szatni

[...] się wykonuje na niej to jak jazda na łyżwach lub rolkach i fajnie czuć tyłek na niej. Na koniec dałam radę tylko 8 min. w szybkim tempie i pierwszy raz serio wlokłam się do szatni. Ale zostałam podbudowana, bo koleżanki, z którymi chodziłam wcześniej na obwód stwierdziły, że widać dużą różnicę odkąd chodzę na siłownię, a i sama laska, która jest [...]

[...] :> wrrrr RDL: zrobiłam progres, poszło dobrze, zniszczyło adekwatnie :-> aero-interwał NIE byłam w stanie kręcić tego ani minuty dłużej niż 20 minut, mdliło mnie, paliło wszystko i chyba nawet para mi uszami buchała :-PP Zwlokłam się do szatni ledwo idąc :-P Obli podeślę dziś linki do filmików do oceny - tym razem w cywilizowanym you tube %-)

Zrobiłam dziś rano interwały- 6x30/30= miazga again - tym razem walczyłam o brak pawia między 6 a 5 interwałem, straszne to było, dałam sobie siana nawet z 5 minutami uspokajania tętna na orbi i od razu skierowałam się do szatni chwiejnym krokiem %-)

[...] bioder ze sztangą - dziś dołożyłam trochę i zdecydowanie poczułam obciążenie, ale progres będzie postępował na pewno z czasem. Trening spompował mi nuki, musiałam walczyć w szatni żeby dżinsy założyć a potem w biurze, żeby wdrapać się na pierwsze piętro po schodach. Dziś jeszcze jechałam tramwajem, ale jak przyjdzie mi wracać taki kawał rowerem [...]

[...] zmartwiona że przede mną jeszcze tyle kręcenia aż upłynie te 30 min. Od przyszłego tygodnia dokładam jeszcze jeden interwał 88-O chyba będą mnie na noszach transportować do szatni, a przypomnę, że już od poniedziałku kursuję wszędzie rowerem \-) Ledwo wlazłam na to moje 1 piętro w pracy po treningu.@-| Micha: [...]

[...] mam pod koniec wrażenie że ktoś siada mi na plecach i przygniata do ziemi :-P Trening zmęczył odpowiednio, szejk wypity duszkiem tak głodna byłam po skończeniu %-) W szatni miałam miłą rozmowę z dziewczyną co również zawitała do strefy wolnych ciężarów, pytała się czy nie biorę pod uwagę zajmowania się TS - no to powiedziałam, że nie [...]

[...] nie dał, nie było mowy o wybiciu, zrobiłam normalne klasyczne ale o jedną więcej w każdej serii +aero 20 min - nie mogłam też za bardzo rękoma machać na orbi bo te plecy bolały, a w ogóle to od połowy serii z RDL cały trening mnie mdliło :-> w szatni musiałam posiedzieć z 10 min bez ruchu i nawet zdejmowanie ciuchów sprawiało ból masakra :->

[...] mniej Co fajne pojawia się co raz wyraźniej żyła na lewym bicu. Trening trwał 60minut i myślę, że dałem na nim z siebie wszystko Po tym było 45minut bieżni i brzuch. W szatni wypity geinerek. Podczas treningu wypiłem 3l wody i teraz mnie goni troche do wc co chwila Waga 91.6kg A jeśli chodzi o samopoczucie na treningu to było bdb, bo jak [...]

[...] Ci sie dobrze cwiczylo pijac wode wysokozmineralizowana to jak najbardziej wskazane. Ja nie pije bo ta minimalna zawartosc CO2 powoduje dyskomfort i nieprzyjemne cieplo w zoladku. Drugi minus to to, ze jezeli ktos nie bierze zrodlanej osobno do rozrobienia odzywki to mineralna moze mu wystrzelic. Juz nie raz sie z tym spotkalem w szatni :-)

Robben widać było, że bardzo niezadowolony ze zdjęcia go z boiska. Ze złości cisnął klubowymi rękawiczkami i od razu uciekł do szatni.

