spalić

dziekuje za odpowiedzi. pozwole sobie jeszcze zapytac: Jakie cwiczenia wykonywac aby spalic tluszczyk z okolicy bioder, tzw."boczki"? Dodam ze poza ogolnymi cwiczeniami, robie 6 weidera, biegam (coraz czesciej staram sie robic HIIT'a)i skacze na skakance. Czy to co robie starczy aby z czasem sie pozbyc "boczkow" czy powinienem [...]

Jesli chcesz zwiekszyc sile i spalic tluszcz to kreatyna + jakis spalacz. Jesli Masa to dieta + ew. kreatyna. Nie da sie polaczyc spalania tluszczu z budowa czystej masy miesniowej.

[...] Warzywa:200g Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa Woda:300ml Pierś z kurczaka:200g Surówka:300g Olej lniany:1łyżka Woda:300ml Ryba:200g Warzywa:300g Woda:300ml Masz tu przykładowy na jeden dzień jadłospis jeżeli chcesz spalić fat ! Nie zapomnij o treningu. Mam podobny wzrost. Warzyłem 127kg obecnie 88kg. Mam zamiar dojechac do 80kg i potem masa :)

Haha to chyba przez kakao, udało mi się nie spalić tym razem :D

dieta to podstawa, pozwoli ładnie i równomiernie spalić "niechciany" tłuszcz... i ułatwi treningi

i kolejne pytanie czy jest sens jesc weglowodany przez treningiem jak chce spalic zbedna tkanke tluszczowa ?

i kolejne pytanie czy jest sens jesc weglowodany przez treningiem jak chce spalic zbedna tkanke tluszczowa ? TAK.

po niskich siadach to dupa urośnie, zeby zrzucic troche tluszczu w dupie trzeba go spalić,wiec pewnie jakies biegi lub rowerek byłby dobry

Słuchaj nie oczekuj efektów po 2 dniach. Zobaczysz je może po miesiącu.Biegaj rób te swoje A6W bo to pomaga,Brzuszki. Jak rano wstajesz ro rób takie coś: -pompki -brzuszki -spięcia tułowia -przysiady Ja robię takie coś ogólnie zawsze cho nie chce spalic tłuszczu.Kup sobie jakiś środek na spalanie tłuszczu (cho według mnie w większości przypadkach [...]

[...] się odżywiać i utrzymać własną wagę. Druga sprawa ze jako trener postawiłem sobie warunek żeby z powrotem samego siebie wyszkolić i przywrócić do czynnego grania. Nie chce spalić BF tylko bo mnie 82kg czystej masy w piłce nie zadowala a z tego co wyczytałem to CC jest na przyrost masy mięśniowej, lub jak kto woli pozbywanie się BF i robienie [...]

Bo ckd to caly plan ! Jesli nie masz mozliwosci spalic glikogen jak nalezy w odpowiednim czasie , to nie bedziesz spalal fatu i na nic twoje podejscia. Ja bym radzil ci zaczac od zbilansowanej , i po kilku tygodniach zaczac obcinanie wegli .

plan ogolnie nianjgorszy pociagnij dluzej 'rozgrzewke'-- po wprowadzeniu ja bym dal wszedzie 3 seryjki - w koncu po rocznej przerwie wracasz "Tu chce troche spalić brzuszek" trengniem silowym za duzo ie spalisz w malych partiach daj 2 cwiczenia - łaczna licza serii 6 z pleców wywal jedno ciwczenia i zastpa je czym na prostwoniki - [...]

Po co podjąłeś treningi?? Co chcesz osiągnąć w najbliższym czasie?? Masę, siłę, spalić tłuszcz, poprawić kondycję (ogólnie)???

[...] sek jedziesz na maxa potem 15 sek przerwy..... i tak ok 45 min My traktujemy ten trening jako wzmocnienie koncycji między cyklami siłowymi ale pozwala on z odpowiednią dietą spalić ok 0,5 - 1 kg tłuszczu w tydzień. Kiedyś piłkarze a miedzianki, przychodzili do nas zimą szlifować formę i taki właśnie trening dostali. Te trening ciężko jest [...]

ok ale zpomnialem dodac ze chcialbym jednoczesnie spalic tkanke tluszczowa i zbudowac mase miesniowa czy to mozliwe jednoczesnie, czy moze najpierw jedno potem drugie ????

Mhm ja swojego treningu nie zmieniam, bo nie mam diety i sporo tłuszczy spożywam i muszę mniec taki trening żeby waszystko spalić, a jak robie inny trening to nawet sie nie spoce dlatego robie wiele serii i powtórzeń, ćwicze już tak ok roku i jeszcze nic mi sie nie stalo człowiek po woli sie przyzwyczaja do wysiłku... P O Z D R A W I A M [...]

a ja Ci dam soga Hanysie brzuch musisz spalić, bo przesadziłeś i naprawdę się rozlewa, hehe.

[...] podaży kalorii ułatwia odkładanie sie tłuszczu. Przy zrównowazonej diecie z odpowiednim bilansem kalorii nie ma co obawiać się miodu w niewielkich ilościach, pod warunkiem, że nie będzie spozywany np wieczorem(wtedy organizm może nie zdążyc go spalić i odłozy go w postaci tłusczu). smoczek Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-06-19 14:54:34

aerobiczna 6 weidera- co chcesz tym osiagnac? Spalić tlsuzcuz NIGDY wyrobić miesien- E TAK SOBIE wytrzymalosc-TAK rób brzuch 2-3 x tydzien spiecia 3-4xmax [ale nie max czyli miliony powtrzen, tylko jak pisalem- ruch bardzo powolny, odrywasz tylko łopatki, a miednica na ziemi, w górze ruchu dodatkowo zepnij miesnie brzucha i wytrzymaj tak z 2-3 [...]

a6w jest bardzo skuteczna! tez myslalem ze nie osiagne nia za wiele ale postanowilem to sprawdzic.. jestem po 15 dniu cyklu i efekty sa juz widoczne. mozna spalic"oponke" zrobic krate, silny i wytrzymaly brzuch. dla zainteresowanych a6w: http://www.sfd.pl/temat144665/