Studensky - dzięki DZIEŃ 59 niedziela 19.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, żurawina suszona = 28/20/66/ 563 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp [...]
Dzis zapodalem z rana o 9.00 tabsa T3 30mcg i tabsa Sally 10mg zrobilem bieg interwalowy 20min. Czuje sie dobrze tylko tetno strasznie wariuje, np. zalozenie butow puls 150, picie wody 110, siedzenie 101. Wg. kompa zuzycie kaloryczne w czasie 20min biegu mam takie jak wczesniej po godzinie. Pierwszy raz tez pokazalo sie tetno 190... generalnie [...]
08/02/2021 r. 11 km z 8 interwałami przy temperaturze -11'C Wbrew pozorom nawierzchnia nie była śliska i można było lekko przyśpieszyć. Średnie tętno 156 u/m czyli dość fajny trening z zapasem.
Wszystko z moim pomiarem jest ok, używam najnowszego Apple Watcha, którego porównywałem z opaską na klatkę piersiową i generalnie mierzy dobrze. Mój błąd, jak przejrzałem zapisy treningów, to godziny nigdy mi się nie udało utrzymać na takim tętnie, ale 30 min już tak i pamietam, że to był już spory hardkor, bo od 15 min to myślałem, że mi serce [...]
Napisałem jak ja trenowałem, teraz mam przerwę bo pechowa kontuzja kolana mnie dopoadła. Przez wszystkie lata jakie spędziłem w jednym z Krakowskich klubów tak się robiło. Widzisz, nie jestem ani złośliwy ani specjalnie wredny dla Ciebie. I jeszcze raz powtarzam że aeroby czyli w lekkiej "rozbieganie" to za***iście ważna rzecz bo dzieki [...]
[...] zrobiłam to 10/40 (50 to chyba za dużo przerwy jednak), 7 powtórzeń. Tym razem wszystkie mogę nazwać pełnymi. Tylko pierwszy zmodyfikowany: biegłam sprintem aż wskoczyło mi tetno odpowiednie i dopiero potem zaczęłam liczyć 10sek. I mam pytanko: ktoś pisał, że przy HIITcie rozbudowują się nogi i łydki. Czy to znaczy, że po treningu lub w trakcie [...]
Zrzuciłeś sporo kilogramów, więc może sugerowaliśmy się tym, ile jest realne i racjonalne w określonej perspektywie. Nie jest to jednak takie istotne. Zrzuciłeś dużo masy ciała i jak sam napisałeś jadłeś w tym okresie zdecydowanie zbyt małą ilość kalorii. Czynniki te zdecydowanie mogły mieć wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, a co [...]
[...] 5. to samo w odwrotna strone 25 i 20 (odwodziciele) i to wszystko powtórzylam 3 razy. potem interwalowa jazda na rowerku przez jakies 15 minut. tyle dalalam rade. 1 min b. szybko tętno jakies 172 -174 i 2 min wolno. tetno jakies 154. nie wiem czy to ma sens ale nie dalam rady wybrac czegos dla siebie z setek kombinacji i rodzajow cwiczen.
TomQ to czym piszesz to wiadomo są podstawy. Ja prawie 7 lat trenuje na siłce i prowadzę się stosunkowo dobrze. Ja startowalem przy wzroście 189cm z waga 60kg! Obecnie jest 87kg przy BFie 11-12% i masuje cały czas. Wsunałem właśnie 700g pieczonych ziemniaczkow i 300g krwistego steka zagryzione ogorczkiem malosolnyn :D. Chciałbym obniżyć tętno ale [...]
W jaki sposób chcesz obniżyć tętno spoczynkowe nie wykonując pod tym kątem odpowiedniej aktywności fizycznej? Niestety nie jest to możliwe. Tzn. być może i jest, jakimiś medytacjami i odpowiednim panowaniem nad swoim organizmem, ale na tym się nie znam, więc nie doradzę. Rozwiązaniem jest wprowadzenie treningów typowo pod kątem wytrzymałościowym [...]
[...] na to trzeba sobie zasłużyć, czyli dopiero za rok jak zrzucę choć część sadła Mmm pstrąg wędzony, pychota! ale drogi jest nieststy, tak samo jak łosoś... :-( Ja jak biegam to zawsze mam wysokie tetno, co prawda nie trzymam cały czas rąk na maszynie ale jak dzisiaj kończyłam biegać to miała 160 Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 22:15:23
Niedziela 26.08.2012 r. D NT ------------------------------------------ Poniedziałek 27.08.2012 r. TRENING AERO Rowerek stacjonarny - 35 min, 18, km Tętno: 130-142. dziś to była walka, pierwsze 10 min masakra, potem się zmusiłam - a to na stojąco, a to na kolaża i po 20-tej min już poleciało gładko:-) + kilka ćwiczeń na zamykanie szczeliny. W [...]
Piątek, 31.08.12 r. NT ------------------------ Sobota, 01.09.2012 r. TRENING AERO Trening Rower w terenie czas: 1 h 15 min razem taki czas, ale mieliśmy przerwę ok. 20 min na plac zabaw dystans: 20 km tętno, generalnie w zakresie: 128-150. Giczały paliły pod koniec. Sporo podjazdów, walka z silnym wiatrem, tempo rózne, super!!! [...]
rób tak, zebys nie mial zadyszki i mogl normalnie z kims gadac wtedy bedzie ok tetno To juz nie nie mozna pisac w Twoim dzienniku, bo jest on "konkursowy" ? bo nie odp. progowi, ale mialem spytac o to samo mezo-ekto z domieszka kur.. nie chcesz chyba napisac, ze jestes jakims mieszańcem Dobra czekam na fotki papu i jeszcze jakies [...]
[...] wcale bieg. Truchtaj w tempie szybkiego kroku i przeplataj z szybkim marszem. Nie staraj sie zwiekszac na sile swoich osiagow. Powolutku. Liczy sie by miec w miare niskie tetno (tak by moc rozmawiac) i by to bylo dlugotrwale (czyli godzina). Tak sie najlepiej gubi tluszcz Ja ze wzgledu na slaba kondycje i wysoka waga mialem taki plan: 1 [...]