Faktycznie crociet zaistniała pomyłka ale to nie ma specjalnego znaczenia. To jest ciężki trening na klatkę ale można go stosować także przy przysiadach i martwym ciągu. Pozdrawiam
Trening na klatke: -wyciskanie na laweczce poziomej 4 serie po 12,10,8,6 powtorzen, proogresja ciezaru -wyciskanie na laweczce skosnej 4serie tak jak wyzej -rozpietki 4x9 powtorzen, ciezar staly
Z odpowiedzi Azazila nic nie zrozumiałem. Jakby ktoś mógł mi napisać jak powinien wyglądać mój trening na klatkę i co mniej więcej powinienem jeść to byłbym bardzo wdzięczny :)
Mogę do tego treningu wyżej dodać jakiś 5-10 minutowy trening na klatke i brzuch?
szosti a mozesz napisak jak wyglada twoj trening na klatke i jak czesto cwiczysz??? wygladasz spoko
Trening:na klatke robie z 8 serii po 6 ruchow, ciezarem 55kg.na plecy martwy ciag 50kg.po 8 ruchow.z 5 serii,triceps na wyciągu z 8 serii,biceps sztangielki i lamana sztanga.Pewnie duzo tu namieszane?
jak bys mogł to pomoz mi ułozyc trening na klatke tylko chodzi mi o to zeby nie składał sie z zsamych wyciskan tylko np. myslałe mzeby to wygladało tak: pierwsze cwiczenie jakies bardzo ciezkie wyciskanie, jakies pompki z obciazeniem, porecze, cos w tym stylu bo zawsze robie same wyciskania i moze to jest przyczyna?
może masz zbyt przeładowany trening na klatkę, wiele osób zbyt mocno katuje tę partię mięśniową względem innych partii. na regenerację pomogą: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Leucine_Xtra-opis26257.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-29 16:24:54
trening na klatkę, oględnie można uznać za ok. reszte musisz mi rozpisać dokładniej- ilośc serii i powt., zreszta szczerze mówić temat chyba przeoczyłem i przez te kilka dni straciłem wątek troszkę. ja poprawię juz całośc z ew. sugestiami
teraz to juz chyba za pozno na zastosowanie jakiegokolwiek treningu, ale proponuje odpuscic sobie ostatni tydzien , ewentualnie w poniedzialek zrobic lightowy trening na klatke...
Słabo szukasz Tutaj masz temat w którym jest trening na klatkę 3 razy w tygodniu,ale doczytaj bo można go zrobić 2 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/temat236869_strona2/
No to tu masz moj trening na klatke http://www.sfd.pl/temat246661/ . Mam 16 lat i cwiczylem tym treningiem przez 5 miesiecy. Nie zauwazajac efektow zaniepokoilem sie. Cwicze 2 razy w tygodniu na sama klate(poniedzialek,piatek)
Rozumiem, dzięki. A taki przykład: Jakbym w poniedziałek zrobił porządny trening na klatkę piersiową, a w środę zrobiłbym tylko powiedzmy 5 serii na siłę, sztangą na ławce płaskiej, tak po załóżmy 4-6 powtórzeń w serii to bym zahamował regenerację z poniedziałkowego treningu? Oczywiście to tylko przykład, nie mówię że chcę tak robić
duker a moj trening na klatke wedlug ciebie jest dobry ???
A mój trening na klatkę w siłę jest dobry? Czy coś zmienić?
Mam jeszcze jedno pytanie czy znasz może jakiś trening na klatkę na masę????? A jak nie to może jakieś linki chociaż???
Jaki staż? Podaj ostatni swój trening na klatkę.
Starz pryegioles fakt!ale musisy sprobowa ogranicyzc trening na klatke do 1x w tzgodniu w sumie to nic wiecej nie zrobisz,najwyżej przedłuż okres regeneracyjny.Pozdro
jest taki trening na klatke, cos podobnego do tego co Twoj kolega robi, jak znajde to zapodam, dzis nie mam czasu wiec jutro dostaniesz
Dokładnie Siłownia i trening na klatkę, a w miarę spalania tk. tłuszczowej, biust się ładnie ukształtuje, ujędrni, podniesie, no i ...zmniejszy nieco "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
