spalić

A co polecacie dla sprintera długodystansowego, aby nie spalić mięśni ? ( tłuszu nie ma więc nie ma co palić ). Biegam interwałowo 3-5 km lub rekreacyjnie bigne stałym tempem max 10-12 km. Węgle biore przed i po bieganiu. Chciałem nadmienić, że nie trenuje kulturystyki tylko samą siłe robie, ale wiadomo, że zbliżają się wakacje i wypadało by się [...]

Za mało? Ja na redukcji, pierw spalić tłuszcz potem budować mięśnie, rozumiem że na redukcji nie zrobię siły w ogóle?

Nie spalisz mięśni, to po prostu cardio. Nie lepiej kupić sobie zwykły rower i robić to na świeżym powietrzu, bądź zawsze jazda ze znajomymi zaliczona. Btw. żeby spalić tłuszcz, sam rower nie wystarczy. Pewnie tylko woda Ci się zbiera

kaczy - nie da sie miejscowo spalic tluszczu - wiec zapomnij o tym ze brzuszki robione przed treningiem, po, zamiast, na czczo, czy jeszcze w innych porach spowoduja "spalenie fatu w tym miejscu", obojetne czy to bedzie bezsensowne imo machanie typu a6w, czy cos innego. palenie miesni nie ma nic wspolnego ze spalaniem tluszczu, a jesli [...]

jak nie da sie spalic tkanki tluszczowej miejscowo moze nie diametranie ale na pewno kilka cm da sie zrzucic z brzucha efekty nie beda na pewno takie jak przy trzymaniu diety ale napisalem zeby zmiejszyl w deicie ilosc sporzywanych kcal o 500 po za tym nie wydaje mi sie zeby sie nie tracilo tluszczu wykonujac duzo powtorzen w seri wiadomo jednak [...]

[...] seriami nie powinny przekraczać minuty. Miedzy ćwiczeniami rób jak najmniejsze przerwy Do tego sporo aerobów, bieganie, jazda na rowerze itd. A6W sadząc po tych fotkach szybko może spalić tłuszczyk ale do tego potrzebna jest dieta redukcyjna+ aeroby i jesli masz odpowiedni staz to odpowiednie do tego suple ale to nie w tmy dziale- pozdrawiam.

[...] tego siłownia co 4 razy w tygodniu, ale nie mniej niż 3 (zależy od czasu). Ćwicze 2 razy dziennie. Rano jeżeli nie biegam to musowo skakanka. Ćwiczenie rano na czczo pozwala spalić ok. 15% więcej kalorii w ciągu dnia niż gdybyś nie ćwiczył. Wieczorem trening zajmuje mi około 2 godzin. Na przykład: siłownia - dom - a6w - sprint długidystans - dom [...]

[...] modlitewniku kiedys popełniłem błąd: na początku mojej przygody z siłownią nie znałem sie wogóle w temacie. katowałem klatke i biceps tak czesto ze szok. słyszałem ze mozna spalić miesień i wtedy to mozemy i na głowie stawac i nie urosnie a nic nic. zakwasy w bicepsie miałem mniej niz 5 razy, np, w klatce mam parktycznie zawsze ps. dane [...]

rzeby wyrzeźbić bardziej brzuch to trzeba spalić tłuszcz który na nim jest a do tego potrzebne są : 1.trening 2.dieta niekoniecznie w tej kolejności

Nie da się spalić tłuszczu tylko z pośladków ;) Jeśli chcesz to poprawić musisz przypilnować diety, ćwiczeń aerobowych i dodać kilka ćwiczeń na mm pośladkowe / nogi ;) Zaczniesz ćwiczyć to rozpędzisz też metabolizm ;) ps: co to za czasy... za grube uda gdzie wszędzie rurki :P Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:52:46 Zmieniony przez - [...]

Trenujesz klatka, biceps i triceps no i brzuch a to już straszliwy błąd nogi i plecy też ćwicz. Chcesz spalić tłuszcz......a trening ? masz dobry trening na rzeźbe ? a jak z aerobami ? bo aeroby+dieta redukcyjna to podstawa.

Tomaszu . ja wazylem 108 kg i to co juz osiagnalem to jest naprawde sporo . w tym momencie jestem juz u finiszu mojego celu jaki sobie postawilem . i jestem z siebie i tak zadowolony gdyz wygladam dobrze . chodzi o to by dokonczyc cykl, zbudowac mase , spalic tkanke tluszczowa ktora pozostala i priorytet , utrzymac forme ( o to sie nie martwie bo [...]

Po 1, albo spalasz tłuszcz albo budujesz masę mięśniową. Nie da się tego pogodzić. Po 2 odżywki tutaj nic nie pomogą. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz ukłądasz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, jeżeli budujesz masę to układasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Po 3 przeczytaj artykuły z tego linku: [...]

zadne dragi nie sa zdrowe, ale raz w tygodniu mozna sobie pozwolic czy to na piwko czy spalic poloweczke z kumplami, czemu nie. Ale czesciej niz raz na tydzien to raczej nie. Racja co do drog oddechowych, niszczy bardzo. :/:/

[...] posiłki można jadać regularnie, na jeden posiłek wystarczy 5 minut, myślę że jesteś w stanie wygospodarować tyle w pracy raz na kilka godzin. Zarcie w plastikowych pojemniczkach. Koniecznie trening aerobowy przez co najmniej 40 minut 3 razy w tygodniu, aby spalić tłuszcz. No i podane wyżej ćwiczenia na brzuch aby poprawić budowę tych mięśni

dojechałem do 21 dnia pozniej mi sie odechciało ale efekty były.wydaje mi sie ze mozna fajnie zaznaczyc definicje.wszystko zalezy od ilosci tluszczyku ale po to jest tez ten plan aby go spalic.

cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec kreatyne sobie odpusc narazie dopracuj diete i nia jedynie manipuluj zeby rosnac... na poczatku moze udac Ci sie troche spalic tluszcz i zbudowac miesnie, ale to nie potrwa dlugo...nadejdzie czas ze bedziesz musial sie zdecydowac ktory cel wybrac..czy mase czy rzezbe na poczatku bialko moze byc zeby uzupelnic [...]

da się tylko trzeba miec odpowiednią wiedzę, odpowiedni staż, odpowiednią wiedzę, dobrze się odżywiać, odpowiednią wiedzę, pamiętać o treningu zarówno siłowym, jak i aerobowym aha mieć odowiednią wiedzę oraz ewentualnie zadbać o dobre suplementy genetyka, jak i poziom z jakiego zaczynales, na jakim jestes obecnie - rowniez ma tu duze znaczenie, [...]

Aby spalic tluszcz nie potrzeba ergometrow i szkoda na takie cuda kasy. Lepiej kupic sprzet bardziej uniwersalny jak lawka , sztangi itd. Do redukcji wystarcza wygodne buty i checi. Wtedy HIIT/aeroby i do boju. Pozatym jak mowi stare przyslowie redukcje robi sie w kuchni przy stole i podczas biegu, nie na silowni. pozdrawiam

mam taki lasek, 1,5 km od domu. 3 km to myśle dobry trening. i teraz.. biegać go sobie powoli spokojnie czy podpiąć pod interwały ( 30sek sprintu,minuta spokojnie i tak całość ). pamiętając,że bieganie ma mi pomoć spalić zapasy z brzucha i dociąć sylwetke przy minimalnym spadku masy mięśni.