Tez slyszalem ze warto zjesc BCAA przed bieganiem na czczo zeby mięcha nie spalić :p kilka razy juz biegalem rano i nie bylo zadnych problemów, które wymieniłeś. Wracając do wątku to jest ktoś w stanie odp na te pytania?
[...] jest nadwaga i zbyt słabe nogi. Powinieneś zacząć trenować na siłowni. Robić przysiady martwy ciąg itd. wszystkie ćwiczenia, które są na wzmocnienie nóg i dorzuć aeroby żeby spalić tłuszcz możesz aby przyspieszyć proces dorzucić jakiegoś spalacza np. thermo speed olimpu. Na regeneracje proponował bym ci glutaminę. O rozpiskę poproś trenera na [...]
Napisal ze cche wrocic do dawnej sily i spalic tluszcz, wiec suplementy moim zdaniem jak najbardziej trafnie dobrane :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE
A jakie odzywki moglbym kupic, zeby - tak jak pisalem wczesniej - spalic tluszcz, a rozbudowac tkanke miesniowa ? Znajomi ciagle powtarzaja, ze mieszanka Kreatyny z HMB bylaby najlepsza, a czytajac posty na tym forum widze, ze HMB nie cieszy sie dobra opinia i juz zupelnie nie wiem co moglbym kupic.. I nie chcialbym, zeby cena byla jakas wielka, [...]
HMB: rano, przed treningiem i po , przed snem po 1g karnityna min.3g przed treningiem (ok. 1-1,5h) patrzac na wage i produkty mozna wywnioskowac ze chcesz spalic tluszcz jesli tak to slaby zestaw wybrales
To co polecicie? Najlpeiej jakis tani supl. bo diete mam na mase wiadomo trzeba duzo jesc, 6 posiłków dziennie. Warzywa, owoce jem, także to nic nie da, bo mi chodzi żeby zmienijszyć wypukłość brzucha (nie spalić) bo ja mam wzdęcia bardzo a espumisany nie pomagają.
wlasnie chodzi o to zeby poprawic/utrzymac sile przy redukcji, wiec lepiej bedzie cwiczyc silowo, a zbedny tluszcz spalic aerobami, czy cwiczyc na rzezbe jako dodatek do spalania, a sila i tak mi niezle skoczy przy moim (zerowym) stazu?
[...] efekty tego treningu będą ;) Diete weź se chopie troche poczytaj i ułóż pod siebie, nie wierz w żadne diety "cud". A6W dobrym treningiem też nie jest, najwaażniejsze to spalić tłuszcz a tłuszcz spala się nie ćwiczeniami na brzuch a ćwiczeniami typu aeoroby, interwały, HIIT. Co oczywiście nie znaczy że masz nie ćwiczyć brzucha wgl, ale [...]
[...] podoba, brzuch - mięsień jak każdy inny więc nie wiem po co robić nożyce 2xmax, jak można zrobić wznosy nóg w zwisie x3. Duża liczba powtórzeń do upadku mięśniowego wcale nie pomoże Ci spalić tłuszczu, a utrudni rozwój mięśnia. Dalej obstaję przy tym aby zostawić aeroby po treningu i w 2-3 dni nietreningowe robić HIITa, 1 dzień totalny relaks.
witam. Albo robisz masę albo palisz tłuszcz> Sam musisz wybrac bo to jest prawie nie możliwe robienie rzęźby i nabieranie mięsnia. jak na chcesz spalić tłuszcz to ze wspomoaganie to: thermo speed, glutamina,omega3, taurynka i oczywisciie jakies białko jeżei Ci brakuje w diecie. jeżeli jednak masa to: kreatynka vitalmax 300g, taurynka ega capsy [...]
ćwiczenia bez diety nei są bezsensu bo aktywnośc zawsze jest wskazana ale jak będziesz miał nadwyżke kalori i nie dasz rady spalić ją ćwiczeniami to tłuszczu nie spalisz z kolacji nei rezygnuj jedynie wywal węgle z kolacji ale samo to nie da nic albo nieduzo bo jak będziesz jadł zamało nie spalisz tłuszczu a jak zadużó to tez nie więc układaj [...]