trening na klatke

Dokładnie Siłownia i trening na klatkę, a w miarę spalania tk. tłuszczowej, biust się ładnie ukształtuje, ujędrni, podniesie, no i ...zmniejszy nieco "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

poprostu rozlozylem trening na klatke na dwa dni ;]

Tak wygląda mój trening na klatkę piersiową(warunki domowe): 2 serie pompek(30-40) 6xwyciskanie na ławeczcce(12,12,10,10,8,6) 4xrozpiętki(po 12) 3xwyciskanie sztangielek(po 12) Dzięki za opinie. Pozdrawiam.

[...] MAM w domu laweczke 100kg sztange i hantelka.Obecnie wyciskam 95kg(17lat)trenuje 2miesiace. Chce poprawic ten wynik bardzo szybko i chcialbym abys zaproponowal mi jakis trening na klatke na tym sprzecie ktory mam w domu(lawka,sztanga i hantelek)prosze napisz mi jeszce czy jestem w stanie dojsc do 110kg bez odżywek gdzies do stycznia!!!??

Myslalem nad czyms takim np. trening na klatke by wygladal tak: skos gorny sztanga-15 laweczk sztanga-10 przerwa z 15-30sek skos gorny sztanga 15 laweczka sztanga-10 skos dolny sztanga 10 przerwa 15-30sek skos dolny sztanga 15 skos gorny chantelkami 15 rozpietki 10 motylek 20

THX za wypowiedzi :) a znacie moze jakis fajny trening na klatke ?? BTK :)

No tak, tylko ja teraz doszedłem do 3-2 powtórzeń i trochę ciężko tak jechać co 2 trening na klatkę, muszę mieć przerwę tylko jak długą?

to jak trening na klatkę polecalibyście ?

[...] oraz 8cm w bicepsie i 20(dokladnie rowne 20 -powod do dumy!) kg wagi:D tylko mam troche taki problem z klatka tj. 80kg i nic wiecej nie rusze.....a biceps 60kg max. trening na klatke wyglada tak: -Wyciskanie plaska 10,10,8 -wyciskanie skos 10,10,8 -rozpietki skos 10 10 10 i chodzi o to ze nie robie wielkim ciezarem bo po prostu nie mam [...]

Pokaż swój trening na klatkę to coś wymyślimy Skosu w dół za bardzo nie da się czymś zastąpić. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-05-09 13:41:25

Podaj trening na klatke

A jeżeli chodzi o siłownie... Trochę odbiegne tematem ale wolę skorzystać z okazji i zapytać :). Mam taki problem że nieważne ile serii zrobię, nieważne ile razy zmieniam trening na klatkę i nieważne co robię to ona nie specjalnie chce rosnąć. Podobnie jest z bicepsem lub tricepsem ale one jednak powoli rosną no ale jednak rosną a klatka po prostu [...]

staz , wiek , waga i czy robisz tylko i wylacznei trening na klatke czy calosciowy ??

Witam lumbaq Mam następujące pytania: - czy zmieniasz wykonywane ćwiczenia co 6-8 tygodni ? - czy manipulujesz ilością powtórzeń ? - jakich rodzajów treningu stosowałeś dotychczas ? - jak wygląda dieta ? - jaki wykonujesz obecnie trening na klatkę piersiową i jak długo on już trwa ? - jak wygląda Twój program żywieniowy ?

wiem lepiej trenować wszystkie partie mięśniowe ale dopiero co zaczynam dlatego tytuł pytania jest "Czy mój trening na klatkę piersiową jest efektywny?" i chciałbym się dowiedzieć czy coś dodać do tego treningu bo największe wątpliwości mam przy ćwiczeniach klatki piersiowej ,czy mięśnie będą pracowały przy takich ćwiczeniach.

cwicz wszystko bo bedizesz wygladal smiesznie...sprubuj zmienic trening na klatke ,mozesz sprubowac z intensywnoscia kombinuj ale cwicz wszystko

1. Mi ten trening na klatke z odpowiednimi przerwami zamuje około 30 minut (z dobrą techniką). 2. Przerwy mniej więcej około 1 minutki. 3. Ja lece już tym planem około 1,5 miecha i widze ciągle świetne rezultaty. Sądze, że planu nie powinno się zmieniać jeśli przynosi korzyści. Jak przestanie działać, wtedy należy coś zmienić. Pozdrawiam.

czeste zmienianie tez nie jest za dobre jaki masz staz i jak wyglada twoja aktualny trening na klatke

właściwie to powinienem skasować ten temat bo ignorujesz wskazówki regulaminu. ponadto dużo tu spamu... dążysz do tego aby Ci ktoś zaproponował właściwie jakikolwiek trening na klatkę a nie tędy droga- no ale cóż nikt nie może Cię zmusić do dokładniejszego wyartykułowania mysli bo jak widzę nawet tego Ci się nie chce... Zmieniony przez - [...]

czy trening na klatkę piersiowa może być taki: pierwsze daje zawsze 15 powt bo traktuje to jako serie dodatkowo rozgrzewkowa