trening na klatke

Dzieki za odpowiedz, a jeszcze jedno male pytanko wiem ze moze wydac ci sie glupie ale czy nie spadnie mi sila w wyciskaniu sztangi na lawce plaskiej? treningow nieuwzgledniajac tego cwiczenia? sog bardzo mi sie spodobal trening ;] / dzisiaj zrobilem nogi a powinienem klatke ale ją juz wczoraj zrobilem i postanowilem wzucic ten nowy plan [...]

Dzisiejszy trening 20.05.2014 Plecy:(siłowo) -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10-8 -Wiosłowanie Sztangielką 4x10-6 -Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 -Martwy ciąg 4x10-6 Dwugłowe:(siłowo) -Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x12-8 -Zbieranie grzybków 4x10 Jeszcze chciałem poprawić wczorajszą klatkę z 19.05.2014 (Wcześniej wpisałem [...]

[...] podciagal na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny [...]

[...] robic poza tym czasem - bo można się porozciągać i pobiegać tam i z powrotem przed telewizorkiem Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-29 22:01:21 coś ostatnio nie biegamy(narazie jade trening gregry i fajne zakwasy mam w tylku po wypadach chyba)... ale za to dzis sie zabawiłem na budowie Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-30 23:10:35

czyli rowerek pół godziny przed treningiem na siłce + hala + ew.jakiś basen w weekend - na podstawie tego obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i powinno być dobrze tak? przed wyjazdem na mistrzostwa robiłem przez kilka 2-3 tygodnie coś takiego (na podstawie FBW przykładowego z tematu georga) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

Całą nd odpoczywałem. Mam przesuwny trening i czasami klatka wypada mi w pn. Wstyd mi trenować klatkę w pn!!! Zawsze w pn jest pełna siłownia i wszyscy jada klatę klatka, barki, triceps wyciskanie sztangielek płaska ławka 4x12 butterfly 4x15 bramka krzyżowanie linek 4x12 wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 [...]

Zgrupowanie jak najbardziej udane Dlatego wstyd mi wtedy jak robię klatkę Wczoraj katowałem plecy i bicepsy - był to na prawdę ciężki trening. Steper 15 minut.

u mnie klata mocno "kuleje" jakos jak na złość mięśnie na niej słabiutko reagują na trening, a przykładam się do tej grupy bardzo, na nic nie kładę takiej precyzji i starań jak przy treningu klaty i jajco robiłem masę przy dużym bf myślałem sobie zabuduje się mięśniem, mięsień klatkę wypchnie , rozciągnie tłuszcz jakos będzie to [...]

YYYY TERAZ SAM NIE WIEM O CO CHODZI POZNIEJSZY TRENING WG MNIE,CHODZI CI O 2 I 3ci DZIEN? JESZCZE RAZ...DZISIAJ ROBILEM 1 RAZ, 1 TRENING REGENERACYJNY DZISIAJ ZROBILEM KLATKE. NASTEPNE TRENINGI BEDA W SRODE I PIATEK I NA TE DNI NAPISALEM LICZBE POWTORZEN KTORA WIDZE OCZYMA WYOBRAZNI TZN. ZAKLADAM ZE ZROBIE WLASNIE TAKA ILOSC POWTORZEN. I TU MAM [...]

Ja cwicze juz prawie 5 miesiecy i mi przyszło w bicu z 27cm na 34cm :) . Nie biore koksu tylko mam porzadny trening , diete , wcinam omege 3 , białko i witaminy i sie rosnie :P . Klatke mi walnelo z 96cm na 108cm , przedramie z 25cm na 30cm , uda z 50cm na 55cm , łydki z 34cm na 36,5cm , kark z 35cm na 39cm , barki w obwodzie z 110cm na 117cm i [...]

Byku cwicze klatke teraz 1x w tygodniu (w poprzednik cyklu cwiczylem 2x). Caly trening klatki wyglada nastepujaco: wyciskanie sztangi na poziomej lawce z zatrzymaniem (5x6), wyciskanie sztangi na skonej lawce (4x8), Wyciskanie sztangielek na poziomej lawce (4x8). Barki tez cwicze jeden raz w tygodniu i triceps tez raz. Ogolnie 4x w tygodniu [...]

