tetno

Lepszy jest szybki truchcik czy wolny bieg? Zreszta chyba to nieqazne. Wazne aby tetno bylo utrzymywane w granicach 65-75%cardiomax

Rowerek stacjonarny - jeli posiadzasz :), skakanka - jesli masz wyrozumialych sasiadow, bieg w miejscu jak najbardziej. Wykonuj wszelkiego rodzaju ruch w ktory uzyskasz tętno 220 minus wiek. Mozesz tez zapisac sie na basen. narka

aeroby zeby spalac tlsucz - nie skakanka tętno 60-70% cardio max

Nie chodzi o to JAK pływasz, tylko jakim tempem. Możesz robić i 100 okrążeń żabką, a 2 kraulem. Wszystko zależy od tempa i tego jakie masz wtedy tętno. P.s. wg mnie to się opitalasz jak robisz 10 żabek i 4 kraulem ;)

jak dasz rade przez 30 minut skakać w jednym ciągu i utrzymać równe tętno to wybierz skakankę, jeśli nie to bieganie. Zmieniony przez - pietrek23 w dniu 2011-08-10 08:52:38

Tyle co u mnie była dyskusja w dzienniku na kilka stron na ten temat ;-) Moim zdaniem nie warto tym się kierować, choć kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie [...]

Również jestem tego samego zdania, co moi poprzednicy w swoich wypowiedziach powyżej. Raczej bym nie brał sobie do serca ilości spalonych kalorii wyliczonych przez tego typu zegarki. Szczególnie te, które odczytują pomiar z tętna przy nadgarstku. Już nie raz obserwowałem, że w treningu crossfit gdzieś nie do końca łapało tętno na nadgarstku i [...]

Paatik mimo wszystko uważam że naprawdę takie zegarki zawyżają spalone kalorie. I jak ktoś poskacze chwilę przed tv a później zobaczy 500-800 kcal to sobie pozwala na batonika, ciasteczko, drożdżówkę bo przecież tyle kcal spalone. Szczególnie właśnie w przypadku osob o słabej kondycji te pomiary są zważone, kiedy już sam szybszy spacer czy wejście [...]

Ja czasem mam podczas siłowego tetno 90-100 i 100kcal spalone. Nie wiem co macie za zegarki. Mi pomimo małego tętna (w granicach 90-100) w przypadku siłowni pokazuje z 1:20-1:30h około 700-800kcal. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2022-01-27 09:23:32

u mnie z polara na klatkę piersiową pokazuje takie wyniki i traktuję to właśnie tylko jako ciekawostkę, a nie jako baza/podstawa :-) Przy masie ok. 95kg /SFD/2022/1/27/c5217bc347944a96bc614b428e09fe21.jpg Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O Ja muszę biegać min. 2,5h żeby mi pokazało ponad 1000 kcal Zmieniony przez - [...]

Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O nie żałuję sobie niczego - ani ciężaru, ani objętości :-P

koło 120-130 to jest optymalne tętno

to oczywiscie sa tylko moje odczucia.. Kiedy biegam po zmierzchu biegnie mi się wspaniale, 0 zmęczenia, wydaje mi się że bardzo szybko, jednak kiedy spojrze na zegarek czesto jestem zawiedziony szybkością. Kiedy biegam rano biegnie mi się ciężko, ale jak patrze na zegarek tempo jest duzo wieksze i tętno niższe. Generalnie lepiej robic mocniejsze [...]

do sportu zwanego sex- najlepsze antykoncepcyjne pamiętaj tylko, że musisz trzymac dobre tętno Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-01 13:07:38

TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją [...]

[...] powiększone Z tyłu głowy jakby takie lekkie zmarszczenie przez chwile Serce lekko mocniej bilo, ale to nie to samo co po clenie. Potem poszedlem na trening i tak Na start tetno orbitrek mi pokazal 150+ Pozniej dolecialo do 160+ Mega pocenie sie na treningu, chec dzialania. Faja sie jakby wciagnela do srodka heh. Brak apetytu Na koniec zero [...]

[...] jezdzenie ale na normalnym roweq. a tak powaznie jezeli masz problemy ze stawami kolanowymi to lepiej rower. wedlug mnie dodatkowo podczas jazdy latwiej chyba kontrolowac tetno, ale to moje odczucie. basen jest jeszcze dobry na zrzucenie tluszczyku ale tam musialbys plywac stalym tepem, wiedzac jakie masz no i przez 30-40 min. a nie kazdego [...]

Zacznij biegać co drugi dzień, np po 30 minut. Nie forsuj tempa, biegnij truchtem byś mógł spokojnie rozmawiać. Wtedy trzymasz odpowiednie tętno. Dodawaj sobie np co tydzień po 5 minut do długości biegu. Potem możesz zacząć zmieniać formy treningu.

Programy w orbitrekach są zróżnicowane i zasadniczo ustawiane na różne cele treningowe, więc robienie jednego po drugim raczej nie ma sensu. W sumie od najlepszego programu ważniejsza jest systematyczność ćwiczeń. Jeśli nastawiasz się na spalanie tkanki tłuszczowej polecam programy sterowane pulsem - ustaw żądane tętno na 65% twojego tętna [...]

jeść, ale białko, to tak w skrócie, wiecej napisalem wyżej aeroby to ćwiczenia, podczas których jest zachowane tętno na stałym poziomie przez cały czas trwania wysiłku. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy [...]