trening na klatke

Witam wszystkich ponownie wiec mam zamiar zrealizowac kupon i chcialem sie poradzic co kupic. Jak pamietacie wyzej jest moja dieta i trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn. waga +2kg (65kg) obwod pasa -1,5cm (76cm) barki +2cm +5kg na klatke i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze [...]

[...] chyba lepiej barki czuje wyciskając hantlami Uginanie ze sztangą w porządku za to pompki na poreczach w wersji na triceps zupełnie mi nie pasują przejde na francuza a przy treningu w którym bede robił dipy w wersji power na klatke bede robił wyciskanie wąsko Zamieszczam filmik i czekam na krytyke: (OHP uciął edytor youtube) [...]

[...] ktoś jest w stanie zrobić 16 ciężkich serii na klatkę to znaczy że nie potrafi ćwiczyć Też odnoszę wrażenie, że te wszystkie "kanoniczne" liczby dotyczące ilości serii przy treningach kulturystycznych są z dvpy, nie wiem jakim ktoś musiałby być freakiem żeby dopiero po tylu ciężkich seriach dopiero właściwie poczuł dany mięsień. Ja jak zrobię 7 [...]

Jak ktoś jest w stanie zrobić 16 ciężkich serii na klatkę to znaczy że nie potrafi ćwiczyć ale przecież ja powiedziałem, że robię taki trening wprowadzający, bo ostatnio jak wjechałem na pełnej kvrwie, to przez tydzień nie mogłem ruszyć rękoma, barkami, brzuchem itp. Więc na ch** miałem robić 10 ciężkich serii? żeby dzisiaj znowu mieć przymusową [...]

[...] =/ maszyna do prostowania nog jedynie i zdaje sie sciaganie drazka za glowe ... AHA jakby mozna bylo to moglby to byc plan z priorytetem na klatke :) .. wiem ze sa w dziale trening jakies plany 4 - o dniowe z pr. na klatke ale sa dla srednio albo zaawansowanych a ja z 5- o miesiecznym stazem raczej jestem slabo zaawansowany:) Zmieniony przez - [...]

Klatka – śmiało możesz stosowac trening More’a. Co do pierwszego treningu – tez bardzo dobry. Odpowiadając na Twoje pytania – sztangi waski chwyt jest właściwie najsłabszym cwiczeniem stricte na srodek. Sa o wiele lepsze, na przykład wlasnie wyciskanie waskie mlotkowe hantli. Drugie pytanie: mogą być [...]

[...] mi sa w bardzo dobrej formie i wygladaja rownie dobrze. wyglad, a sila to 2 odmienne sprawy, gra w pilke nog nie zbudujesz, albo nie wiesz jak wygladaja zbudowane nogi. trening przeladowany?? prosze o uzasadnienie, pouczenia, jakies rady, wkoncu to forum o temacie "trening dla poczatkujacych" tak przeladowany, tak ze nadaje sie [...]

nie, nie, nie, nie, nie.. na uda po 2 serie na treningu a na klatke/barki po 3? co to ma znaczyc? chcesz przybrac na masie - zadbaj o ta diete jesli chodzi o trening: -jedziesz jednym planem, a nie dwoma AB - to zostawisz sobie na pozniej -trenujesz 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W -w kazdej serii wykonujesz zakres 12-15 powtorzen (procz [...]

[...] w osobny dzień tabata. W tym tygodniu zrobiłem 45min zwykłe aero i HIIT 10sek sprint 50sek odpoczynek dałem radę tylko 7 razy czyli 7 minut. Dziś będzie zwykłe cardio bo po treningu nóg. Wczorajszy trening, siła w dipsach trochę spadła możliwe że dlatego że na nowej siłowni poręcze są ustawione szerzej i chyba jest trudniej. : PUSH 1. Pompki na [...]

