trening na klatke

za 20min wybywam na trening zrobię sobie klatkę z tricepsem. rano poszła glutka, potem woreczek ryżu z tuńczykiem. i jestem gotowy

o tego dawno nie robiłem szalonych 8mek też mozna bedzie wykożystać niedługo btw taki trening jak pisałem wyżej ma tą jedną wadę, że nie można za często bo przeciętny organizm nie na cyklu sie za***ie poprostu, dlatego następny będzie bardziej lajtowy robie dziś klatke i stęskniłem sie za płaską zaczynam skos sztangą a poźniej machne płaską tylko [...]

[...] by się przydało, tylko nigdy za nimi nie przepadałem. problem w tym, że wychodzi mi tylko 4 posiłki - 06:00 śniadanie przed pracą, 11:00 lunch w pracy, 16:30-17:00 obiad, trening koło 20:30, kolacja koło 22-22:30. staram się jeszcze koło 18-18:30 coś lekkiego zjeść - zazwyczaj dwie kromki razowego z miodem - wyczytałem, że tak jest ok. więcej [...]

Trening Klatki: przy 142,5 cos zakuło dosyc mocno, napyerdala konkretnie. W piatek na treningu (mam zamiar powtorzyc klatke) zobaczymy czy juz przypadkiem nie jest po zawodach... Samopoczucie po dzisiejszym dniu totalnie zyebane poprostu az nie chce mi sie zyc.. Aktualnie zapodany Diclac w dawce smiertelnej + ketonal na to miejsce. Pozdr

[...] 95 też komplet (6x5) zapas mocy już mniejszy ale nadal jest Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po siłowym aeroby 30min Rano 20 min bieg Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 10 glutaminy i ZMA [...]

s.m.p.a. a jesli nie mam bólów miesni klatki piersiowej,zakwasow ani nic to w dni nie treningowe moznaby? no trening jak to ACT przy drugim obwodzie,na sama klatke nie dziala jakos wyczerpujaco jak dla mnie

Ok, trening klaty po macoszemu, bo rzeczywiście ciężko się skupić jak Cię ojciec zagaduje podczas serii %-) Za tydzień czy za 2 wracasz na normalną siłownię? Za klatkę masz zyebkę, za nogi propsy. KLATA/BICEPS Na dipsach nagraj pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że [...]

Ok, trening klaty po macoszemu, bo rzeczywiście ciężko się skupić jak Cię ojciec zagaduje podczas serii %-) Za tydzień czy za 2 wracasz na normalną siłownię? Za klatkę masz zyebkę, za nogi propsy. thx KLATA/BICEPS Na dipsach nagraj pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że [...]

Jesli chodzi o nogi to staram się ćwiczyć je na jednym treningu bo się długo schodzi, trening nóg plus pośladki wychodzi ćwicząc na spokojnie jakąś godzinę, następnego dnia robię przypuśćmy plecy i klatkę albo plecy i ręce , a trzeciego brzuch i to co zostało czyli albo klatka albo ręce.

[...] topornie i nogi jeszcze trochę potrzebują do tego co było po ostatniej redukcji za pre tygodni wrzucę spalacze i kreatynę (bo od 2 tygodni nie biorę kreatyny) i się zobaczy co się uda do lata zrobić o fotki nie proście... one dopiero jak stwierdzę że w miarę to wygląda dziś mozę wypiski zaległe z treningów wkleję a od poniedziałku nowy trening

[...] A: 16 kg / 18 kg / 20 kg (9) / 16 kg B: 18 kg / 20 kg / 22 kg (9) / 16 kg Łapy czułem bardzo dobrze. 10. Unoszenie nóg w zwisie - 3 x max 10 / 10 / 10 Ok. Filmiki: Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=u9CVoSzzOas Dziś przy okazji wrzucam filmiki z wiosłowania. Zrobiłem dwie serie, tak dla poprawy techniki. Ujdzie, czy ciągle nie to? [...]

Dzień 98 - 09.11.2012 Dziś praktycznie cały dzień zajęty... Ale siłownię jakoś zrobiłem. Dodatkowo rano byłem na badaniach krwi. TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 12 / 12 12 / 12 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 5x10 32x10 / 34x10 / 36x(7+2) / 34x(7+3) / 34x10 32x10 / 34,5x8 / 37x(6+2) / 34x9 / 34x10 [...]

Siema wszystkim mam pytanie jaki trening polecacie na bicepsa i klatke????????????z gory dziekuje

Czy ktoś potrafi mi wytłumaczyć, dlaczego niektórzy ćwicząc klatkę na ławeczce, robią coś takiego z nogami ? : Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-11-28 16:46:39

[...] sobote zeby wrzucić np przysiady z wyskokiem albo burpee. Póki co spokojnie dziennik tak naprawdę rozkręci się po świętach wtedy wszzystko będzie na 100% trzymane i micha i trening. Z tym 1 narazie jest spoko. ADZIK - hmm zobaczę jak bedzie z podciąganiem jesli bedzie wiecej jak 5 powt to MC wyląduję pierwszy przed drążkiem. Co do wyciskania - [...]

no ok ale mam obawy co objętości tego planu , np trening klatki wcześniej robiłem w ciągu tygodnia 11 seri na jednym treningu , a tu są 2 treningi klatki na 8 dni , i wychodzi 22 serie ... nwm jak to zmienjszyć , bo nie chce rezygnować z żadnego ćwiczenia czyli : wyciskania na płaskiej , wyciskania hantli w skosie i rozpiętek , te ćwiczenia bardzo [...]

[...] całe ciało. Nie wiem dlaczego robisz akurat tylko tą nieszczęsną klatkę i biceps. Wg mnie np. mięśnie pleców oraz triceps są ważniejszymi mięśniami. A bez obrazy, ten trening jest nie przemyślany do końca, ba, jeżeli w ogóle jest w jakiś sposób przemyślany, możliwe, że osiągniesz duże wyniki na tych mięśniach, ale raz: co zrobisz gdy [...]

[...] przy saa masz stan anaboliczny caly czas wiec nie balbym sie az tak - ogolnie marsze ok #2. Trenuje pod katem definicji miesniowej. Jak do tej pory ofiarnie wykonuje trening obwodowy i aeroby zaraz po. Nie podoba mi sie to. Chcialbym wprowadzic juz po 2 miesiacach trening dzielony. Jako, ze stosuje troche farmakologii prosze wziasc [...]

Ogólnie to polecam stosować sie do zasad: -jeśli trening ciężki: zaniżasz ilość serii i powtórzeń w seriach zawyżając ciężary wydłużasz przerwy między seriami koncentrujesz się na ćwiczeniach wielostawowych z wolnym obciążeniem (np.w dniu kiedy ciężko trenujesz klatke jako drugie ćwiczenie na nią podałeś rozpiętki a w dzień lżejszy wyciskania [...]

[...] nóg na dwugłowy. 3. Martwy ciag na prostych. 4. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle stojąc. 5. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle siedząc. ---->ok Ten trening musi byc bardzo długi ale jesli dajesz rade to luz :) PIĄTEK - Klatka górna część + barki Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12,10,8 2. [...]