Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Nalas dzięki. Na klatkę sposób już znalazłem, a przynajmniej wszystko jest na dobrej drodze, więc przez obecny okres masowania mam zamiar trochę nadrobić.
Co do aparatu, to tych zdjęć pralką nie robiłem
BlueGreen dziękuję bardzo. Jednak apetyt rośnie w miarę jedzenia i im bardziej brnie się w ten sport tym więcej braków się dostrzega
Pimpek, jeśli chodzi o Galerię Zdjęć to były i w bicepsach i w tricepsach. Raz na jakiś czas staram się choć trochę być aktywnym
Szacuny
8
Napisanych postów
143
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
661
"apetyt rośnie w miarę jedzenia i im bardziej brnie się w ten sport tym więcej braków się dostrzega "
Prawdę rzekłeś.
Mnie wszyscy mówią, że jak na kobietę to się już zbyt odchudziłam i "umuskularniłam", ale ja i tak dalej ćwiczę ;) Sądzę, zawsze coś można poprawić!
"Jedyne miejsce, gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik" - Vince Lombardi
Szacuny
3
Napisanych postów
640
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19600
Bzyku Byłbyś tak łaskaw podzielić się swym sekretem?
U mnie ostatnio cycki w miejscu stanęły i szukam alternatywy. Liczę się z tym, że na każdego działa co innego, ale warto poszerzać horyzonty
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Proste - wstępne zmęczenie .
Obecnie trening na klatkę wygląda tak:
1. rozpiętki na skosie w górę 3x12
2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 10,8,6,10
3. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,8,6,10
4. rozpiętki na bramie 3x15
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Progresja obciążenia w każdej serii, musisz dobrać indywidualnie pod siebie. Czwarta seria takim samym obciążeniem jak pierwsza. Przerwy na tyle, żeby uspokoić tętno i wystarczająco odpocząć, kwestia indywidualna.