a wiec tak: myslalem nad tym dosc dlugo i szczerze dalej nie doszedlem do tego co jest moim celem. Jedno jest pewne. Chce spalic tluszcz ale tylko i wylacznie bez straty na sile lub z minimalna strata na sile, tylko nie wiem czy w ogóle jest takie coś możliwe, a więc czy moglibyście mnie naprowadzić jak to zrobić ?? Jaka dieta, suplementy trening [...]
Nie można spalić tłuszczy tylko z ud czy tylko z brzucha. Poczytaj troche o fizjologii wysilku fizycznego. Jak juz lizniesz tematu to bedziesz wiedzial,ze kluczem do sukcesu jest odpowiednio ulozona dieta + trening(cwiczenia aerobowe)+ewentualnie suplementacja(fatburnery, termogeniki..)
pewnie Miętki wazylby teraz 200kg Miętki a nadmiar bialka nie jest przypadkiem usuwany z organizmu??nie prowadzi to do zaburzen w rozwijaniu??jedynym minusem chyba nie jest to ze bialko musi sie spalic i czerpie energi....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningiem domatora można coś tam zdziałać , zbudować mięsa . Wyrzeźbić sylwetkę to jest spalić tłuszcz zasłaniający mięśnie więc sam sobie odpowiedz na to pytanie :). Ogółem od tego czy zbudujesz masę czy spalisz tłuszcz zależy dieta . To nie jest tylko jedzenie kurczaka i ryżu bo też musisz jeść tego odpowiednią ilość :) no i są też inne [...]
Wiec zastosuje na ten okres czasu trening kalisteniczny, jednak zdrowie jest najwazniejsze. Co do redukcji - nie zalezy mi aby jak najszybciej spalic tluszcz, nie mam go zbyt wiele,2-3 kg chcialem jedynie zrzucic, moze to byc rozlozone nawet na 2-3 miesiace, chce jedynie widziec jakies efekty mojego treningu. jeszcze jedno pytanie mam. Slyszalem, [...]
Najlepszy jest orbitrek z tych przyrządów do aerobów . A ćwiczyć powinnaś tyle ile potrzebujesz tzn im więcej tłuszczu chcesz spalić tym dłużej i więcej dni w tygodniu powinnaś ćwiczyć. Duzo zalezy też od Twojego stażu treningowego.Oczywiście powinnaś zaczynać od 15 - 20 minut 3 razy w tygodniu, stopniowo dodając minuty, dni treningu. Możesz np [...]
robiłem jak robię brzuszki nieco więcej jest efektów stwierdzam ze największym moim celem jest to by spalić zbędny tłuszcz z brzucha szukam ćwiczeń, które by mi w tym pomogły Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-02-23 13:10:18
Nie radze, bo po pierwsze nie pomoże Ci to spalić tłuszczu a spuścić z siebie tylko więcej wody, po drugie Twój problem może być przyczyną za małej ilości sporzywanych kalorii i dlatego brzuch Ci wisi, ale napisz coś o sobie- staż, wiek, dieta, trening
Teoretycznie wszystko można, ale w praktyce po co? Jak chcesz sobie wzmocnić mięśnie nóg to wykroki zawsze możesz robić po prostu na ziemii np. na początek 2 serie po 15 wykroków na każdą nogę. A na bieżni po prostu biegaj/maszeruj, żeby spalić kalorie. Nie ma co sobie utrudniać życia. ;) Pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Nawet jak nie masz na imię Jasio to tu masz odpowiedzi na wszystkie pytania. Co do spalenia tłuszczu "od pasa w dół" to Cię zmartwię ale się nie da spalić tłuszczu miejscowo.
[...] mi o jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy. Nie oczekuję cudów ale może ktoś będzie w stanie doradzić na czym się skupić aby ten pośredni cel (czyli spalić i zbudować ile się da w 2-3 miesiące) a potem już osiągać bardziej konkretny cel (ok 100kg przy 7-8% zatłuszczenia) na który mam jeszcze czas i na spokojnie będę mogł [...]
To o której robisz aeroby jest mniej istotne. Ważne jest ile kalorii dostarczasz(widocznie za dużo) i ile spalasz(widocznie za mało). Poprzez trening siłowy możesz spalić naprawdę dużo kalorii Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-24 11:17:33
klatke piersiową chcesz powiększyć robiąc redukcje? uloz diete low carb, trening aerobowy a jesli chcesz fat spalic to hiit i jazda Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-24 15:35:34