spalić

[...] - zmiana nawyków na całe życie bo tak będziesz zawsze kręciła się w kółko - dietka 1000kcal a jak schudnę to znowu objadam się czym chcę i kilogramy wracają coraz chętniej a spalić je coraz trudniej. Nastaw się na długą walkę i zmianę nawyków na całe życie - inaczej nie ma sensu taka zabawa. Smutne to ale prawdziwe - szkoda naszego czasu a przede [...]

Dokładnie tak jak wyżej, za mało kalorii, szło przez jakiś czas ale ciało się zaadaptowało i niestety przez zbyt duży deficyt kaloryczny Twój metabolizm jeszcze zwolnił zamiast przyspieszyć, bardzo duży deficyt można dać pod koniec redukcji aby do spalić resztki fatu itp ale takie agresywne cięcie na początku nigdy nie kończy się skocesem

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby załatwią sprawę, nikt nie zrobi pracy z układaniem za Ciebie, możesz korzystać z dzienników treningowych, samego tłuszczu z brzucha nie da sie spalić, spalamy tkankę równomiernie z całego ciała, a że na brzuchu tej tkanki gromadzi się stosunkowo dużo jest to obszar z którego pozbywamy się go dość długo

dogma ja sie pytalem o zdjecie Pit bula bo ja tu halo robie zeby reduke walnal a koles wiesz 40 w lapie tylko chcial se pochodzic z pol roku zeby spalic to 2% fatu:) Ps fajny biceps szkoda ze fota chyba z telefonu ps2 fajny pokoik ;)

[...] Poleciałem 3,5 kg w 4 miesiącu diety wtedy gdy myślałem, że spadek wagi ustalił mi się na poziomie 1,5 kg/mies. ale tak jak już pisałem to nie lek odchudza ale dieta. Meridia pomaga przestrzegać diety. I jeszcze jedno (można to znaleźć na forum). Ćwiczenia kształtują mięśnie, rzeźbi dieta i nie da się spalić tkanki tłuszczowej w jednym miejscu.

Możesz śmiało skupić się na dobrej jakościowo masie mięśniowej. Jednak pamiętaj o aktywności fizycznej. Warto podkręca metabolizm np. interwałami: http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

DAM RADE SPALIC TEN BRZUCH ? 5 CM

jeżeli mam odpoczac to ile czasu ? i obojetnie jakie carbo kupie ? teraz chce sobie kupic ławke na brzuszki by spalic ten brzuch . i napewo bede sie lepiej czuł. bo tak to cały czas czuje sie zmeczony i w depresji bo cały czas nerwowy .

http://allegro.pl/ab-king-pro-lawka-do-brzuszkow-dvd-abking-hit-i2436190560.html pomoze mi to spalic brzuch ?

[...] dużo mięśni teraz staram się to odzyskać ale nie wiem jak jestem bardzo cierpliwy i wytrwały jak coś sobie postanowie to tego muszę dopełnić ale nie wiem jak ćwiczyć żeby spalić sadło i żeby zostały mięśnie a dieta to słyszałem że białkowa na odbudowę mięśni ale właśnie z tymi ćwiczeniami mógłby ktoś poradzić siłowymi i aerobowymi tylko na [...]

[...] jedynie spożycie węglowodanów przed snem. Najlepiej jedz kolację najpóźniej 3 godziny przed snem. Spalenie tłuszczu to nie taka prosta sprawa. Potrzebna jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Poczytaj posty podwieszone i używaj wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Ponadto nie da się tłuszczu spalić tylko na brzuchu

[...] dziennie). W następnym można pomyśleć o ich zwiększeniu. Herbata - hmmmm zależy jaka. Pu ehr przyśpiesza metabolizm, zielona zawiera cene flawonidy. Obydwie pomagają spalić zbędny tłuszcz, regulują przemianę materii. Jeżeli masz problem z tłuszczem to radziłbym się bardziej zastanowić nad ekstraktem z herbary (np Green Tea) bo żeby mieć [...]

No wlasnie rosną gdy sie regenerujesz. Ale w DT masz za malo kalorii no bo byl trening wiec duzo sie spalilo wiec jest chyba niedobor? Czy jak to? Czy mam az taka nadwyzke kalorii ze w DT i tak jest na plusie a w DNT poprostu na jeszcze wiekszym plusie? swoja droga ile podcaz silowego treningu moze sie spalic kcal? Jestem ekto

Cel treningowy: sucha masa mięśniowa I chcesz to osiągnąć dietą na masę? Przecież najpierw musisz spalić cały tłuszcz. No chyba, że jesteś tak zaawansowany, że chcesz spróbować recompu, ale nie wygląda mi na to. Nie wiem, czy masz też aż taką szybką przemianę materii, bo znam ludzi, co jedzą po 3500kcal ćwicząc 2x w tygodniu i nie mogą nic przytyć [...]

Można wprowadzić np. aeroby, tabatę, HIIT, czy kompleksy sztangowe. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykułach przedstawionych poniżej: 1. Aeroby: https://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i 2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 3. HIIT: [...]

to sobie poczytaj po 1 nie da sie spalic tluszczu tylko z brzucha po 2 najwazniejsza jest dieta na - po 3 areoby na poczatek, potem hit po 4 poczytaj w dziale odzywianie

[...] od następnego treningu zacznij ćwiczyć normalnie. Tłuszczykiem to nie masz co się martwić bo ten spalisz napewno, znam kilka osób co się zapisało na kicka właśnie poto zeby spalić troche tłuszczu. W domu to zawsze możesz wykonywać ćwiczenia, ja np dodatkowo 3x w tygodniu robie pompki brzuszki podciągam się na drążku i rozciągam się pomimo [...]

siema znowu..:) ile brzuszków tak na początek musiałbym robić żeby spalić tłuszczyk i wyrobić sobie mięśnie.. (nigdy ich nie robiłem?) a i może są jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ? tylko najlepiej jakbyście powiedzieli ile brzuszków (ilościowo) a nie na czas .. że np. pół godziny... z góry dzięuję... .. a takie pytanko.. czego jak miałem długą [...]

[...] kumplem bokserem mamy od zawalenia sprzętu, robimy dobre treningi, z bbratem kickboxerem sparuje się na wakacjach dwa razy w tygodniu. I jak wracam do sekcji to naprawdę widać różnice między mną a resztą. Musisz tylko postawić se cel, czy chcesz robić kariere czy być kozakiem na ulicy. Tylko nie taką żęby spalić tłuszczyk bo szybko ci się znudzi.

[...] będzie coś słabszego mam prośbę chłopaki ustawiajcie rodziców Nie rozumiem najchętniej bym napisał o ch.. wam chodzi skoro nie macie zamiaru pomóc najlepiej się nie odzywajcie odnośnie bcaa szukałem czytałem bierze się od razu po ale ja chce spalić dużo więc nie wiem czy brać od razu po w sumie nie będę tłumaczył bo chyba jasne o co mi chodzi