spalić

[...] pokazuje 9). Choć smalec siedzi głównie na dole brzucha + na górze nóg i chyba nie aż 3kg. Ale tą rezerwę lepiej mieć niż liczyć na farta albo zrobienie masy na 1500kcal. .....tak czy inaczej w piątek wypada piątek pasibrzucha - teraz tylko to się liczy. Byle nie spalić podejścia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-01 14:10:38

nie do konca: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html z kilograma fatu jaki mamy mozemy uzyskac 69kcal/dzien wiec im tego fatu mniej tym mniejszy mozemy miec minus bo nie ma z czego pobierac energii wiec jesli ktos ma te 10% fatu to w tygodniu z tluszczu zapasowaego moze [...]

nie do konca: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html z kilograma fatu jaki mamy mozemy uzyskac 69kcal/dzien wiec im tego fatu mniej tym mniejszy mozemy miec minus bo nie ma z czego pobierac energii wiec jesli ktos ma te 10% fatu to w tygodniu z tluszczu zapasowaego moze [...]

jak może się spalic mięso mielone :-) to się szybciutko robi przecież

I lepiej być nie może. Drugi raz rozwaliłem screen w ciągu tygodnia, 3 raz w ciągu roku, na tym samym telefonie. Ale kurfa niefart. Idę go spalić.

[...] Fat - podobnie jak w przypadku wegli - uzupełnienie zapasów + nabicie. Przypływu energii żadnej nie odczuwam ale kop dla psychy niesamowity bo jem sporo a woda schodzi i nabija też sporo. Do wycieczki mam 3 tygodnie i chce spalić fatu jak najwięcej. I zrobić miejsca jak najwięcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-28 22:36:12

No,w suszonych rybach i alko. Albo jedzą pierogi przed treningiem- jak ten ich kolega - wiec najpierw muszą to spalić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-01 16:13:16

Coś pięknego jak się śledzi x lat zwykłego śmiertelnika i dochodzi on do poziomu mistrzów. Przy okazji zapytam... Pamiętam jak kawał czasu wstecz miałeś problem z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy [...]

Dremor, jak z patrykiem zafundujecie mi cały potrzebny cykl do lipca to zrobię wam relacje co zrobi tren bez treningu...%-) Grubo się zdziwicie sądząc, że towar bez treningu pozwoli coś zbudować %-) Spalić fat owszem o ile dieta jest dograna, ale to głównie zbijanie estro i środki niesterydowe tu pomagają.

Ale przez te 3h wiesz ile szmalcu można spalić Heh Kilka,może naście gram.

Jestem zdania że sama dieta + trening siłowy jest w stanie spalić fat do kości. Cardio to tylko wydatek energetyczny, równie dobrze można zjeść 300kcal mniej imo.

Jestem zdania że sama dieta + trening siłowy jest w stanie spalić fat do kości. Cardio to tylko wydatek energetyczny, równie dobrze można zjeść 300kcal mniej imo. Wiadomo. Można też brać gram dnp i nawet się nie ruszać. Tylko kwestia tego co jest zdrowsze. Ja jednak zawsze będę zwolennikiem metody więcej żarcia + więcej ruchu.

[...] Czyli konkretnie ile powinienem razy w tygodniu ćwiczyć na stepperze 3 może 4 ??? W stepperze mam komputerek mierzący ilość spalonyc kcal w ciągu 30 minut jestem w stanie spalić ponad 500kcal przy tempie 120 - 140 steppów na minute. Nie jest dla mnie zbyt wielkim problemem utrzymanie stałego tempa bowiem sporo jeździłem na rowerze i zawsze [...]

Shager Ja gena nie mam. Jakbym mial to bym nie musial jechac na vlcd czy niskich weglach od kilku miechow a jadl HC w opcji Iifym i smalec by lecial. Z reszta gena ma malo osob. Gena w sensie takiego ze wybladaja jal chca przy minimalnym wysilku. 99% osob czy uwaza ze ma gena czy bije towar - musi cwiczyc tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem [...]

nie do konca: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html z kilograma fatu jaki mamy mozemy uzyskac 69kcal/dzien wiec im tego fatu mniej tym mniejszy mozemy miec minus bo nie ma z czego pobierac energii wiec jesli ktos ma te 10% fatu to w tygodniu z tluszczu zapasowaego moze [...]

[...] spacer do sklepu oddalonego o 300m i mamy spalone kilkadziesiąt kcal extra. Już nawet nie chce pisać o treningu. Kiedy wykonujemy tydzień po tygodniu ten sam trening możemy spalić inna liczbę kcal. Tempo Odpoczynek Adaptacja Itd. Ale mniejsza z tym. Więc każdy dzień to ciąg 0 lub 5 /SFD/2016/7/29/9870ac5fc73747d499615efa04c1d997.jpg Po co? Po [...]

Elo! Wiec najpierw rozumiem ze o mnie:] Wiec tak, mam 16 (i pol) lat, mam przerwe w ćwiczeniach od poczatku wakacji (tzn sporadycznie cwiczylem...przez cale wakacje jakies 5 treningow...) a przed wakacjami cwiczylem 4 miesiące - na poczatku na rzeźbe, potem na mase. Od poczatku wrzesnia wznawiam treningi i chcialbym spalic troszke tluszu (albo [...]

[...] (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad 6x10/12 wyciskanie 6x10/12 B)martwy [...]

[...] (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad 6x10/12 wyciskanie 6x10/12 B)martwy [...]

[...] (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby porządnie zmęczyć mięśnie. np. A) przysiad 6x10/12 wyciskanie 6x10/12 B)martwy [...]