szatni

moze byc gajner jak kazdy inny ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

To jeżeli trening masz o godz 13:00 to zjedź posiłek przed treningowy 45-90 min wczesniej a na 5-10 min łyknij sobie aminokwasy. Zaraz po treningu najlepiej w szatni wypij białko, a gdy wrócisz do domu posiłek potreningowy

Film Unbelievable jest oszukany - nie ma ujęcia w szatni zaraz po treningu... do 10min...

[...] watpliwosci.chodzilo mi tylko o wyjasnienie dlaczego sie robia grupy.szamam juz 2tygodnie i efekt jest porazajacy sporo po tym skoczylem.sila poszla jak po koksie zreszta na szatni w pracy kolesie szeptaja ze sie koksuje a tu tylko CP z protein82 i kuuupa zarcia.a swoja droga po kilku dniach jak zaczolem CP i to bialeczko to wciaz czuje sie [...]

[...] bialko w polaczeniu z tluszczami, orzechy czy oliwa. A twarogu jem tylko pol kostli wraz z 400ml mleka i truskawkowej kazeiny po zblendowaniu wychodzi dobry shake ;) co do wegli to mam duzo kalorii ok. 4K i ciezko mi jest jesc w dodatku gdy jest goraco, a po treningu jestem nauczony by w szatni wypic proste wegle i izolat a do 1,5-2h posilek

Baton w porównaniu do banana + wpc charakteryzuje się większą zawartością tłuszczu ale jak sama napisałaś jesz go niewiele więc to rozwiązanie jest również dobre. Osobiście jednak nie jadłbym go w szatni ale na około 30minut przed zajęciami. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-10 14:42:02

No bezsensu, przeciez za takie bezsensowne niewartościowe posty i tak zbytnio nikt nie nazbiera sogów, chyba ze w szatni. Ja proponowałbym poprostu podwyższenie poprzeczki dla tych napisów w rogu oraz zdecydowanie dla pogrubienia.Poza tym mogłoby byc gdzieś zazaczone w jakim dziale jest ktoś pogrubiony. Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie [...]

przerwa trwa różnie, tzn zejście do szatni i przebranie się na basen

Ryż i rodzynki od razu po treningu w szatni , sam ryż też może być.

Ryż i rodzynki od razu po treningu w szatni zachowaj takie rady dla siebie

ok elite odbije mi w szatni

Sorki... a gdzie go przeniosłeś? Pewnie do szatni. Zresztą poszukam :)

[...] o zydach dawid (4-04-2004 20:42) hehe 8066726 (4-04-2004 20:42) wiec ma mdo CIebie prosbe 8066726 (4-04-2004 20:43) skoro i tak masz 8066726 (4-04-2004 20:43) bana to zlaloz 8066726 (4-04-2004 20:43) teraz w szatni 8066726 (4-04-2004 20:43) post "mielona na moda" 8066726 (4-04-2004 20:43) i napisz tam ze chcesz aby mielona byl modem

najlepiej zaraz..np.jak idziesz sie przebrac do szatni, ale nic sie nie stanie jak wezmiesz 15min po

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, [...]

Tak będzie w sam raz. Ale jak łykniesz w szatni bezpośrednio przed treningiem, to też będzie ok.

takie posty to raczej do szatni zeszta przeciez kazdy woli co innego...

Gosciu zaczynasz mnie coraz bardziej wpieniac. Jak masz jakis problem to idz go napsiz wlasnie w szatni. Ch** cie obchodzi czy nap*****lamy buzki, panienki czy inne rzeczy. A od KingKonga to od******l wreszcie cwaniaczku, pokaz swoje zdjecie najpierw to pogadamy. Capish???? *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

po przed ok 1,5 h po jak najszybciej, gainera możesz nawet w szatni walnąć Czy tylko mi praca przeszkadza w prowadzeniu scisle diety? ale przecież wtedy już jesteś po pracy, więc o co biega? ugotowanie ryżu/ziemniaków/makaronu/kaszy to przecież problem żaden, a mięso można przygotować z wyprzedzeniem i trzymać gotowe porcje w lodówce wystarczy [...]

Jeśli ciągle cyferki się zgadzają to możesz jeść te 4 posiłki to nie ma zbyt większego znaczenia. Mi było trudniej zmieścić 4 duże porcję, wolałem dołożyć jeszcze dwie ;) 7 'posiłek' jadłem prosto po siłowni, jeszcze w szatni ;)