[...] sobie obowiązki i nowe nawyki z czasem (jak najszybciej) Martwy ciąg robiłem pierwszy raz w życiu w piątek i moim zdaniem lepiej, żebym jak na razie zwiększał sobie ciężar o 10kg co trening, niż zaczynał z jakimś kosmicznym ciężarem. wspomnę też, że plecy to moja najsłabsza strona :) Zmieniony przez - maciejwu94 w dniu 2013-01-07 08:43:59

[...] bez zmian ryż br./makaron raz???80g najczesciej makaron lub ryz brazowy warzywa Godz. 13.30-14.30 TRENING -14.30 mutant 100g-teraz szło 130g Tutaj ten sam czas treningu. 3.Godz. 15.30 (PO TRENINGOWY) wołowina/kurczak 125g bez zmian-gotowane zimniory 500g najczesciej-tez gotowane lub ryz br,80g warzywa-starałem sie unikac tutaj ale [...]

[...] zrobię klatę, potem skocze gdzie mam skoczyć bo jestem na 15:30 umówiony i jakoś 19 muszę być w domu to o 20 zrobię nogi ;-) Co mnie nie zabije to mnie wzmocni ;-) hehe Dziś trening interwałowy/boks Było ciężko ;-) INTERWAŁY/BOKS 500m biegu 100m marszu 10x100m sprint max (przerwy 1min.) 100m marszu 3 rundy po 2 minuty, walka z cieniem 500m biegu [...]

[...] 170 do końca wrzesnia, i 200 na następne wakacje to będę w niebo wzięty %-) Ale cel imo realny, bo jest zapas sił. Klatkę tak samo wziąłem sobie Twoje rady do serca, i jeden trening klaty robię w środe mocno siłowy z pomocą partnera, i w sobote lekko około 10 serii bardziej na pompke i czucie mięśnia już bez wl poziomo ;-) zobaczymy co z tego [...]

[...] jakiś czas będę robił. Plecy twarde całe bez spięcia. Nie chcę tutaj kopiować słów Karola, odnośnie tego "spróbujcie sami" ale sam byłem nie za bardzo nastawiony do takiego treningu, ale naprawdę jest moc. A plecy u mnie robią najlepszy progres więc nie będę zmieniał treningu jak taki jest dobry ;-) Teraz jem i zaraz katować klatkę i biceps ;-) [...]

widać po zdjęciach że masz słabą klate ale ćwicząc ją 3 razy w tygodniu w ten sposób tylko ją przetrenujesz...mięśnie powinny mieć czas na regeneracje... w treningu fbw klatke ćwiczysz też 3 razy ale wykonujesz tylko jedno ćwiczenie....plan jest do dupy nawet nie chce mi się wymieniać ile rzeczy jest źle...jeśli koledzy cwiczą czymś podobnym to [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/8 to zamień lepiej na wyciskanie sztangielek na skośnej i rób jako drugie no i najpierw rób klatkę na treningu potem biceps Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s 15 "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3s 15 SKŁONY TUŁOWIA Ze SZTANGIELKIEM SIEDZĄC 3s 15 2. [...]

[...] lepszych produktów i zadowalam się tym co mam. 10 - 3 kanapki z razowego chleba z szynką 17 - te warzywka + pół woreczka kaszy jęczmiennej 23 - litr maślanki Jeśli chodzi o trening dzisiaj orbitrek również 80 minut trochę interwałów na nim, zwiększenia tępa i zwiększenia oporu, miedzy tym postanowiłem dodac co jakiś czas. 50 zwykłych pompek, 50 [...]

[...] lecieć klatke 2 x w tygodniu, twoje połączenie jest niewłasciwe: -na dzień przed klatka nie mają prawa być robione barki -przy 2x w tygodniu klatka barki robisz na jedym z treningów klatki, możesz rozdzielić przód i bok z klatką, tył z plecami -biceps rób raz w tygodniu -przy klatka 2 razy w tygodniu na jedym treningu max 12 serii w trzech [...]