spalić

Głownie chodzi mi o reduckje i rzeźbe bo mase teraz mam , chciałbym ją utrzymać aby nie spadła i tyle. Potem najwyżej przymasuje narazie chce ciut spalić i wyrzeźbić o to mi chodzi. Wiec mowicie że Bcaa + białko no i aeroby będą OK ?

[...] ono być przez wszystkie serie stałe czy coraz większe? Wystarczą takie ćwiczenia 3 razy w tygodniu (co drugi dzień), czy muszę mieć 3 zestawy? Po jakim czasie mam coś zmienić? Jeśli chcę spalić tłuszcz, to co myślicie o jakimś spalaczu w stylu Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps? Dzięki! Zmieniony przez - RafalBar w dniu 2014-03-09 23:16:02

[...] znależć w twojej rozpisce to: wyciskania, przysiady i martwe ciągi. AHA----jeśli chodzi o aeroby to najlepiej robić zaraz po treningu mięśni brzucha.Zacznij od 30 min. 30 -40 min. aerobów 4 razy w tygodniu powinny spalić tłuszcz. Jak spalisz tyle ile będziesz chciał to możesz ograniczyć aeroby by ułatwić budowanie tego co najważniejsze --MIĘSA.

poza tym nie da sie jednoczesnie zrobic miesnia i spalic tluszczu. z aerobami by palic fat problemu nie bedziesz mial pozostaje kwestia odzywiania.

jogger zgadzam sei ze chcac spalic tluszcz nalezy go jesc . ale takiego programoo nie polecalbym osobie ktoora nie "siedzi" w temacie. mysle ze lepszym sposobem byloby too odpowiednie rozlozenie bialka i weglowodanoow na caly dzien, przy zminimalizowaniu tluszczu . Mowie tak dlatego iz ostanio prowadze kobiete o podebnej budowie do [...]

moze powinna cos spalic, moze nabrac miesni, tego nigdy sie nie dowiemy dopoki nie wrzuci fot mysle, ze wszyscy sie ze mna zgodza.

wiec pociagnac prolo do 8 tyg?Pozniej od 9 obcinam wegle i zwiekszam ilosc i czas aerobow zeby troche spalic na propie i winie.Moge dorzucic spalacz?myslalem nad sally i clenem naprzemian

A ja w to niewierze sam redukuje teraz... i wiem jakie to trudne;/ przy takim długotrwałym wysiłku prędzej można na zawał przekręcić się nie taka wielka ilość tłuszczu spalić... ale specjalista nie jestem to tylko moje zdanie ;) pozdro

[...] składników do budowy czystej masy mięśniowej z możliwie najbardziej zminimalizowaną ilością tłuszczu. Po prostu nie chciałbym bardziej nim obrosnąć - a to co chciałbym spalić na tą chwile chciałem pozostawić możliwościom jakie daje sam trening siłowy i sporty aerobowe. W żadnym wypadku nie myślałem na większą skale tj. masować się i [...]

Ja ogólnie mam podobny plan. Do tego jeszcze wchodzi basen raz w tygodniu żeby trochę spalić tłuszczu na całym Ciele i sie odprężyć na saunie. Natomiast problem mam taki że nigdy nie ćwiczyłem nóg. Biegam od dawna i to sporo i stwierdzam biegi długo dystansowe wpływają na wzrost mięśnia, wyraźnie to widzę w obwodzie ud. Właśnie z tym problem bo [...]

Ja bym zaczął od 2700 kalorii i obserwował obwody ciała. Stopniowo bym zwiększał aktywność fizyczną dodając np. treningi metaboliczne, tabate, hiit, czy kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]

powinnas jesc po 19 jesli nie idziesz spac o tej godzinie. na dodatek nie mozna spalic tluszcz tylko z jednej partii ciala. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-23 14:39:25

[...] i pytanie. czy takie żywienie jak podałem wyżej jest dobre? + te carnityny białko no i własnie jaki spalacz do tego.. bo chciałbym troszkę szybciej za pomocą spalacza spalić to g****. Chciałbym osiągnąć wagę 90kg. ale przy tym nie stracić mięśni jak to jest w wielu przypadkach gdy się stosuje dietę a nie ćwiczy się. Zmieniony przez - Vivve [...]

Mam pytanie. Od razu mówię, że z tego rowerku zrezygnowałem. Czy mógłbym w dni między treningowe wykonywać tabate? Klasyczną - 4 min. Jak najwięcej przysiadów (kąt prosty) z wymachem rąk? Chciałbym spalić TYLKO I WYŁĄCZNIE tłuszcz.

Tak, fakt wielkie chłopisko :D Nóg nie napisałem, ponieważ nie mogę trenować nóg, mam chore kolana. Niegdyś uprawiałem sport i przez tą dyscypline mam rozj**ane stawy. Ogólnie myslałem nad tym, by zainwestowac w winstrol i hejnał, ale wiadomo koksy to nie jest nic dobrego, dlatego wole dłużej, ale za to zdrowiej spalić tłuszcz.

Widzę tu różne bzdury. Po pierwsze. Jeśli chcesz spalić tłuszcz to trening nie może być b.intensywny(bo spalasz glikogen) HR max do 130/min. I musi trwać jednym ciągiem ponad 2h(najlepiej 3 do 4). Po treningu MUSISZ spożyć weglowodany proste (1/2 banana np)Odbudujesz glikogen w mięśniach, zahamujesz katabolizm mięśni. Tłuszczu nie przybędzie bo [...]

[...] Trzeba mieć jakiś dzień na regeneracje ;) Na śniadanie zjadłem jejecznice z 5 jaj oraz surówkę. Na obiad Makaron z warzywami wszystko było by ok gdyby nie dzisiejszy deser któremu nie mogłem się oprzeć. Ta diabelna przyjemność to pianka w herbatnikach i zalana galaretka. Pyszne ale i bardzo tyczące. Jutro postaram się to spalić na basenie ;)

Tez wlasnie mam taki zamiar aby isc do ortopedy, musze spalic ten okropny tluszczyk ;) Nie, ja jem 1800kcal dziennie, zadnych slodyczy, makaronow i pieczywa jasnego, jem duzo bialka i miecha (lubie miesko;)) moja dieta jest bardzo dobra, bo omawialam ja z dietetyczka i jak najbardziej powiedziala, ze zywie sie idealnie ;) A wlasnie moze w tym jest [...]

"zamienić tłuszcz w mięśnie" kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobić kostke mięsa. sadło musisz spalić (dobra dieta+ trening- zwłaszcza aero: bieganie, rower, orbitrek, stepper). uloz diete na podstawie informacji z podwieszonych, poczytaj posty w tym dziale. wklej, sprawdzimy

Wrzucę dzis foty, ale czy nie obleje się tłuszczem? jeszcze troche mógłbym go spalić ;)