[...] było sztabek) 6. Unoszenie nóg w p[odporze 3-4 x 15 4 s Przed treningiem arginina w płynie sciteca, stack kreatynowy, BA i gliceryna - pompa tak że nie mogłem koszulki w szatni zdjąć %-) Coś sobie lekko naciągnąłem w lewym przedramieniu na ostatnim treningu grzbietu i pobolewa. Micha chyba mniej niż wczoraj. Od przyszłego tygodnia zacznę jeść [...]

[...] drugi posiłek w pracy kurczak z kaszą i warzywami (również brak zdjęć) Po treningu: Już tradycja, żelki + wpc. Żelki zrobiłem zdjęcie pod koniec %-) Wpc wypite jeszcze w szatni. /SFD/2017/12/18/94263fd944f44cc8a7083aa4efa1f0ab.jpg Kolacja: Kurczak z kokardkami w sosie pomidorowym mascarpone. [...]

[...] nam maszynista, zdał egzamin i w ramach uczczenia tego wydarzenia przyniósł domowy sernik. Był pyszny! /SFD/2017/12/20/ded38a1185344043b92091242cfd3493.jpg Potreningowo: W szatni zapite białko z kreatyną + żelki :-)) Te są z lidla i mają wyraźniejszy smak niż te z Kerfa. Mój faworyt aktualnie. [...]

[...] rady tak dupa paliła %-) Trening z założenia miał być dość lekki, ale te zakresy powtórzeń to jest jakaś masakra %-) To nawet cardio nie jest, to jakiś ultra maraton... W szatni tak mi kostkę jedną na brzuchu spięło, że prawie łza mi popłynęła 8-) Makrosy dość fajnie przytrzymane, cardio zrobione. Weekend raczej w pracy i pewnie będzie dość [...]

[...] na maszynie 10x52,5/ 10x60/ 10x67,5 Przywodziciele - Przywodzenie 12x65/12x75/10x80 - Odwodzenie 12x55/10x65/10x65 + brzuch /SFD/Images/2015/12/31/cbaa42a69eab4cde870fd7a730601b49.png Powinienem jeszcze dopisać aero w postaci doczłapania się do szatni xd Dzień zleciał w oka mgnieniu, z rańca na siłke i odrazu do pracy do 20 - żyć nie umierać...

[...] nóg na maszynie 10x45/ 10x52,5/ 10x52,5/ 10x52,5/ 10x52,5/ 8x52,5/ 8x52,5/ 8x52,5 Dwugłowe: - MC na prostych nogach 12x60/ 10x80/ 10x100 - Żuraw 10x15/ 10x20/ 10x22,5/ 10x22,5 Przywodziciele: - Przywodzenie 3s /SFD/Images/2015/12/31/37de6db5a6b245e0aaf9cba3638860b2.png Dobry trening to taki po którym człowiek nie ma siły zejść do szatni ;)

[...] robi fotki...:) Masti Ty mnie jak zwykle rozbrajasz swoim poczuciem humoru, dzięki ;-) Kalikstat- spodnie rzeczywiście zwracają uwagę :-D Zabawna sytuacja miała miejsce w szatni...robiliśmy przypinkę kopytek z Oleyem :-D Powiedział, ze chciałby mieć tak umięśnione nogi jak ja, a ja powiedziałam...że coś mogę podpowiedzieć...przesympatyczny [...]

[...] łydki- spięcia siedząc 4 serie po 30 powt. i odwodzenie nóg w tył i w bok. Potykałam się chodząc po siłowni. Nogi zginały się same w różne strony, fajne uczucie :-D W szatni chciałam przytrzymać udami szejker, żeby nalać wody i całe drżały. Powolutku wróciłam do domu. Boję się myśleć co będzie jutro %-)Szkoda, że nie wzięłam centymetra bo [...]

ja do szatni wejdę tylko i już ze mnie się leje, ochota na trening strasznie maleje, wszytsko się ciężkie robi od razu

[...] Niedawno bylem na basenie (chyba juz w zyciu nie pojde) no i stalo sie:( Myslalem ze mnie to nie spotka ale jednak. Zlapalem jakiegos grzyba na stopie(podejzewam ze w szatni lub pod prysznicem), lekaż zalecil mi FLUMYCON 100 mg tabs. skład: flukonazol - 50 mg laktoza, skrobia kukurydziana, laurylosiarczan sodu, aerosil hydrofilny n20, [...]