[...] co napisałeś 30 seri na klatkę piersiową w całym tygodniu. Jeżeli 3 pierwsze serie są rozgrzewkowe to wychodzi 21 głównych, czyli przykładowo na jednej spośród trzech sesji treningowych może robić 4 serie główne wyciskania i 3 serie główne rozpiętek. Na początek może to być rzeczywiście za dużo, jednak dla doświadczonego kulturysty już nie. Byc [...]

[...] i na silce jestem codziennie.. robie we wtorek i czwartek ok 12-14serii z obciazeniem, najczesciej sa to allahy i podciaganie kolan do klatki oraz 1cw na skosy Na kazdym treningu stosuje drop sety przy innej partii, czasami przy jednej innym razem przy dwoch w ostatniej serii Ogolnie korzystam przekrojowo ze wszystkich metod treningowych od [...]

po 8 miesiacach wyniki dosc kiepskie, odpuscilbym krete, bo to strata kasy, a wzial sie za pozadne treningi. trening przeladowany, 18 serii na klatke tygodniowo? za duzo.. do tego po co takie ******oly jak butterfly? no, ale powodzenia zycze.

[...] wersja straddle, tak zwana 1/2 straddle. ciesze się z tego bardzo :D także w wakacje powinienem utrzymać straddla tak, że pokażę Wam foto lub filmik na YT :) a teraz coś o treningu TRENING 1 rozgrzewka: 5 minut orbitreka ok. 13 km/h przysiady rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 50 kg x 5 martwy ciąg rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, [...]

[...] tak bardzo tricepsu. Możesz też te pompki na poręczach robić prowadząc nieco szerzej łokcie to pójdzie w klatkę. Georgu zaproponował bardzo dobre poprawki więc z nich skorzystaj. Dodatkowe ćwiczenie barków (wznosy bokiem w opadzie) wykonuj tylko jeśli będziesz dał radę, bo może to być już za dużo jak na jeden trening, zwłaszcza po nogach. pozdr

[...] BYM DAL NA PRZEMIAN Z MC NA PRZYKLAD wspiecia na palce w siadzie Kilka ciekawostek z poradnika Peponenta 2. Odpowiednie ustalenie kolejności ćwiczen i ich układu w planach treningowych. Priorytety to coś na czym nam szczególnie zależy, np partia która odstaje od reszty grup miesniowych i przez to nie mozemy powiedziec ze jestesmy harmonijnie i [...]

Ja cwiczę 5 lat nic nigdy nie brałem,nawet przez pierwsze 4 lata żadnych supli !! żadna dieta!! trening co 2-gi dzień! w łapie mam 45 cm na czystym mięśniu!! na klatkę robię serie 130kg po 7 ruchów. Na ławce skośnej hantle po 50 kg na łapę po 6 ruchów ważę 85kg i wszyscy na siłce mówią że biorę. Mój brat trenuje 2 lata z przerwami łapa 39cm na [...]

Bieganie w treningowe po treningu o malej intensywnosci daje duze spadki tkanki tluszczowej ze wzgledu na niski poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile [...]

Dobra, stawiam na klatkę bo mam ogólny rozwój na dobrym poziomie. Brakuje mi po prostu klatki, jednak brakuje też masy z której by te klatkę tworzyć. To podaj obwód uda i ramienia, zobaczymy :) Jednak wydaje mi się, że ulegasz wakacyjnym modom - klatka, biceps. Trening na siłowni beznadziejny. Żadnych maszyn i żadnych wyciągów. Rób proste FBW, [...]

No no... niby robię masę... a trening dał mi niezłego kopa jeśli chodzi o siłę. Przed obecnym treningiem (skończyłem właśnie 3 tydzień) robiłem typowo siłę (tylko byłem troche zbyt najarany i z powodu początkowych efektów nie mogłem przepuścic do głowy myśli, ze należy zmienic trening i stałem z wynikiem 85kg na maksa w wycisku na klatkę, Teraz [...]

A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]