sumie

juz jest lepiej niż było no ale apetyt siedzi ;p W sumie to bardziej takie pragnienie jedzenia niż głód hehe :P No ale już powoli się stabilizuje u mnie ;)

Makro wystarczy a w sumie ja codziennie praktycznie ten sam schemat mam więc z automatu wszystko leci :D hehe

Kolejny dobry trening :) A tak to nic ciekawego w sumie sie nie dzieje żeby opisywać. Dzień w dzień to samo i tyle :) Plecy + tył barku 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 105x10 95x10 107x9 97x11 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p 45x10 45x8 45x7+2.5 45x10.5 45x8 45x7.5+3 3. Wiosło sztanga leżąc na ławce 3s 80x9.5 70x11 [...]

Ale Cię to dopadło… jeszcze w takim okresie… ale w sumie po zawodach tez organizm bardziej osłabiony wiec łatwiej o jakieś gowno… oby tylko to się nie ciągło bo i tak już długo Cię meczy!

Siema Dzisiaj na treningu weszła klateczke i w sumie wszystko praktycznie z małym progresem więc super jak dla mnie ;) 1.Płaska 20x12 60x8 80x6 100x4 125x8 105x11 20x12 60x8 80x6 100x4 127x8 107x11 2.Skos dodatni 2/0/x/0 2s 102x9 85x12 105x9 85x12 3. Wyciskanie skos ujemny 105x10 100x10 107x9 100x10 4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej 2/1/x/0 3s [...]

Plecy poszły dzisiaj w ruch :) na treningu w sumie wszystko spoko, ja czuje sie niby lekko lepiej tylko ta chrypa nie schodzi z gardla ani troche... no nic, l4 do końca tygodnia więc jem, leżę, trenuje :D haha czyli jak PRO :D haha 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 107x9 97x11 110x8 95x12 2. Wiosło hantlami leżąc na lawce, z martwego pkt 2s 8-10p [...]

W sumie to wszystko jest istotne wg mnie. Bo nawet gdybys trenował jeszcze lepiej ale odpuścił pod względem dietetycznym czy supli to też bys progresu nie zrobił ;) Moje zdanie jest takie że nie ma w tym sporcie czegoś takiego jak "najważniejsze" Wszystko to jedna wielka układanka i musi to współgrać ;) Ale może i się mylę, nie wiem za cienki w [...]

Grzesiu ale oby do grudnia to mnie to gardło nie trzymało :D hehe Czaje o co chodzi, nie no ja mam nadzieję że na dniach się poprawi już, teraz psikam cały czas gardimax, płuczę wodą utlenioną, czosnkiem też, pije imbir bo gdzieś tam moja mama wyczytała że też pomaga, ten czosne w sumie też pije no i czekam, inhalacje z Berodual

to w sumie masa tyle samo u Nas trwa bo ja też 5 tydz zaczynam

Trochę juz jest :p w sumie ja jestem na tyle łakomy że nawet jak czuje sie pełny to i tak bym jeszcze cos zjadł xD hehe No ale nie ma tak dobrze :D hehe

Trochę juz jest :p w sumie ja jestem na tyle łakomy że nawet jak czuje sie pełny to i tak bym jeszcze cos zjadł xD hehe No ale nie ma tak dobrze :D hehe U mnie zależy od dnia , czasami mam takie ale by Burgera wciągnął albo sushi czy coś XDD a są momenty że mówię a walić ta masę :D

[...] Ściąganie drążka podchwytem 1min 55x13 x13 x13 x12 57x14 x13 x12 x12 6. Ściąganie klamry 1min 55x13 x11 55x9 55x9 57x12 x10 55x10 55x9 Allahy 55x14 45x18 45x13 55x17 45x19 45x14 Wzniosy nóg 16+12+10 17+12+10 Dzisiaj plecy weszły jak marzenie :D w sumie to nie mam za bardzo sie do czego doczepic trening super, nic nie bolało no baja dzisiaj :)

[...] hantli na boli leżąc na tył barku fajnie weszły, fajnie poczułem dzisiaj, obciążenie to samo co ostatnio z tym że 1p więcej więc spoko. Unoszenie sztangi do brody, w sumie to tak do mostka, bo unoszę do momentu aż łokcie są równo z wysokoscią barków a przynajmniej tak mi się wydaje że są, grunt że czuję i że wchodzi, dzisiaj ponownie 70kg [...]

Przez ta chorobe tak odpuściłem całkowicie ten dół. Ale w sumie też z ciekawości jak będzie się wtedy góra rozwijała ;) Bo jednak dół na bank zabiera dużo z regeneracji, czuć to od kiedy nie robie nóg jest zupełnie inaczej no i jak leci każda partia osobno to też inna bajka

[...] juz. A ze miałem więcej czasu to stwierdziłem że jak juz foty są to wyśle raport i z głowy. A że Adam był akurat tak miły to dzisiaj dostałem odpowiedź i tyle :) A tez w sumie sie zastanawiałem czy jutro nie napisać o zmianach zeby nikt sie nie "czepiał" no ale ja taki jestem ze jak juz cos mam to zaraz wstawie czy zrobię, nie lubie zostawiać [...]

[...] juz. A ze miałem więcej czasu to stwierdziłem że jak juz foty są to wyśle raport i z głowy. A że Adam był akurat tak miły to dzisiaj dostałem odpowiedź i tyle :) A tez w sumie sie zastanawiałem czy jutro nie napisać o zmianach zeby nikt sie nie "czepiał" no ale ja taki jestem ze jak juz cos mam to zaraz wstawie czy zrobię, nie lubie zostawiać [...]

[...] udało się zrobic w pierwszej roboczej więc super, skos ujemny zrekompensowany xD hehe Pompki na hantlach też lekko lepiej niż poprzednio bo 1p wiecej, no i rozpietki w sumie to samo co ostatnio bez progressu :)  I to by było treningowo na tyle :D  Jedzenia od dzisiaj więcej ale przelatuje elegancko więc git. Samopoczucie też dobre bo gardło [...]

To mowisz ze teraz kolejne 5 tygodni od nich mogę zrobić wolnego :D haha I w sumie tak do grudnia do ustawki w łodzi jak sie uda na niej być xD wtedy znow na publicznej zrobię nogi :D hah

Dzięki Mariusz! Najważniejsze że pregi sa na nogach i dupie! Bo to podstawa zeby wychodzić na scene ;) Waskularyzacje niestety nie oceniaja hehe nawet w sumie przeciętnym ludziom malo sie ona podoba :) to zmaczy pewnie tylko żyłka na bicu im sie widzi :D

Siemka, dzisiaj waga 110,9kg Cardio off bo już cztery sesje wykręcone ;) dzisiaj wpadną ręce na treningu ;p W sumie to taki plan że dzisiaj te ręce jutro nogi całe i niedziela off :)