trening na klatke

[...] pożądne rozciąganie. Dzien 2. Podciąganie na drążku. I to jest ważniejsza grupa mięsni jaka mnie interesuje a więc 1 seria na maxa i druga tak samo. Ale kolejny trening to 1 seria tyle ile w poprzednim treningu + 1 powtórzenie a 2 seria to ile dam rade. Nie liczyłbym na to, że co tydzień będziesz w stanie dołożyć jedno podciągnięcie [...]

[...] do przeskoczenia, słaba dyspozycja do poprawiania wyników, nawet 140kg na skosie ujemnym nie było przyjemne do wyciskania tak jak 150kg tydzień temu. To był ostatni ciężki trening na klatkę, co miałem poprawić, to poprawiłem, teraz redukcja. :-)) Progres jaki zanotowałem na klatę. WL + 17,5kg WLW + 20kg WL skos ujemny + 27,5kg Jestem bardzo [...]

Podsumowując dzisiejszy dzień... Padł rekord na klatę! 100kg. Ja i koledzy nie mogliśmy uwierzyć, gdyż kolega próbujący to podnieść przede mną nie dał rady a waży on 105kg i pracuje jako robotnik leśny więc teoretycznie powinien więcej podnosić. Byłem z siebie dumny ;] Jutro trening na klatkę. Nie mogę się doczekać ^^

Dziś zrobiłem fajny pompujący trening na klatkę piersiową, barki i triceps. O dziwo lepiej jakoś lepiej mnie zmęczyło niż siłowo i hipertroficznie. 1. Płaska hantle 4 x 20 ruchów progresja 12, 5/15/17,5/20 kg 2. Skos hantle 4 x 20 ruchów progresja 10/12,5/15/17,5 kg 3. Brama 4 x 20 powtórzeń, malutki ciężar 4. Wyciskanie hantli nad głowę 3 x 20 [...]

cwiczysz ten plan 2 razy w tygodniu jako trening na klatke...(siła na płaskeiej). trening ten rozkłada sie tak na miesiac i troche. pozdro!

Sprawdziany co tydzień to totalne nieporozumienie. Ale jeśli w tygodniu wykonują jeszcze jakiś trening na klatkę,to możnaby zastosować ten niby sprawdzian jako rodzaj progresji w treningu. Wtedy zawsze na początku tygodnia robi się wyciskanie na klatkę progresją do jednego maksymalnego ruchu,można w ten sposób pogodzić te dwie rzeczy. Wchodzi się [...]

otoz to...dobry trening na klatke zbilansowana dieta i odpowiedni czas na odpoczynek daja klate marzen

siemanko juz mnie tu rozsadza w domu dzisiaj trening na klatke Mr. O juz czuje te zakwasy

Napisz też dokładnie jak wygląda Twoja aktywność i opisz treningi. Mój trening wygląda w tym momencie tak 3-4x w tyg. rozgrzewka 5-15 min na maszynie eliptycznej potem ćwiczenia siłowe, na zaminę raz nogi raz góre trening na klatke, barki, triceps, brzuch wyciskanie uchwytow +rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń wzonszenie hantel w bok, w przód [...]

[...] ćwiczyć testosteron mnie roznosił, teraz na szczęście trochę opadł i zachowuję się jak człowiek. Brak ćwiczeń naprawdę mi doskwiera - dzisiaj nie wytrzymałem i zrobiłem trening na klatkę i biceps z treningu dla średnio zaawansowanych. Nie wiem jak to będzie, bo od przyszłego tygodnia nie będę miał drążka i chyba zapiszę się na siłownie. A [...]

Nie masz dobrego treningu na klatkę?? Moim zdaniem jest wszystko ok poza tym że do każdego ćwiczenia możesz dodać jeszcze jedną serie. Piszesz, że od doświadczonych kolegów masz tę informację...założe się, że twoi doświadczeni koledzy mają nieco dłuższy staż niż 5 miesięcy , reasumując moim zdaniem serie łączone powinieneś odłożyć na później. Ps. [...]

[...] systematycznie (wcześniej duzo cwiczylem ale mialem przerwe na wakacje ,wiadomo zabawa=] ''. Głównie mam problem z klatką gdyz stoi w miejscu, Cwicze ją raz w tygodniu, mój trening na klatke---> sztangą na płaskiej 4s 12,10,8,6 sztanga na skosie 4s 12,10,8,6 rozpiętki na skosie 3s 12 nie wiem czemu stoi w miejscu inne partie idą w góre a ona [...]

[...] - 4 x 12 - 10 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 3. ?????Uginanie o kolano - 3 x 10 piatek – Wolne Zmieniłemz orginały dni treningowe bo mam poniedizałki i srody zajete. ?????- niewiem jak te cwiczenia wygladaja. @@@@-nie mam sprzetu do niech czum jes zastapic Cp myslicie o tym treningu czy juz [...]

Chciałbym dodać w jakiś dzień trening na klatkę. Żeby ta partia była dwa razy w tygodniu ;] Macie jakiś propozycje?

Siemka mam pytanko może być taki trening na klatke piersiową Wyciskanie na skosie+ hantlami - 12-10-8-8 wyciskanie na skosie + 12-10-8-6 rozpiętki na płaskiej 3x-12 wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 niestety skosu - nie posiadam , właśnie jestem w trakcie robienia poręczy i mam zamiar zamienić wyciskanie na skosie + na poręcze

aha cwiczenia ;) Trening na Klatkę 1) Wyciskanie klasyczne na ławce 3x12 - 3x10 2) Wyciskanie hantlami na ławce 3x12 3) Rozpiętki 3x12 Trening na Plecy 1) Martwy Ciąg 3x10 2) Wiosłowanie sztangą 3x10 3) Wiosłowanie hantlami na ławce 3x12 Trening na Biceps 1) Klasycznie na gryfie 3x12 2) Klasycznie na gryfie profilowanym tzw. łamanym 3x12 3) [...]

[...] razy o tym, ze mimo wszystko silownia nie hamuje wzrostu; chyba, ze wykonujesz ciwczenia mocno obciazajace kregoslup ] . i czy zalozmy w ciagu tygodniua mimo ze mialem juz trening na klatke to moge robic pompki ??? nie bedzie to zbytnio przeszkadzalo w regeneracji ?? po treningu klatki daj miesniom odpoczac dzien, dwa i mozesz robic pompki, [...]

Mój trening na klatkę jest opisany w pierwszym poście. Ćwiczenia na barki robię od niedawna ale robię to : wznosy hantli w górę bokiem i wyciskanie sztangi z klatki w siedzeniu

Witam mam male pytanko. Moj trening na klatke wyglada tak: Laweczka plaska;6x6-98kg Wypychanie chantli:3x10-25kg Bramka: 3x20-25kg Czy zmienic cos w tym czy moze zastosowac trening piramidalny.Czekam na podpowiedzi.POZDRAWIAM

Mozesz np: jak robisz klatke w poneidizalek to zrob sobie lekki trening na klatke,tricka a np: nastepnego dnia skatuj grzbiet bica nogi.Zrob se dzien przerwy i w czwartek powiedzmy katujesz klate trica a nastepengo dnia czyli w piatek robisz lekki trening na grzbiet nogi bica chyba ze wytrzymasz to katuj. PzDr!