spalić

Nie liczyłem tego, bo właśnie nie wiem jak ;/ Zależy mi na tym zeby spalić z 2kg tłuszczu bez utraty masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3100 kcal. Mogł byś mi pomóc?

chcesz spalić tkankę tłuszczowaą biegaj rano jak najszybciej sie da po przebudzeniu jest obniżony poziom cukrów w organizmie i energia do biegu bedzie czerpana z tłuszczow o ile wieczorem nie jestes na faszerowany wenglowodanami

Ja dodam tylko ze na silowni cwiczac np klatke, braki, nogi nie spalisz tluszczu ogolnie na silowni zkaladajac ze nie ma rowerka czy biezni cienzko jest spalic tluszcz, a moze i wogole nie mozliwe . Mozesz robic plan treningowy na rzezbe ale od tego neichudniesz tak jak od areobikow dlatego ja polecam bieganie, rowerek skakanke 2-3 w tygodniu po [...]

[...] 4. Ogólnie z siłownią zacząłem przygode 4 lata temu natomiast miałem kilka przerw z powodu kontuzji itd. 5. Zwiększenie masy(czystej masy mięśniowej), siły oraz trochę spalić tłuszcz bo według mnie delikatnie się zalałęm 6. Mono x2 vitalmaxa pozniej universal ,x2 jablczan trec cm3 , białko kazeina 7. - 8. Jabłczan trec cm3 ostatnio na [...]

Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić

Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić pala to sie oczy od czytania takich glupot

1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]

[...] teraz-102cm Bic : Początek-31cm, teraz-34cm " Czyżbyś robił ten niesamowity program krażacy po siedzi "WERSJA DYSKOTEKOWA 8 tygodni" %-) "Chcę dodać bieganie codzienne i skakankę. Muszę spalić tkankę tłuszczową na brzuchu" Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu . I najważniejsze dla mnie dlaczego zmieniasz plan przestał skutkowac ???

o fajnie,ze ktos jest. czolem chlopaki :) tylko hm...no nie zrozumielismy sie do konca chyba, znaczy ja tego nie napisalam to nie dziwota w sumie..hy :/ chodzi o to, co zryc po takim wysilku kiedy ja chce miesnie spalic i wyrzezbic sie -tam (czytalam posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. [...]

[...] tego wyjdzie ale mowie to nawiasem . Co do pytanie to prosze odpowiadac na moje pytania konkretnie bo spodziewałem sie odp typu ze ja mlody nie musze tak wiem, że mógłbym to spalić ale skoro moge to przyśpieszyć to czemu nie ? dlatego podklejam ponownie swoje pytanie :Ok przeczytałem ale nie kumam jednej rzeczy bo tam pisze że w 17 dni trzeba [...]

ci od diety optymalnej wykorzystuja marketingowo by ich dieta działała na ludzi w tym przypadku cukrzyków insulinozależnych taką rzecz że w jej diecie mniej się je po prostu i spada waga ciała. a jesli sie mniej je to osoby chore by utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi musża przyjmowąć mniej insuliny. Czyli mniejsze zapotrzebowanie n ainsulinę [...]

Jeśli masz zamiar przybrać na wadze - to oznacza jedzenie większej ilości jedzenia. Czy łatwo "spalić" masę - łatwo, jak będziesz jadł za mało żeby ją utrzymać. Jak rozwiną się mięśnie klatki piersiowej? Kwestia Twoich genetycznych możliwości, tego czy ćwiczysz, ew. jak ćwiczysz i czy dobrze się odżywiasz. Każdy 6pak wygląda dobrze, tylko żeby w [...]

Twoja decyzja. Powiedz coś więcej o sobie wiek/waga/bf itp... Jeśli masz duży bf to możesz spalić troche a potem dalej walić mase. Jeśli twój bf nie jest aż tak duży to wal mase :)

Jesteś chudy. Pewnie ze masuj, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lekko na plus, ułóź trening, ktoś Ci sprawdzi i ... wio na siłownie ;) Nic nie dają ćwiczenia na brzuch jesli chcesz spalić z niego tłuszcz. Dobrze dobrany trening na wszyzsktie partie ciała angażuje wszsytkie miesnie brzucha.

Białko chciałbym brać raczej miedzy posiłkami w ciągu dnia niż okołotreningowo. Fat burnera nigdy nie brałem. Przy wzroscie 179 waże 87,5KG , w pasie mam 97 cm. Chciał bym spalić z 6-10 cm.

Witam, misoo dlaczego myslisz ze gra w kosza nie jest forma aerobow ?? Jezeli tylko nie biegasz bez przerwy przez caly mecz to sa to aeroby i pomoga spalic tluszcz. Chyba ze grasz zbyt intensywnie wtedy juz nie bedzie tak latwo. Co do Shaqa to zastanow sie czy przypdakiem jego waga nie jest atutem ... i wedlug mnie na 100% on nie chce schudnac. [...]

[...] albo się nie dziw, że ciebie zalało). Diety nie mam, ponieważ nie jem dużo kebabów pizz itp. Często pije jakieś picia typu energetyki itp. Wracając do tematu. - Nie chce spalić mięśni więc jakie polecacie ćwiczenia, dodam jeszcze, że mam bcaa ale nie biorę bo ma brzydki smaczek ;)/ Jak jest trening to trzeba poprawić ów dietę żeby brzuch [...]

CZB - ale troszke sie nie zrozumielismy, bo ja chce robic aeroby na czczo z rana potem dopiero sniadanie i do szkoly, zeby spalic tluszcz a nie to sniadanie, wiec nie moge brac TS na czczo? a np xp zarzucic porcje przed i porcje po treningu?

Aby spalić nadmiar tłuszczu potrzebna będzie dieta + interwały +trening siłowy ale najpierw trzeba mieć te mięśnie brzucha Tak jak wladek0o napisał jak masz zamiar ćwiczyć tylko zestaw dyskotekowy to odpuść.

Dieta kiepska. Jak chcesz mieć konkretne efekty to rozpisz sobie zapotrzebowanie b t ww i daj ze +200 kcal, jesteś początkującym więc możesz złapać masy i spalić trochę fatu. Daj węgli tylko w śniadaniu i posiłkach około treningowych . Na noc białko i tłuszcze. I napisz dokładnie gramaturę posiłków bo "dużo" to nie jest wyznacznik . [...]