szybki

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedząc-10serii,50-150kg.,15-9powt. 2.Przysiady na hack maszynie-4serie,85-155kg.,15-12powt. 3.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-210kg.,15-11powt. Szybki i bardzo męczący trening Prostowanie robiłem ze skrętem stóp do wewnątrz Przysiady i wyciskanie szeroko ze stopami na zewnątrz . Mialem problemy z [...]

[...] szerki chwyt-3serie,50-150kg.,15-10powt. 6.Wiosłowanie na maszynie siedząc wąski chwyt-1seria,180kg.,9powt. Dzis trening samemu robiłem.Przemo i inne chłopaki przygotowujący się do zawodów na ten tydzień ma trening obwodowy. Dużo ludzi sezonowych :).I tłok w trzy dupy. Trening szybki,na sali duszno,pot lał sie po dupie i pełna pompa pleców :)

[...] tak by maksymalnie rozciągnąć mięśnie i przytrzymać tak na około 1sekunde i potem w górę powoli, gdzie znowu przytrzymywałem ruch w napięciu na około 1 sekundę. Ruch dość szybki ogólnie, przerwy między tymi dwoma seriami krótkie. Tak wyglądała rozgrzewka. Następnie przechodzę do serii właściwych. Ogólnie ruch wyglądał tak. Start z góry na nie [...]

[...] i zdecydowane. Tułów pochylony do przodu. Podczas wykonywania kolejnych powtórzeń bardzo dobrze się czuje jak pracuje środek klatki. 4.Rozpiętki leżąc- ciężar mały ruch dość szybki, ale nie szarpany i kombinowany. Na sam koniec treningu jak znalazł ładnie dobija krwi do mięśnia ;) Brzuch zaliczony ----------------------Dieta---------------------- [...]

to szybki jesteś ta kto sie nie dogadamy ale przykro mi .. jednak nie mam "bez zdrobnien".. :/ mzoe cos innego podac? to jak za mnie.. to nikt tyle kasy nie ma Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 08:47:48

ona jego bo był za szybki żartuję:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 18:20:56

[...] sprintu do 25sek. Teraz robię 8 interwałów 25/40, ostatnie 3 zrobiłem 25/50, bo w 40 sekund nie zdążyłem się pozbierać. Ten trucht trochę oszukany, bo połowę tego to był szybki marsz, ale i tak ważniejszy jest sprint, a tu było tyle, ile się dało, do upadłego. Po ostatnim interwale znowu było zbieranie płuc z ziemi i łapanie powietrza z [...]

[...] mi latala lekko ale nie po torze, po jakim zawsze prowadze. W zolnierskim mialam wrazenie, ze jej nie wyciskam tylko podrzucam, za lekko. Lekkosc wymusila nienaturalnie szybki ruch, stad 10 serii. Generalnie minelo sie to z celem. Jedynie co, to sie spocilam ale nie zmeczylam. Jesli bedzie nastepny raz to 20 kg najmniej. [...]

[...] na noge = 20 reps) 20 x 5kg, 20 x 6kg, 20 x 6kg - w moim odczuciu to jest cwiczenie areobowe, az sie w glowie kreci, ciezsze wydolnosciowo niz spokojne bieganie, moze za szybkie tempo 20 x 5kg, 20 x 5kg, 20 x 6kg - 30 reps nie pozwalalo na ciezarowy progres mysle wiec zmniejszylam do 20 reps 30 x 5kg, 30 x 5kg, 30 x 5kg - z treningu domowego [...]

[...] 2 serie 3. Uderzanie młotem w oponę 3 obwody (obwód taki jak podał Cezi na pierwszej stronie) 4. MC ze szrugsem 5x5 (5 serii zasadniczych) 7. Wycisk sztangi leżąc, szybki ruch pozytywny (5 serii zasadniczych) 8. Podciąganie na drążku 5 serii 9. Wiosło jednorącz (4-5 serii zasadniczych) Za dużo na kręgosłup w jednej sesji. Power [...]

Dzień 58 (Piątek)- Treningowy 5.11.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp. 12/10/8/6*45/50/55/60 -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 3*10*9kg/11kg/13kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 2*12/8*30kg/40kg -unoszenia ramion z hantelkami na boki [...]

a pisze do ludzi którzy chcą uzyskać dość szybki efekt... i nie zamierzają poświęcać LAT na treningi żeby troszke "przypakować". Ale absolutnie nie twierdze że to jest właściwe podejście... ale powszechnie wiadomo że popularne. ja jestem z tego zadowolony. Chyba moge się podizelić odczuciami ?? pozdro.

Ja dzisiaj jakos nie mam ochoty na trening,ale zmusze sie chyba na szybki hiit. Ja tez lubie owoce,ale ostatnio ograniczam,poniewaz czasem zamiast posilku byly jablka

[...] juz do strongmana na dlugo. Skonczyl jednak kariere w idealnymdla niego momencie mysle:-). I tak jak juz wiekszosc pisala, jakbys zerwal miesien to nie byloby szans na tak szybki powrot do duzych ciezarow. Tak jak Skint napisal, lekkie naderwanie miesnia uda spowodowalo u niego ogromny bol i slyszal jakby darte przescieradlo. Przy okazji bratku [...]

[...] L-Leucyny, L-Waliny i L-Izoleucyny oraz wysoką dawkę mikrorozdrobnionej L-Glutaminy. Składniki te nasilają przebieg procesów anabolicznych (budowy), umożliwiając szybki przyrost czystej tkanki mięśniowej. Aminokwasy BCAA i L-Glutamina wykazują wyjątkowo silne działanie antykataboliczne, przez co znacząco przyspieszają regenerację [...]

Techniki tak czy siak muszę się sam nauczyć i ruchu.Filmiki będą służyły przed treningiem mniej więcej jako instruktaż. Trening wygląda na ciężki ale szybki.

Dzień treningowy - rodzinka mi przewała po pierwszym obwodzie, atak mi dobrze szło. }:-( Miska i zaraz szybki spacer. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4156654f51834927adb97d09650c14d9.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-18 20:35:06

Wczoraj był szybki spacer z psem ponad 1 godz. Suka też jakoś poprawia kondycję, choć cierpi na moich treningach - zamiast spaceru z nią wolę poćwiczyć. ;-] Dziś DT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc2ee8a8a8e4d85bfb5de389acdda9c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc91e2d6ffdb40898b86ecc48ea5bb57.png Ćwiczyło mi się dobrze, jakiś przypływ mocy, [...]

[...] są dania obiadowe 8-) Śniadanie: chleb żytni 2 kromki jajko, ser wędzony, mleko, płatki owsiane Obiad: ryż, wieprzowina duszona, kapusta kiszona Kolacja: ryba duszona, pierś z kuraka, brokuły z jajkiem, kapusty kiszonej 3 rodzaje. Tyłek mnie boli od siedzenia, biegam po piętrach, nie korzystam z windy, szybki spacer nie wyszedł - deszcz leje.

POLECAAAAAM! Szybki i miły kontakt, szybka realizacja. Gryfy wyglądają w rzeczywistości jeszcze lepiej niż na zdjęciach. POLECAM :)