szatni

I gdzie niby bym je jadł ? Podczas wykładów, na korepetycjach, a może w szatni na siłowni ?

[...] co o tym myśleć. Dziś już wiem, że musiał ją podkoorwiać jak dzisiejszy śmierdziel naszą Paatikową i obmyśliła sobie taki manewr. Dobra, przyznam się, przez chwilę w szatni zastanawiałem się, czy może jednak koleś miał u niej branie a głupi zwiał, ale tylko przez chwilę (za dużo fikołków, albo wolnego testosteronu %-) ) Wracając do [...]

[...] i nawet jak bym rano obudził się z kratą na brzuchu i niskim bf no to co dalej .Pojechałbym na zawody ,po co by się tam męczyć,poszedłbym na basen i łaziłbym przy damskiej szatni jak jakiś kogucik. Poszedłbym do klubu tańczyć na rurze. Zacząłbym łazić po dzielnicy bez koszulki.? Naprawdę nie wiem co bym z tym fantem zrobił. A co ty zrobisz [...]

[...] kompletny brak motywacji treningowej,dieta też leży bo waga poszła w górę. Nie dość ,że dziś robił osobny ,swój tening-nie z nami,to do tego w połowie zrejterował do szatni i znaleźliśmy do po kilkunastu minutach na kanapie przed wyjściem -ww takiej pozycji :) /SFD/2017/2/19/c79da14d263341b287b33a78e2b89a38.jpg [...]

[...] 12/10/8/6 kg : zależy ale dokładałem po sztabce po każdej seri Brzuch : s: 4 p: 30/25/20/15 kg: 5/10/15/22 kg + sparingi Armwrestlingowe a potem "spompowanie" też przez Armwrestling Takie treningi lubię :D gdy po treningu nie mam nawet siły żeby się ubrać w szatni ani nic :D dzisiejszy trening ocenie na 4 (w skali szkolenej) Pozdro :]

TYDZIEŃ 1 DT Dzisiaj kolejny z serii treningów sado-maso. Taki, po którym wejście po 3 schodkach do szatni to niezłe wyzwanie. Ale nic to, grunt że do domu doszłam i weszłam na 2 piętro ;-) Dzień 3 1. wznosy bioder Hip Thrust 2x25, 2x50 25 x 10kg, 25 x 10kg, 33+17 x 10kg, 30+20 x 10kg 2. uginanie nóg 2x 25, 2x50 25 x 10kg, 25 x 7,5kg, 20+15+10+5 x [...]

[...] go dzisiaj po raz czwarty i 'po' ze zdziwieniem odkryłam, że nie robi już na mnie większego wrażenia. W tym sensie, że po pierwszym tym treningu ledwo doczołgałam się do szatni. Po drugim było bardzo podobnie, po trzecim też kiepsko, a dzisiaj jakoś bez większego zmęczenia nóg, mimo wzrostu obciążenia. Chyba jest dobrze. 1. Obwód 1 x 3, [...]

[...] E-ostatkiem sił,na raty Marsz na biezni, bo może jak rozruszam kulasy,to bedą mniejsze zakwasy?;-) Ogólnie:jaram sie tym treningiem. Uwielbiam treningi,po których ide do szatni na szeroko rozstawionych nogach,niczym cowboy Lucky Luke. jedni do szczęścia potrzebują treningu z endorfinkami, ja potrzebuję całkowitego zajechania,o yeaahhh;-D [...]

[...] hormonów ;-) wiec bcaa ma sens jako antykatabolik, tylko po prostu ludzie często wyolbrzymiają fakt katabolizmu. Tzn chłopak 60kg z łapą 30cm i fałdą na brzuchu, biegnie do szatni mało sobie zębów nie wybijając i wyciąga puche bcaa i sypie do gęby bo katabolizm zjada \-) Sensownie 10-20g w zależności od masy ciała. Ale 10g to juz sensowna dawka. [...]

[...] krata cały rok na brzuchu, prążki na wielki tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-) %-)

[...] tricu i średnich nogach cały rok :-D Ćwiczy, podbija do niego jakiś młody łeb i pyta: - Cześć, powiedz mi co jest dobre na poszerzenie pleców? (w domysle ćwiczenie jakie) - Wiesz co... zaraz kończe to pójdziemy do szatni i pokaże Ci co tam w torbie mam... to jest dobre na poszerzenie pleców... \-) j******am :)):)):)) on jest dobry.... masakra :))

Jak jeszcze smigalem do Pure to ciapaci przynosili cheesburgery z Mc Donalda i w przerwie wsuwali w szatni ;D

jabo jeszcze jedno pytanie skoro mowisz zeby brac amino przed, w trakcie i po. Ja po treningu od razu w szatni wypijam wegle a nastepnie bialko. Czy nie bezsensu jest pobierac wtedy bcaa skoro wchlanianie ich sie wydluzy a pozatym aminki beda w bialku? wiem, ze czym wiecej tym lepiej ale $$$$

Wiadomo trza tyrać ale bez przesady, ostatnio jak zrobiłem po przerwie obwodowy 4s po 10 powtórzeń na każda partię same złożone ćwiczenia to schodziłem do szatni na pół przytomny...

badzmy dobrej mysli i przyjmijmy ze z plecow leci no tylko tylko z pleców ale pomiary...kurde chyba zrobię oględziny w szatni

zdjęć nie potrzebuję...dopadnę Cię w szatni,bo ostatnio uciekasz

ja prywatną odsłonę mogę mieć specjalnie w szatni

Witam ! Chciałbym sie dowiedzieć tylko jak to wyglada w kolejności - czy zaraz po treningu mam wziąć od razu 5g krety czy moze zjesc najpierw np banana + pare ciastek ryzowych (jeszcze w szatni w siłowni) a potem zanim zajade do domu to minie pare minutek i wziąć krete w domu, moze być? - prosze o jakies pomocne wskazówki. Pozdro :-)

[...] to nie płacisz. Ładny zwyczaj. Na siłkę jutro kupuję tam karnet. Warunki spartańskie, ale jest wszystko czego potrzebuję. Nie ma bieżni elektrycznej, ciepłej wody i szatni, ale za to jest sporo obciążenia olimpijskiego, ciężkie hantle i stojaki niezależne + kilka maszyn z lat 70-tych. Najnowocześniejszy to jest monitoring żeby nikt nie [...]

[...] teraz padam. Nie wiem czy jutro pobiegam, bo czuję plecy, od ramion w dół i to dość intensywnie. Kilka zdjęć (nie umiałem znaleźć włącznika światła) Nazwy klubu i zdjęć szatni nr 1 nie publikuję, bo w sumie polazłem tam na własne życzenie, a po drugie podobało mi się :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4245e3429a9c41219a957679590caa31.jpg [...]