[...] i chce się odchudzać to wszyscy piszą, żeby brał się za michę ;] Ale są jeszcze ludzie drobnokościści którzy z reguły mało ważą + też mogą mieć fet. Ktoś kto jest tak szczupły to po redukcji i tak niewiele/nic nie straci z mięśni bo ich niewiele jest. Jedyne co to może spalić ten fet i zacząć normalnie masować. Nie widzę w tym nic nienormalnego.
E-lite, o to wlasnie chodzio, mysle od jakiegos czasu nad HMB to podobno tez pomaga spalic tkanke tluszczowa, a przy tym jakis bicepsiorek moze urosnac, oczywiscie SOG dla Ciebie. Z poważaniem Underground Warrior.
[...] jeszcze trochę zaległego Fatu, i myślę czy najpierw skupić się na masie i np. na koniec drugiego cyklu z Kreatyną zrobić cykl na spalenie tkanki tłuszczowej czy lepiej spalić tkankę przed cyklem z Kreatyną. Zaznaczam, że nie jest jej dużo, ważę 75 kg przy 1,78 cm, dodam że mam mocno rozbudowane nogi a to głównie przez siatkówkę i piłkę [...]
na początek tak z 8-10 interwałów, robię jazdę luźnym tempem 45 sekund i 15 sekund sprintu. A po takim HIIT normalny posiłek po jakim czasie jeść ? Jak jest poprawnie żeby te tkankę rzeczywiście spalić a nie zahamować przez złe jedzenie lub suplementację. Czy w trakcie HIIT można pić izotonik czy jest to zbędne ?
[...] ciekaw czy propinicum się nadaje na potrzymanie (kolega wyjaśnił, że tak), ale może jest jakaś lepsza propozycja niż propinicum i enthanate? Uparłem się do aerobów (aby spalić tkankę tłuszczową) ponieważ tak mi wszyscy sugerują na siłowni (chociaż nikogo kto ma dużą masę u mnie na siłowni na rowerku nie widziałem). Sam jednak staram się dużo [...]
Od 2 tysiecy to zona moja zaczyna, nie wiem jaka masz aktywność ale wydaje się mało, oblicz wzorem podwieszonym na forum a nie kalkulatorem. Jak zadziala na Ciebie redukcja? Jak jesteś nowy na silowni może uda się zbudować jakiś mięsień, a na pewno spalic zbędny tłuszcz. Na pewno będzie to chudo wyglądało ale nie da się tego kroku ominąć niestety.
Tak szczerze to już mi dupsko przeszkadza na wf... ale będę wyglądał jak anoreksja bo mało tego mięska. A właśnie myślałem nad powolną redukcją żeby się nie spalić po tej masie Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-30 17:44:39
hmmm czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2978 KCAL Ważę 107 kg i mam 186 cm. Muszę schudnąć/spalić tłuszcz. Oponkę, boczki bo rozlany jestem. BF to ze 30 wychodzi. Więc muszę zejść do 2 g białka na 1 kg mojej masy ciała czyli w granicach 200 g białka, 120g tłuszczy a resztę to węglowodany. Dobrze rozumiem tak ? a KCAl 2978 mam zmniejszyć do ilu ? [...]
[...] zamiast zmniejszenia. O wiele lepsze zarówno dla osób, które się odchudzają, jak i dla kształtujących swoją sylwetkę są ćwiczenia siłowe. Odpowiednio stworzony plan treningowy przynosi efekty. Ćwiczenia siłowe z odpowiednio dostosowanym ciężarem pozwolą zbudować masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczowa czyli jednym słowem ukształtować sylwetkę .
Dokładnie jak dziewczyna chce spalić tkankę tłuszczowa, to niech się zapisze na jakiś fitness a nie za clen łapała ;) Co do drugiego pytania tez pierwszy raz słyszę, aby silabolin był 100mg/ml jak coś to 1amp. 25mg/ml Pozdro
[...] kraciocha i definicja, skóra by ci wisiała jakbyś schudł ze 30 kg w dwa miesiące, albo z 200 na 80, masz mało mięśni i tłuszcz dlatego tak wyglądasz dlatego wszystkim radze spalić się na oświęcim, a potem robić dobro jakościowo masę na niskowęglowodanówkach, niż babrać się coś w stylu "przymasuj do 110kg a potem redukcja" i tak w kółko [...]
jeżeli ćwiczysz na sucho to bicepsz może ci zamiast urosnąc to spalić się. mówiąc "na sucho" mówię bez dostarczania budulca i energii (białko i ww). To np mój kumpel tak robi i sie dziwi że ma mięsnie jak kurza stopa. Bo dziabnie pare ziemniakó na obiad, śniadanie = jogurt i chce tak mięnsie zrobić
Miliony razy powtarzane było: nie ma spalania tluszczu miejscowo. Jezeli chcesz spalic tluszcz z brzucha musisz rozpoczac redukcje. Dieta, aeroby, interwaly, jezeli zalezy Ci na miesniach to silownia. Brzuszki nic nie dadza w kwestii spalania tluszczu.
Mi się wydaje, że izotonik podczas treningow ok. przy dobrej przemianie wegle z tego można spalić nawet podczas A co do HMB to tyle HMB- hvja masy będzie żeby się hmb olacalo tzreba wrzucic do stalej suplementacji.. a to kosztuje i czasu wymaga
Jeśli chcesz spalic tłuszcz, to bez sensownej diety nic nie zwojujesz. Idź do działu odżywienie poczytaj w postach podwieszonych, i coś sobie ułóż. Tak samo co do treningu, sam nikt Ci planu nie ułoży, możemy Ci go poprawic. ale nie układac od podstaw. zdr.