kątem warunków domowych.... Jeżeli ktoś ma do dyspozycji siłownię, zrobiłbym to zupełnie inaczej

pomożecie mi ułożyć trening na klatke ramiona i brzuch do dyspozycji mam tylko "gryf" ok 10kg i chęć do ćwiczeń

[...] zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch [...]

[...] roku. Od dwóch miesięcy na poważnie - wcześniej w domu. W czerwcu ważyłem 62kg, teraz 66,3kg przy wzroście 173cm. Chciałbym jeszcze trochę nabrać masy, zastanawiam się jaki trening będzie do tego najlepszy. Na początku trenowałem ogólnorozwojówkę, teraz mam rozłożony na klatkę + biceps, grzbiet + triceps, barki + nogi i dołożyłem na sobotę [...]

Za sobą mam już pierwszy trening. Zrobiłem tak, że jechałem mniej więcej o te 30% mniejszym ciężarem, bo czułem, że z 5 powt. dałbym jeszcze radę wykonać w każdym ćwiczeniu. No może poza tricepsem i klatką, bo tam przeliczyłem się z ciężarem i wyszło na to, że ciężar który podnosiłem okazał się praktycznie maxem. Tak ogólnie to ćwiczę już 3,5 roku [...]

ostatnio jak robiem krzyżowanie i przytrzymanie na środku to mi żyły od szyi na klatkę powychodziły:-P w szoku byłem, ale dobrze dostała i ostatnia seria to potrójny dropset i cycki miałem masakra. Płaską wyrzuciłem od dłuższego czasu, czasami robie bo mi wypłaszcza te cyce, a i tak są płaskie i chooyowe i cały czas walcze, teraz 2x w tygodniu. [...]

[...] na lydki) sroda: Biceps, przedramiona i barki (3 cwiczenia na biceps, 2 na przedramiona i 4 na barki) piatek: Triceps i plecy (4 cwiczenia na triceps i barki) Przed kazdym treningiem dodatkowo robie 40 brzuszkow i po treningu nastepne 40. Co do diety to staram sie jesc 5-6 razy dziennie, co 2 godziny, diety jako tako ulozonej nie mam, wiec [...]

Mam pytanie odnośnie treningu: ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A [...]