spalić

Jak ja mam biegać lub coś jak ja mam taki szybki metabolizm że potrafię przytyć kilo i spalić to w 1 dzień?

Co to znaczy "dietę mam w miarę dobrą"? Ma być redukcyjna jeśli chcesz coś spalić, a nie "w miarę dobra".

Dieta to idź do działu odżywianie. Nie da się spalić tylko tłuszczy z brzuchu bo on się spala ze wszystkiego równo :) Myślę, ze trening Lafaya bo dobry jest na wytrzymałość, siłę i ogólnie na wszystko. + jakieś aeroby, interwały.

[...] Tzn. nie jedz chleba, kartofli itd. Oczywiście od czasu do czasu możesz to zjeść, jeśli to będzie w umiarkowanej ilości. Podobno dobrym węglowodanem jest miód bo łatwo go spalić ( jest temat o miodzie ). Trzymasz taką diete + aeroby i w 3 miesiące tracisz znaczną ilość % tłuszczu. I pamiętaj, że ty chcesz zrzucić tłusz a nie wagę, więc nastaw [...]

dzięki za podpowiedź ;) w jaki sposób doradził byś spalić ten tłuszcz ? cardio + dieta ? czy może coś więcej ?

bo to bez sensu w twoim przypadku. nie można spalić tłuszczu miejscowo, a na pewno chciałabyś osiągnąć taki efekt żeby mieć ładny brzuch trzeba zjechać z %BF po prostu, czyli musisz się odtłuścić, ale w obrębie całego ciała. brzuch pracuje generalnie przy wszystkich ćwiczeniach siłowych. jak się zaprzyjaźnisz ze sztangą, to i mięśni przybędzie

po co? trening siłowy pozwala spalić dużo kalorii, podnosi wytrzymałość, zapewnia lepszą sylwetkę, pozwala nauczyć się słuchać własnego ciała i kontrolować je. do tego sprawia niesamowitą frajdę. przekonasz się do niego. czekaj na wskazówki cierpliwie

[...] dobry post ..: Biochemiczne oddziaływanie na komórki :.. W stanie katabolicznym, np. podczas intensywnego treningu, organizm rozkłada białka do aminokwasów, aby móc je spalić w celu uzyskania energii. L-leucyna, L-izoleucyna i inne aminokwasy przekształcane są w kwas glutaminowy, z którego uzyskiwana jest L-glutamina. Ta jest wchłaniana w [...]

tzn. nie chodzi mi tutaj zeby zleciec z wagi. np kolega ma ten sam wzrost a wazy o 5kg wiecej i ma cialo nie zle zbudowane. chodzi mi o to żeby jakby tłuszcz zamienić na mięsnie. spalic tluszcz i cwiczyc. czyli z tego co do tej pory sie dowiedzialem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kcal odjąc 200-500 i trzymac to przez jakis czas i cwiczyc. [...]

jak nie? Ja chce spalic tluszcz i wyrobic sobie miesnie.

chodzi mi glownie o bialka jaj, ktore spozywam w ilosci 5-6 dziennie. A co d diety to wiadomo, wymga sustematycznosci i... jedzenia, a dokladniej kasy na nie, ktorej neistety brak.Ostatnie zlotowki wydalem na bialko, i pewnie dobry miesiac bede musial zyc na lasce rodzicow, ktorzy sa przeciwni mojej aktuywnosci ( cwiczenie na laweczce), bo boja [...]

No czytam, ale ludzie polecaja sie "lekko przestawiac" tzn, ze nie od razu dieta, poniewaz ten sam jadlospis stanie sie nudny. Nie wiem gdzie znalezc przykladowa dobra diete. Mam kilka pytan, jak to sie ma co do moich cwiczen? Inne jest zapotrzebowanie dla kogos kto chce cwiczyc i robic miesnie, a inne dla kogos kto chce spalic kilogramy.

[...] w tygodniu trenuje boks(już jakieś 2 lata), i 3 raz w tygodniu biegam i chodzę na siłownie no to nie dziwne ze Ci ciezko złapać mase pewnie masz dobrą przemiane materii a do tego od cholery ruchu - ćwiczysz jakbyś chciał spalić tłuszczyk, albo sie rzeźbić najpierw ułóż sobie diete i sie jej trzymaj, a gainera to na dodatek do podbicia kalori

Ano tak, słodycze nie idą w 'boczki' jak się je spalacz :-)){{:-( Nie znam się na spalaczach ale wiem, że to nie 'cukiereczek' #-P Chcesz się truć? Proszę bardzo ale tutaj nikt do tego ręki nie przyłoży. Chcesz spalić tłuszcz? To zajrzyj do regulaminu, ułóź dietę i weź się za porządny trening.

to i ja jeszcze namieszam. Zależy jakie mąż ma priorytety. Jeżeli chce spalić tłuszcz to musi ogarnąc diete. Jeżeli jest to niemożliwe tak jak piszesz to musi zwiększyć aktywność fizyczną aczkolwiek jedno bez drugiego to tak nie teges i na krótką metę. Jeżeli ma to byc domowa siłownia to tak jak koledzy piszą. Hantle, ławka, gryf prosty, [...]

5 lat to tylko tak sobie ćwiczyłem, nie regularnie. a od pół roku na odżywkach. 75kg jest wystarczającą masą. po co mam dalej na mase jechać ? nie chce być miśkiem takim szerokim. chce teraz tylko mięsnie bardziej wyrzezbić, i tkankę tłuszczową spalić.

Pierwszy. Nigdy nic wcześniej nie brałem. A czy ostre czy łagodne? Zależy co mam przez to rozumieć Jesli chodzi o to jak szybko chce spalić tłuszcz, to oczywiście wole ten najostrzejszy , niestety tylko do 100zł. Jak pisałem wcześniej, byłbym zadowolony gdyby były to tabletki. Zmieniony przez - el-passo w dniu 2008-06-18 22:31:14

Bzdura. Nawet jesli jestes na masie. Jezeli chcesz spalic troche tluszczu nie mozesz spozywac wegli pomiedzy treningiem silowym a aerobowym. Przyswojenie wegli spowoduje wyrzut insuliny, ktora zablokuje lipolize i zamiast spalac tluszcz bedziesz spalal wlasne miesnie i spozyte wegle. Jedynym przypadkiem w ktorym dobrze byloby spozyc wegle jest [...]

Daj spokój z clenem a co złego w clenie ?? wszystko... w Polsce nie ma dobrego clenu. Kumaci wiedzą o czym pisze. Poza tym to droga na skróty. Lepiej spalic feet tyle ile sie da a później łapać się za środki.

Daj spokój z clenem a co złego w clenie ?? wszystko... w Polsce nie ma dobrego clenu. Kumaci wiedzą o czym pisze. Poza tym to droga na skróty. Lepiej spalic feet tyle ile sie da a później łapać się za środki. Polska to nie oddzielony kraj drutem kolczastym od innych i clen można kupic dobry jak np. sopharme ( niby apteke) choć zgodzę się że [...]