Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

ale chudo !

lepiej że chudo niż mieć obleśną ciążę spożywczą...

bluegreen oczywiście że jadą po a6w :) bo na innych programach treningowych na brzuch da się zrobic dużo, dużo większy efekt. Ale na początek "przygody" z brzuchem warto zacząć od A6W żeby przygotowacv się na coś cięższego.
W przypadku kolegi widzimy że większa rolę gra tutaj spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i pozbycie się wody podskórnej niż same ćwiczenia na brzuch. Na pierwszym zdjęciu zarys mięśni był taki sam (widać dokłądnie że górne mięśnie brzucha sa podobnych rozmiarów i mają ten sam zarys) a pod wpływem spalania tłuszczu tylko się zaostrzał i oto mamy efekt :)

ale ogólny efekt jest jednak pozytywny - mięśnie są bardziej widoczne...:)

dla mnie to plus, bo jestem cięta na zapuszczone brzuszyska i tłumaczenia wielu mężczyzn że oni mimo iż tyyyyle ćwiczą to "nieeee mogąąąąą sięęęę tegoooo pozbyćććć" }




Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-22 15:09:18

Nie mogą bo brak im diety + aerobów. Samym treningiem brzucha tłuszczu się nie spali :)

brzuszki, dieta i aeroby.

Gorunova a ty jakąś dietę fajną masz? :) Bo masz spoko suche mięśnie, niezalane :) Jako wielka przeciwniczka brzuszków "miśków", patrzę z podziwem :)

SOG

ps. Widzę że też MT, trochę jak ja :)

Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-22 15:53:26

częste posiłki, nisko węglowodanowe wysoko białkowe. Węglowodany głównie rano i zaraz po siłowni. Jednak ciężko utrzymać silną rzeźbę przez dłuższy czas.. za niski poziom tłuszczu jest wtedy w organizmie..

ps. MT świetna sprawa;D

Uhum...To ja też tak robię, częste posiłki(co 3 h), dużo białka (w każdym posiłku).

Z drugiej strony na przyrost masy to trzeba jednak łączyć białko z węglowodanami złożonymi, żeby mogło się więcej wbudować = a ja chciałabym właśnie trochę dopakować - jednak bez przybierania tłuszczu, bez utraty rzeźby...Dlatego tak dopytuję czasem gdy widzę u kogoś dobre efekty.

Tym niemniej, spoko to u Ciebie wygląda :) Piękny brzuch to podstawa, żadne tam wałeczki :)

avert


przy takim bf to nic trudnego...


klatka- no koments.
weź się za mase i zbuduj mięsnie brzucha a nie w nich rzezbisz.

zdr

Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-22 16:27:24