Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

Nalas dzięki. Na klatkę sposób już znalazłem, a przynajmniej wszystko jest na dobrej drodze, więc przez obecny okres masowania mam zamiar trochę nadrobić.

Co do aparatu, to tych zdjęć pralką nie robiłem

BlueGreen dziękuję bardzo. Jednak apetyt rośnie w miarę jedzenia i im bardziej brnie się w ten sport tym więcej braków się dostrzega

Pimpek, jeśli chodzi o Galerię Zdjęć to były i w bicepsach i w tricepsach. Raz na jakiś czas staram się choć trochę być aktywnym

"apetyt rośnie w miarę jedzenia i im bardziej brnie się w ten sport tym więcej braków się dostrzega "

Prawdę rzekłeś.
Mnie wszyscy mówią, że jak na kobietę to się już zbyt odchudziłam i "umuskularniłam", ale ja i tak dalej ćwiczę ;) Sądzę, zawsze coś można poprawić!

Bzyku
Byłbyś tak łaskaw podzielić się swym sekretem?
U mnie ostatnio cycki w miejscu stanęły i szukam alternatywy. Liczę się z tym, że na każdego działa co innego, ale warto poszerzać horyzonty

Proste - wstępne zmęczenie .

Obecnie trening na klatkę wygląda tak:
1. rozpiętki na skosie w górę 3x12
2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 10,8,6,10
3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,8,6,10
4. rozpiętki na bramie 3x15

Widzę, że wyciskania masz takie piramidalne, jak wtedy ciężarami operujesz i jakie przerwy pomiędzy seriami?

Progresja obciążenia w każdej serii, musisz dobrać indywidualnie pod siebie. Czwarta seria takim samym obciążeniem jak pierwsza. Przerwy na tyle, żeby uspokoić tętno i wystarczająco odpocząć, kwestia indywidualna.

Ok, dzięki. Jak skończę teraźniejszy plan, może wdrożę coś takiego

przyłącze się do zabawy :P

zielAk_92 - podciągnij majtki i po co dajesz fotki jak u ciebie ledwo co mięśnie zasiali i zaczynają powoli kiełkować??

Wróciłem ze szpitala co oznacza spadek masy:D Przed 76 teraz 71 i wygląda to tak :)

Zmieniony przez - vinek1993 w dniu 2010-09-30 13:41:07